फिटनेस

हाल ही में मेरी पुस्तक "साइकिल एरोबिक्स" प्रकाशित हुई थी, जो अलेक्जेंडर गोलेंको के सहयोग से लिखी गई थी। मैं आपको उसकी संक्षिप्त समीक्षा प्रदान करता हूं: साइकिल एरोबिक्स क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और अन्य वर्कआउट से बेहतर क्या है। साइकिल एरोबिक्स एक प्रकार की फिटनेस है जिसे समूह पाठों के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनके सिम्युलेटर पर प्रशिक्षक छात्रों के सामने स्थित है और यह देखता है कि उनमें से प्रत्येक कैसे अभ्यास करता है।

और अधिक पढ़ें

मैं आपको खुश करूंगा: सभी के पास एक सुंदर प्रेस और पोषित क्यूब्स है। वे बस पेट पर वसा की एक परत के नीचे छिपे हुए हैं। प्रेस के लिए उचित पोषण और अभ्यास से निपटने में मदद मिलेगी: घर पर आप एक सरल लेकिन काफी प्रभावी परिसर का प्रदर्शन कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य पतली कमर और सपाट पेट है, तो सबसे पहले पोषण के बारे में सोचें।

और अधिक पढ़ें

कार्डियो ट्रेनिंग को वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। लेकिन वे हमेशा उन पर रखी गई उम्मीदों को सही नहीं ठहराते। सबसे अधिक बार - गलतियों के कारण जो हम खुद बनाते हैं। ये त्रुटियां क्यों होती हैं? क्योंकि सभी साइट और पत्रिकाएँ जिनसे हम जानकारी प्राप्त करते हैं, कार्डियो की बारीकियों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

और अधिक पढ़ें

बहुत पहले नहीं, हमने बताया कि कैसे अकरोगी की सरलतम आकृतियों को मास्टर करना है। क्या आप उनके साथ आत्मविश्वास से पेश आते हैं? फिर हम आपको पांच और आसन, थोड़ा और अधिक जटिल, लेकिन कम दिलचस्प नहीं प्रदान करते हैं! आज हम आपको ऐसे आसन दिखाएंगे जिनमें संतुलन, खिंचाव और लचीलेपन की थोड़ी अधिक विकसित भावना की आवश्यकता होगी। "इन आंकड़ों में से कुछ का आपके आसन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है," नतालिया डोनिकोवा, डांस के स्कूल में एक शिक्षक, डब्ल्यू वाई डांस, और सेट के लेखक का कहना है, जो आज हम आपको दिखाएंगे।

और अधिक पढ़ें

थाईलैंड में फिटनेस टूर: क्यूई ऊर्जा की एकाग्रता और trifles पर छिड़काव नहीं किया जा सकता है। चारों ओर की दुनिया की चिंतन करने और जो हो रहा है उसकी प्रकृति को समझने की क्षमता। खिड़की के बाहर - एक उष्णकटिबंधीय मंदी। मुझे इसकी आवाज़ अच्छी लगती है - खिड़की खुली हुई है। थाईलैंड में, बारिश का मौसम शुरू हुआ, और लगातार तीसरे दिन दोपहर 4 बजे पातोंग पानी से भर गया।

और अधिक पढ़ें

अपने "कॉस्मिक" नाम के बावजूद, ग्रेविट्रॉन सिम्युलेटर को खींचने के लिए सीखने के लिए एक सरल "सांसारिक" लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलती है। हम बताते हैं कि आपको क्यों उस पर ध्यान देना चाहिए और कैसे ठीक से इसमें शामिल होना चाहिए। प्रशिक्षण पुल-अप में क्यों शामिल हैं? महिलाओं में, इस तरह के व्यायाम को आमतौर पर सम्मानित नहीं किया जाता है, और पूरी तरह से व्यर्थ है।

और अधिक पढ़ें

निर्देशित दौरे बौद्ध परंपराओं को छूना। हमारे भीतर स्वर्गीय प्रकाश। बड़ी कठिनाई के साथ, हम अभ्यास से एक दिन के लिए अलग हो गए और, सुबह जल्दी, श्रीलंका के बहुत दिल में चले गए - प्राचीन शहर कैंडी, जो सुरम्य पहाड़ों के बीच स्थित है। कई महत्वपूर्ण सिंहली इतिहास की घटनाएं इस जगह से जुड़ी हैं।

और अधिक पढ़ें

कभी-कभी बीमारियों के लिए बोलचाल के नाम वैज्ञानिक परिभाषाओं की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं। हममें से कुछ जानते हैं कि लुंबागो या डोर्सगो क्या है। लेकिन पीठ दर्द के बारे में, उदाहरण के लिए, हर कोई जानता है। आइए विश्लेषण करते हैं कि शरीर के कौन से हिस्से सबसे अधिक बार लूम्बेगो से प्रभावित होते हैं और कब यह समस्या फिटनेस से संबंधित होती है।

और अधिक पढ़ें

स्केट्स - यह शारीरिक गतिविधि और मनोरंजन है, इसलिए वे अच्छे हैं! रिंक पर, आप केवल दोस्तों के साथ दस्तक दे सकते हैं, अपनी खुशी के लिए ड्राइव कर सकते हैं, कैलोरी जला सकते हैं, और यहां तक ​​कि फिगर स्केटिंग के तत्वों को भी मास्टर कर सकते हैं ... लेकिन सबसे पहले, किसी भी मामले में, आपको स्केट सीखना होगा। नौसिखिया कैसे शुरू करें? यहां पांच विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं।

और अधिक पढ़ें

पिछली बार, मैंने आपको बताया था कि कुंडलिनी का अभ्यास करने से मुझे ड्रग्स की लत से छुटकारा पाने में मदद मिली। आज मैं इस विषय को जारी रखना चाहता हूं और आपको कुछ व्यावहारिक सुझाव देना चाहता हूं। दवाओं के खिलाफ आसन जैसा कि वे कहते हैं, मैं संक्षिप्त होगा। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो नशीले पदार्थों की लत के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

और अधिक पढ़ें

लेकिन पुरुष भी उनसे मूर्त लाभ ले सकते हैं। आसान या उबाऊ नहीं होगा! राय है कि समूह फिटनेस वर्कआउट महिलाओं और पुरुषों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वहां कुछ भी नहीं है, 15 साल पहले पुराना। फिटनेस की सुबह में, क्लबों में शेड्यूल वास्तव में आकार देने और स्टेप एरोबिक्स से भरा हुआ था, जो कि व्यायाम के चयन में भी, विशेष रूप से महिलाओं की समस्या वाले क्षेत्रों में लक्षित थे।

और अधिक पढ़ें

ट्रेनर "LIVE!" Alyona Mordovina ने चक्रों के साथ काम करने के लिए आसन के बारे में पदों का एक चक्र पूरा किया। अभ्यासों के अंतिम चयन में, वह प्रदर्शित करती है कि योग आसनों की मदद से अधिक बुद्धिमान कैसे बनें, और एक व्यायाम दिखाता है जो एक ही बार में सभी चक्रों को प्रभावित करता है। अंजना चक्र विकसित करें। ये आसन यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आपका मन हमेशा भावनाओं पर काबू रखता है।

और अधिक पढ़ें

हर महिला एक अच्छा स्तन आकार रखना चाहती है, और स्तन के आकार में सुधार के लिए विशेष प्रशिक्षण के लिए कई आशाएं रखती हैं। आइए देखें कि क्या तरीके वास्तव में प्रभावी हैं। महिला स्तन के बारे में कुछ शब्द। शायद, एक महिला के पास कोई अन्य शरीर का हिस्सा नहीं है जो कलाकारों, मूर्तिकारों, कवियों, लेखकों का इतना ध्यान आकर्षित करेगा।

और अधिक पढ़ें

क्या आप घुट रहे हैं, तीसरी मंजिल तक चल रहे हैं या बस के पीछे 50 मीटर चल रहे हैं? तातियाना लिस्त्स्काया एक कार्डियो प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है जिसे ताजा हवा में स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन किया जा सकता है। प्रशिक्षण में, हृदय गति की निगरानी करना वांछनीय है। ऑनलाइन स्टोर में उनकी कीमत - 1500 रूबल से। यदि कोई हृदय गति मॉनिटर नहीं है, तो आपको नाड़ी को मापने के लिए दूसरे हाथ से घड़ी की आवश्यकता होती है।

और अधिक पढ़ें

मारिया कालिना के साथ भारत में योग का दौरा: दैनिक सुबह और मछुआरों की पार्टियां। मोड़ और वांछित संतुलन। भारतीय हाथी और एक शेर की पूंछ। मुझे नहीं पता कि यह क्या है। शब्द समझ में नहीं आते, ध्वनि से - वादी प्रार्थनाओं का मिश्रण, पुराने भारतीय सिनेमा का संगीत और सस्ते कराओके। हर दिन तड़के तीन घंटे और शाम को वह लहरों की आवाज सुनकर डूब जाता है और मशीन के निर्देशों को अवरुद्ध कर देता है।

और अधिक पढ़ें

वे कहते हैं कि शिक्षक नहीं बनते, वे पैदा होते हैं। मैं अभी नृत्य सिखाने नहीं आया था, लेकिन अब, पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मैं समझता हूं कि सब कुछ एक बच्चे के रूप में पूर्व निर्धारित था। पहली बार शिक्षक की भूमिका में, मैं 13 साल का था। मेरे पास पहले से ही एक महान नृत्य अनुभव था, क्योंकि पांच साल की उम्र से मैंने कोरियोग्राफी और रूसी लोक नृत्य का अध्ययन किया था, और मेरे बॉलरूम नृत्य शिक्षक ने मुझे छह साल के बच्चों को प्रशिक्षित करने का काम सौंपा था।

और अधिक पढ़ें

टीवी चैनल "लाइव!" पर नृत्य एरोबिक्स के प्रशिक्षक, उन्होंने कोपेनहेगन में विबोर्ग स्पोर्ट हाई स्कूल से स्नातक किया। तारास को रूस में फिटनेस संस्कृति के विकास के निम्न स्तर पर पछतावा है, लेकिन उनका मानना ​​है कि यह स्तर कभी भी यूरोपीय के करीब आ जाएगा। तारास क्लिमोव का जन्म यारोस्लाव में हुआ था।

और अधिक पढ़ें

शास्त्रीय एरोबिक्स के विपरीत, जो असंगत कदमों पर आधारित है, टीवी चैनल "LIVE!" के कार्यक्रम "डांस एरोबिक्स" का आधार हिप-हॉप, लैटिन और अन्य नृत्य शैलियों के आंदोलनों का गठन किया गया है। ? एरोबिक्स का इतिहास अमेरिकी सैनिकों की शारीरिक शिक्षा में निहित है। "अपने सिर पर ताली के साथ मौके पर कूदना," आग काटना लकड़ी "जैसे व्यायाम सभी कठोर सेना की रोजमर्रा की जिंदगी के प्रतिध्वनियां हैं," वे कहते हैं।

और अधिक पढ़ें

स्कूटर, रोलर स्केट्स, साइकिल पर चलने के बिना शहर में गर्मी की छुट्टी अकल्पनीय है। शहरी सेटिंग में उन्हें यथासंभव सुरक्षित कैसे बनाया जाए? कई बारीकियां हैं। लेकिन सब कुछ हमारे हाथ में है! विरोधाभास, लेकिन सवारी की सुरक्षा इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप अपने ऊपर किस तरह की सुरक्षा रखते हैं। अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप परिवहन के साधनों का कितना अच्छा उपयोग करते हैं, आप अंतरिक्ष में और लोगों के बीच कैसे नेविगेट करते हैं, और आप खतरनाक परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

और अधिक पढ़ें

प्रोटीन मिश्रण लंबे समय तक खेल पोषण का प्रतीक रहा है। न तो खिलाड़ी और न ही वे लोग जो फिटनेस में गंभीरता से लगे हुए हैं वे बिना डिब्बे और सफेद या रंगीन पाउडर के पैकेज के बिना कर सकते हैं। रूस (2013) में सबसे अधिक शारीरिक रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति, रूसी और अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के विजेता और पदक विजेता के खिताब के लिए बिग कप के उप-चैंपियन, साइबेरियन सुपर नेचुरल स्पोर्ट ब्रांड के पहले राजदूत रोमन ग्रिश्चेंको सही प्रोटीन मिश्रण का चयन करने में मदद करेंगे।

और अधिक पढ़ें