आपकी फिटनेस फोटो के लिए सबसे अच्छा बन गया है

खराब कोण, खराब प्रकाश व्यवस्था, गलत मुद्रा तस्वीर में सही आंकड़ा भी खराब कर सकते हैं। फिटनेस फोटो के लिए कैसे करें पोज? हम अन्ना स्टारोडुबत्सेवा के साथ मिलकर फिटनेस बिकनी की श्रेणी में अर्नोल्ड क्लासिक के पूर्ण चैंपियन को बताते हैं।

सुंदर फिटनेस तस्वीरें: प्रमुख गलतियाँ

जिम से चित्रों के बारे में कितने मजाक नहीं करेंगे, चलो ईमानदार रहें: कई बार हम सभी ऐसा करते हैं। और ज्यादातर मामलों में - हम गलतियाँ करते हैं। "उनमें से सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण गलत प्रकाश व्यवस्था है," टिप्पणी अन्ना स्ट्राबोड्सत्सेवा, स्टार प्रोजेक्ट फिटनेस के संस्थापक ऑनलाइन ब्यूटी एंड हेल्थ स्कूल, कंपनी के राजदूत इष्टतम पोषण। - खराब रोशनी के साथ, यहां तक ​​कि सबसे आदर्श आकृति के साथ, अनियमितताएं दिखाई देंगी, हर कोई उनके पास है, यह सामान्य है। सही रोशनी अच्छी तरह से राहत को रेखांकित करती है। ”

विशेषज्ञ खिड़की के सामने, प्राकृतिक प्रकाश में चित्र लेने की सलाह देते हैं। "जाँचें कि छाया कैसे गिरती है, चाहे वे चेहरे पर पड़ें," अन्ना स्ट्राडूबत्सेवा कहते हैं।

दूसरी आम गलती शूटिंग के लिए एक बुरा कोण है। “यहां तक ​​कि सबसे आदर्श शरीर गलत कोण को खराब कर सकता है। यदि हम सही स्थिति में तस्वीरें लेते हैं, तो हम फायदे पर जोर दे सकते हैं। यदि आप ऐसी तस्वीरें लेते हैं, तो मांसपेशियों को हमेशा तनाव देना महत्वपूर्ण है। अपने कंधों को सीधा करें, अपने पेट में खींचें। लेकिन इसे "वैक्यूम" तक न खींचें और ताकि छाती बाहर दिखे। यह थोड़ा तनाव करने के लिए पर्याप्त है ताकि पेट की मांसपेशियों की रूपरेखा ध्यान देने योग्य हो, “अन्ना स्ट्राबोडेत्सेवा की सिफारिश करता है।

फिटनेस तस्वीरों के लिए क्या पोज़ देना आंकड़े की गरिमा पर ज़ोर देता है

फिटनेस फोटो के लिए सही तरीके से पोज देना कितना महत्वपूर्ण है, आप खुद देख सकते हैं। अन्ना की दो तस्वीरों की तुलना करें। बाईं ओर, वह पोजिंग में सामान्य गलतियों में से एक दिखाती है, दाईं ओर, सही ढंग से शरीर की स्थिति का पुनर्निर्माण करती है।

कैसे करें पोज? इस प्रश्न का उत्तर आपके प्रकार के आकार पर निर्भर करता है। "अब हम दो मुख्य आनुवांशिकी को भेद कर सकते हैं," अन्ना स्ट्राडूबत्सेवा कहते हैं। “पहली लड़कियों में पतली कमर और चौड़े कूल्हे होते हैं, वे बहुत भाग्यशाली होती हैं। वे ललाट मुद्राओं पर अच्छे लगते हैं। यह सीधे खड़े होने के लिए पर्याप्त है, अपने पैरों को अपने कंधों की तुलना में थोड़ा चौड़ा करें, अपने पेट को थोड़ा खींचें, अपनी छाती को खींचें। दर्पण पर खड़े होकर, आप सुंदर चित्र बना सकते हैं।

दूसरे प्रकार के आनुवंशिकी कम भाग्यशाली हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पास आनुवंशिक रूप से बहुत संकीर्ण कूल्हे हैं और कमर पतली नहीं दिखती है, किसी भी हालत में, यहां तक ​​कि एक प्रतिस्पर्धी में भी। मेरी मुद्रा अलग है: यह घुमा है। जिनके पास प्रेस की व्यापक मांसपेशी है, वे अच्छी तरह से विकसित हैं, मैं आपको रोल करने की सलाह देता हूं - इसलिए हम पतली कमर का भ्रम पैदा करते हैं, प्रेस को थोड़ा दबाएं, हमारे कंधों को सीधा करें और बस हमारी कोहनी को आगे खींचें, ताकि राहत बेहतर दिखाई दे सके - यह खींचा हुआ डेल्टा है। "

पीठ से चित्रों के लिए पोज़ थोड़ा अधिक सार्वभौमिक हैं, अन्ना की सिफारिशें सभी लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं।

"यहां आपको सबसे बड़ी पीठ की मांसपेशियों को खोलने की जरूरत है, कंधे के ब्लेड कम नहीं होते हैं, लेकिन, इसके विपरीत, कंधे को थोड़ा गोल करें और उन्हें आगे झुकाएं, क्योंकि यह पीठ के ऊपर से अधिकतम तक खुलता है, कमर पतली दिखती है। नितंबों को थोड़ा पीछे की ओर झुकना चाहिए और निचली पीठ को थोड़ा झुकना चाहिए, "- अन्ना स्ट्राडूबेटसेवा कहते हैं।

फिटनेस फोटो करने का सबसे अच्छा समय कब है?

इष्टतम मुद्रा और प्रशिक्षण के तुरंत बाद तस्वीरें लें। "क्योंकि मांसपेशियों को पहले से ही" भरा हुआ है ", वे अधिक चमकदार होते हैं," अन्ना स्ट्राडूबेटसेवा कहते हैं। - और अतिरिक्त "के माध्यम से जीना" नेत्रहीन उन्हें और भी अधिक दृश्यमान बनाता है। साथ ही, यह एक वास्तविक काम भी है: 15-20 मिनट के सही पोज़िंग में आप अच्छी तरह से पसीना बहा सकते हैं ”।

अपने फिगर के फायदों को उजागर करने के लिए इन बारीकियों को ध्यान में रखें और सही मायने में खूबसूरत तस्वीरें बनाएं।

संपादकों ने शूटिंग के आयोजन में उनकी मदद के लिए नेटवर्क "टेरिटरी ऑफ फिटनेस" क्लब को धन्यवाद दिया।