शीतकालीन खेल: स्की, स्नोबोर्ड और स्केट्स पर एक बच्चे को कैसे रखा जाए

लगभग हर जिले में खुले स्केटिंग रिंक हैं, जिन पार्कों में वे स्कीइंग के लिए पगडंडी बनाते हैं, और यहां तक ​​कि स्नोबोर्डिंग और अल्पाइन स्कीइंग को भी कुछ विदेशी नहीं माना जाता है ... माता-पिता के पास अपने बच्चों को कुछ उपयोगी और दिलचस्प लेने के लिए बहुत सारे अवसर हैं। अपने बच्चे को सर्दियों के खेल से प्यार करने के लिए कैसे प्रेरित करें? कहाँ से शुरू करें? हमने अपने विशेषज्ञों से इस बारे में बात की।

शीतकालीन खेल शारीरिक गतिविधि के अत्यधिक समन्वित प्रकार हैं। अपने बेटे को कक्षा में ले जाने से पहले, आपको समझदारी से आकलन करने की ज़रूरत है कि क्या वह उनके साथ सामना करेगा। "स्केटिंग, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग करते समय, एक बच्चे को संतुलन बनाए रखने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है," कहते हैं स्वेतलाना रेनेंकोवा, फिगर स्केटिंग में बच्चों का खेल, बच्चों का प्रशिक्षक। - और इसके लिए, उसके पास अच्छी तरह से विकसित शरीर और पेट की मांसपेशियां होनी चाहिए। और, निश्चित रूप से, वह अपने पैरों पर खड़ा होना चाहिए। इसलिए, मैं इसका स्वागत नहीं करता हूं जब दो साल के बच्चों को बर्फ पर बाहर निकाल दिया जाता है या एक स्नोबोर्ड पर लगभग तीन साल के बच्चे को डालने की कोशिश की जाती है। सबसे अच्छा यह है कि आप बच्चे को व्यस्त रखना चाहते हैं (इस उम्र में बच्चों को शायद ही कभी मिलता है), इस तरह की जल्दबाजी के कारण, बच्चा घायल हो जाएगा।

एक बच्चे को स्केट्स पर कैसे रखा जाए

पहले आइस ब्रेक के लिए सबसे अच्छी उम्र 4 साल है। आपके बच्चे की मांसपेशियां पहले से ही मजबूत हैं, और इस उम्र के बच्चों में नए मोटर कौशल सीखना बहुत आसान है। "मैं एक बच्चे के लिए प्लास्टिक के जूते के साथ स्केट्स खरीदने की सलाह नहीं दूंगा," स्वेतलाना रेनकोवा कहती है। - वे टिकाऊ लगते हैं, लेकिन वास्तव में पैर बहुत अच्छी तरह से उनमें तय नहीं होते हैं। चमड़े के बूट के साथ स्केट्स को वरीयता देना बेहतर है, जो बच्चे के पैरों के आकार से आधे से बड़ा है। "

कहाँ से शुरू करें?

फर्श पर घर पर कसरत के साथ। बच्चे को एक हंस कदम की तरह चलने के लिए कहें, दाईं ओर खड़े हों, फिर बाएं पैर पर (ताकि आप समझ सकें कि वह कितनी अच्छी तरह से संतुलन रखने में सक्षम है)। अगला, उस मुद्रा में जाएं जिसमें वह स्केट करेगा। उसे अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखने के लिए कहें और घुटनों को थोड़ा मोड़ लें, जबकि धड़ थोड़ा आगे की तरफ झुका हुआ है, उसका पैर थोड़ा अलग है। अपार्टमेंट में उसे इस तरह रहने दो। फिर आप कवर में स्केट्स पहन सकते हैं और व्यायाम दोहरा सकते हैं।

क्या सीखना है?

"यदि माता-पिता खुद को स्केटिंग करने में अच्छे हैं, तो वे आसानी से एक बच्चे को विभिन्न तरीकों से बर्फ में स्थानांतरित करने के लिए सिखा सकते हैं: क्रिसमस का पेड़, फ्लैशलाइट्स, सांप," स्वेतलाना रेनकोवा कहते हैं। - लेकिन एक ट्रेनर के साथ तत्वों (छलांग, स्पिन, विभिन्न पटरियों) का पता लगाना बेहतर है। उनके कार्यान्वयन में बहुत सारी बारीकियाँ हैं जिनके बारे में माता-पिता को नहीं पता होगा। ”

जैसे ही बच्चा बर्फ पर बाहर आता है, उसे आराम करने दें। उसे एक हाथ से साइड पकड़ने दें और संतुलन पर अभ्यास को दोहराने के लिए बर्फ पर कोशिश करें, जो उसने घर पर किया था। इसके बाद, उसे हाथों से पकड़ें (आप अपनी पीठ को खाएं जबकि बच्चा आपके आगे की तरफ है) और सीखना शुरू करें कि स्केट कैसे करना है। इस मामले में, जितना अधिक बच्चा बर्फ पर रहेगा, आपका समर्थन उतना ही कमजोर होगा।

- हंस कदम। पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा हैं, मोजे एड़ी से थोड़े चौड़े हैं, और घुटने मुड़े हुए हैं। इस स्थिति में बर्फ पर चलें।

- हेरिंगबोन। पैरों को रखें ताकि मोजे एड़ी से थोड़ा चौड़ा हो। एक स्केट के किनारे से धक्का दें, दूसरा रिज तिरछा स्लाइड करता है। कई बार दोहराएं। अगला, दूसरे पैर के साथ व्यायाम करें। फिर दाएं और बाएं पैर को बारी-बारी से कोशिश करें।

- टॉर्च। पैर एक साथ एड़ी की स्थिति में खड़े होते हैं, मोजे अलग हो जाते हैं। इसके बाद, पैर इधर-उधर घूमता है और फिर से चमकता हुआ चित्र बनाता है। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और कई बार दोहराएं।

- ब्रेक लगाना। सबसे आसान तरीका - हल ब्रेक लगाना। इसके लिए पैरों को निम्न प्रकार से कम किया जाना चाहिए: एक साथ मोज़े, ऊँची एड़ी के जूते। और एड़ी पर जोर देने की जरूरत है।