आहार प्रशिक्षक "LIVE!"। मरीना कोरपैन

कार्यक्रम "मरीना Korpan के साथ वजन कम" टीवी चैनल "LIVE!" बहुत समय पहले समाप्त हो सकता था। अपनी बेटी के जन्म के बाद, मरीना काफी उबर गई, और उसे बताया गया: “अनफॉर्माट। वजन कम या हम भाग लेंगे।

वजन घटाने के लिए बॉडीफ्लेक्स

"जन्म के बाद, मेरा वजन 75 किलो था," मरीना याद करती है। - मैंने खुद से वादा किया कि मैं फॉर्म जरूर लौटाऊंगा। शरीर के लचीलेपन के साथ वजन कम करें। आहार से कुछ भी बाहर नहीं किया, जो कुछ भी मैं चाहता था, खा लिया, लेकिन बहुत कम। 1.5 महीने के लिए उसने आकार 48 से आकार 42 तक वजन कम किया। जब मैं "LIVE!" पर लौटा, तो ब्रेक के बाद, मुझे तुरंत पहचाना नहीं गया - इसलिए मुझे बनाया गया। "

अब मरीना खाने में खुद को सीमित नहीं करती है: "मैं जब चाहती हूं, खाती हूं, कितना चाहती हूं और जो कुछ भी मैं चाहती हूं।" प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त कैलोरी जलती है: हर दिन, रविवार को छोड़कर, मरीना में छात्रों के साथ 4 से 8 घंटे की कक्षाएं हैं।

लोग अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते: “जब मैं भोजन की मात्रा देखता हूं तो हैरान रह जाता हूं कि मेरे कुछ ग्राहक अवशोषित कर लेते हैं। लोग सचमुच 24 घंटे भोजन करते हैं। मैंने जीवन में एक समान अवस्था का अनुभव किया। अतिरिक्त वजन केवल तभी चला गया जब मैं भोजन को आनंद के रूप में देखना बंद कर दिया। यह ईंधन है और कुछ नहीं। "

पसंदीदा भोजन: तला हुआ, मछली, एक प्रकार का अनाज, पास्ता, हॉजपोज, लीन हैम, तले हुए अंडे, मक्खन, अनाज की रोटी को छोड़कर किसी भी रूप में चिकन।

मैं बिल्कुल नहीं खाता: "फ्राइड आलू और सब कुछ सामान्य रूप से तला हुआ। "भारी" सलाद, जिसमें बहुत सी चीजें मिश्रित होती हैं और मेयोनेज़ जैसे बहुत सारे चिकना कपड़े, घृणित होते हैं। मीठी उदासीनता के लिए।

थोड़ी कमजोरियां: बेक्ड आलू, समुद्री भोजन, पनीर। “मैं चीज़ों का प्रशंसक हूं, और मेरी बेटी भी उनसे प्यार करती है। यात्राओं से मैं कई अलग-अलग किस्मों को घर लाता हूं। "

मैकडॉनल्ड्स में आखिरी बार कब था: लगभग दो हफ्ते पहले। "अगर मैं भूखा हूँ तो मैं वहाँ नहीं चल रहा हूँ, लेकिन वहाँ वास्तव में खाने के लिए और पर्याप्त समय नहीं है। मैं आमतौर पर रोल का आदेश देता हूं, लेकिन बिना ईंधन भरे। "

विटामिन परिसरों: “मैं ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए मछली के तेल की गोलियाँ पीता हूँ। बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में तुरंत सुधार होता है ”।

दिन के दौरान पानी: “मैं दिन में 2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य नहीं रखता। मैं अपने शरीर पर भरोसा करना पसंद करता हूं। मैं जब चाहूँ तब पीता हूँ। अगर एक भारी भोजन के बाद मुझे फिर से खाने का मन करता है, तो मैं पानी पीता हूं, क्योंकि मैंने खुद देखा कि यह भूख नहीं है जो मुझे इस तरह महसूस कराती है ”।

शराब: "मैं सप्ताह में कई बार शाम को एक ग्लास वाइन या बीयर पी सकता हूं।"

खाने पर कितना पैसा खर्च होता है: "गुणवत्ता वाले उत्पाद महंगे हैं, लेकिन मुझे पैसे के लिए खेद नहीं है।"

मुझे मेरे बच्चे चाहिए: "वे भोजन को एक ईंधन, एक ऊर्जा स्रोत के रूप में मानते थे, और इससे एक पंथ नहीं बनाते थे।"

एक सप्ताह के लिए, हमारे अनुरोध पर मरीना ने वह सब कुछ लिखा जो वह खाती है। यह सप्ताह विशिष्ट नहीं था: बुधवार और शनिवार को बहुत सारे वर्कआउट होते थे, और ऐसे दिनों में मरीना, उनके अनुसार नहीं खा रही थी। फिटनेस पर्यटन और प्रशिक्षण के अभाव में, मरीना बहुत अधिक खाती है।

मरीना कोरपैन के आहार से सात दिन

मोन ते वेस थू शुक्र सत सन
8.00
  • पूरे अनाज की रोटी, कम वसा वाले हैम, पनीर और मक्खन के साथ 2 छोटे सैंडविच
  • कॉफी का कप
15.00
  • सखालिंस्की सोलंका (गोभी और आलू)
  • पके हुए चिकन
  • शर्बत
17.00
  • ख़ुरमा
23.00
  • 2 अंडे का आमलेट
  • चाय
10.00
  • पूरे अनाज की रोटी, कम वसा वाले हैम, पनीर और मक्खन के साथ 2 छोटे सैंडविच
  • कॉफी का कप
18.00
  • मांस के साथ फ्लैपजैक
  • कॉफी का कप
21.30
  • केला और चॉकलेट के साथ पैनकेक
  • पेप्सी, 0.3 एल
  • आधा गिलास शैंपेन
  • सेब
10.00
  • अनाज रोटी और पनीर के साथ 2 छोटे सैंडविच
  • पूरे अनाज की रोटी, मक्खन और लाल मछली के साथ 2 छोटे सैंडविच
12.00
  • कप्पूचीनो का कप
10.00
  • चिकन चीज़ और पूरे गेहूं की रोटी के साथ 2 सैंडविच 2 सैंडविच
  • चाय
18.00
  • दही भरने के साथ पैनकेक
22.30
  • मसले हुए आलू
  • चिकन कटलेट
  • बीजिंग सलाद
10.00
  • सैंडविच: 2 टोस्ट टोस्ट और पनीर
  • कॉफ़ी
13.00
  • मशरूम सूप प्यूरी
  • चुकंदर का सलाद
  • चावल
22.00
  • दही भरने के साथ पैनकेक
  • कॉफ़ी
9.00
  • कद्दू के साथ चावल का दलिया
  • चिकन रोल सैंडविच और पूरी अनाज रोटी
  • कॉफ़ी
9.00
  • आमलेट
  • पनीर सैंडविच
  • कॉफ़ी
12.00
  • दही पीते हुए अनाज
18.00
  • दही भरने के साथ पैनकेक
  • कॉफ़ी

मरीना कोरपैन के साथ बॉडीफ्लेक्स

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