3 साल तक के बच्चों के लिए श्वसन जिम्नास्टिक

सरल, प्रभावी और मज़ेदार साँस लेने के व्यायाम के साथ दोस्त बनाकर, एक रोमांचक गेम की तरह, आपका बच्चा भूल जाएगा कि सर्दी, ब्रोंकाइटिस और लैरींगाइटिस क्या हैं, और उसका भाषण सुंदर और सही होगा। चलो सगाई कर लो!

यह देखा गया है कि जो बच्चे अक्सर ट्रेकिटिस, लैरींगाइटिस और झूठे अनाज से पीड़ित होते हैं, वे फेफड़ों की एक छोटी मात्रा द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं, और उनकी सांस उथली (ऊपरी क्लैविक्युलर) होती है। ऊपरी श्वास नली के रोगग्रस्त श्वास और साँस छोड़ते हैं, और वे, बदले में, एक सुंदर आवाज के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके बच्चे को मुफ्त में सांस लेने और लंबे समय तक आराम देने में मदद करेगी।

अभ्यास का मुख्य लक्ष्य सही डायाफ्रामिक रिब साँस लेना निर्धारित करना है, जो डायाफ्राम की सक्रिय भागीदारी और छाती के निचले हिस्से के साथ किया जाता है। श्वसन जिमनास्टिक का एक सामान्य उपचार प्रभाव भी है: यह नासोफरीनक्स के ऊतकों में लिम्फ और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, फेफड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उनकी मात्रा बढ़ जाती है और वेंटिलेशन में सुधार होता है; डायाफ्राम, छाती, अधिक लचीला और मोबाइल की मांसपेशियों को बनाता है, मुखर डोरियों के तनाव से राहत देता है।

बुनियादी नियम

अपने बच्चे के साथ साँस लेने के व्यायाम करते समय, निम्नलिखित बातों को याद रखें:

- पूर्व-हवादार क्षेत्र में प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः सड़क पर। भरी हुई जगह में संलग्न नहीं हो सकता!

- बच्चे का एक अच्छा मूड और व्यायाम करने की इच्छा - व्यायाम के लिए एक शर्त।

- भोजन के तुरंत बाद श्वसन जिम्नास्टिक में शामिल न हों, कम से कम आधे घंटे प्रतीक्षा करें। लेकिन आप खाली पेट पर व्यायाम नहीं कर सकते हैं - इससे बच्चे में कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं।

- एक या दो व्यायामों से शुरुआत करें। पूरे परिसर को करने के लिए एक पाठ के लिए तुरंत प्रयास न करें। दो या तीन मिनट का प्रशिक्षण शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा। श्वसन जिम्नास्टिक - बच्चे के लिए एक बड़ा भार। अस्थमा वाले बच्चों के लिए ओवरवर्क विशेष रूप से हानिकारक है। इन बच्चों को एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए।

- अभ्यास के दौरान, बच्चे की भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि वह पीला है, चक्कर आना या कमजोरी की शिकायत करता है, तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें। डॉक्टर को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें, ताकि वह बच्चे में पैदा होने वाली बीमारी के कारण का पता लगा सके।

- सुनिश्चित करें कि व्यायाम के दौरान शिशु के कंधे लगभग गतिहीन रहते हैं, तनाव और अप्राकृतिक चेहरे के भाव नहीं होते हैं।

अभ्यास

कक्षाएं एक रोमांचक खेल की तरह अधिक हैं। इसे अपने बच्चे के साथ खेलें। आपकी नकल करने की कोशिश करते हुए, वह जल्दी से सीख लेगा कि व्यायाम कैसे सही तरीके से करना है।

1 से 1.5 वर्ष तक

बच्चे को फूल के साथ जाओ और उसे अपने साथ गंध देने की पेशकश करें। नाक से हवा में सांस लें, जबकि मुंह बंद हो। मुंह से साँस छोड़ें: "आआआआ ..."। फूल से फूल तक जा रहे हैं, व्यायाम कई बार करें। फूलों के बजाय, आप सुगंधित फल, सुगंधित तेल (ऋषि, टकसाल, लैवेंडर) को सूंघ सकते हैं।

1.5 साल से 3 साल तक

अपने बच्चे को साँस लेने के लिए कहें और तीन बार मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। जब बच्चा आत्मविश्वास से आंदोलनों का यह क्रम करेगा, तो श्वास - नाक के साथ, साँस छोड़ना - मुंह के साथ, अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। सोफे पर या कालीन पर उन्हें झूठ बोलना बेहतर होता है।

"Shorthead।" बच्चे को कल्पना करने के लिए कहें कि वह एक बिल्ली का बच्चा है। अपनी पीठ पर झूठ बोलना आपको हवा के फव्वारे को बुझाने की जरूरत है। सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखकर, बच्चे को एक सपाट सतह पर रखें। दाहिना हाथ डायाफ्राम के क्षेत्र में पेट पर है। बच्चा अपनी नाक के साथ हवा खींचता है, उसी समय पेट में ड्राइंग करता है, और फिर धीरे-धीरे मुंह के माध्यम से बाहर निकलता है और पेट को बाहर निकालता है: "एफएफएफ"। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

"फकीर"। बच्चे को कालीन पर बैठने दें, तुर्की में क्रॉस-लेग किया हुआ। पीठ सीधी है। हम दो शिथिल cams से एक पाइप-पाइप बनाते हैं और इसे हमारे होंठों पर लाते हैं। हम हवा को सूँघते हैं और उसी समय पेट को हटा देते हैं। फिर धीरे से "पाइप" में हवा को बाहर निकाल दें, जबकि कह रहे हैं: "एफ-एफ-एफ", पेट में उभार। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

"गुब्बारा"। बच्चे के पेट में छेद करने के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि पेट में एक गुब्बारा है। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

"लिफ्ट"। बच्चे के पेट पर एक खिलौना जानवर या गुड़िया बैठो और बच्चे को कल्पना करने के लिए कहें कि वह एक लिफ्ट है जो उगता है या गिरता है। श्वास पर, "यात्री" के साथ लिफ्ट बढ़ जाती है, एक ही समय में पेट में उभार होता है, साँस छोड़ने पर यह नीचे चला जाता है - पेट पीछे हट जाता है। खेल का एक और संस्करण मेरी माँ की हथेली को पेट को छूने के लिए है। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

"पतंगे की उड़ान।" रंगीन पेपर से छोटी तितलियों को काटें। मेज पर बच्चे के साथ बैठो, तुम्हारे सामने एक पतंगा डाल रहा है। अब सबको उसके हाल पर उड़ा दो। जीत उसी की होगी जिसकी पतंगे आगे उड़ जाएंगी।

नियमित रूप से 10-15 मिनट के लिए अपने बच्चे के साथ काम करें, और बहुत जल्द आप सकारात्मक बदलावों को देखेंगे!

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