अधिक फिटनेस - कम चॉकलेट

ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा निर्धारित प्रयोग, साबित हुआ: फिटनेस कक्षाएं चॉकलेट के लिए क्रेविंग को कम करती हैं, और तनाव का इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

मैं अपने आप को एक मीठा दाँत नहीं कहूँगा, लेकिन चॉकलेट बार को मना करना मेरे लिए कठिन है। मैंने हमेशा नाजुक काम के साथ इस विनम्रता के लिए प्यार को समझाया: यह माना जाता है कि चॉकलेट तनाव से राहत देता है। और केवल एक्सटर विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के काम के परिणामों को देखने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि प्रलोभन का सामना करना इतना मुश्किल नहीं था और शायद मैं खुद को कुछ के साथ धोखा दे रहा था।

इस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 78 चॉकलेट प्रेमियों का चयन किया और प्रयोग के हिस्से के रूप में उन्होंने कार्यालय के करीब काम करने की स्थिति बनाई। परीक्षण के आधे विषय सीधे "कार्यालय" में चले गए, और दूसरे आधे भाग जिम से गुजरे, जहाँ वे 15 मिनट तक ट्रेडमिल पर चले। इसके अलावा, प्रत्येक समूह को अभी भी आधे में विभाजित किया गया था: जटिल समस्याओं को हल करने के लिए आपातकालीन आदेश में पहला, अधिकारियों से डांट प्राप्त करना, और दूसरा चुपचाप पूरे दिन पेपर को स्थानांतरित कर दिया।

दिन भर मेज पर प्रयोग में प्रत्येक भागीदार चॉकलेट का एक कटोरा था। अनुभव पूरा होने पर, शोधकर्ताओं ने ध्यान से गणना की कि किसने कितना खाया, और दो महत्वपूर्ण निष्कर्ष दिए।

सबसे पहले, फिटनेस कक्षाएं चॉकलेट की लालसा को कम करती हैं। शायद इसलिए कि प्रशिक्षण के दौरान, साथ ही डार्क चॉकलेट की एक पट्टी से, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। या हो सकता है कि सुबह की सैर पूरी तरह से एक व्यक्ति को स्वस्थ तरीके से समायोजित करती है, और वह अधिक दृढ़ता से प्रलोभनों का विरोध करता है।

और यहाँ प्रयोग में चॉकलेट के सेवन पर तनाव का कोई प्रभाव नहीं पड़ा: मजबूर वर्कहॉलिक्स ने उसे अपने अधिक आराम करने वाले सहयोगियों से अधिक नहीं खाया। इसलिए दूसरा निष्कर्ष: अगली चॉकलेट बार "नसों पर" को छोड़कर, हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक सुविधाजनक बहाने के तहत हम अपनी कमजोरियों को दूर करते हैं।

अंग्रेजों के अध्ययन में दिलचस्पी थी और मुझे एक और कारण से प्रेरणा मिली। इसने एक बार फिर पुष्टि की है कि एक छोटी कसरत से भी बहुत लाभ हो सकता है। इस के साक्ष्य पहले मौजूद थे। पंद्रह मिनट की फिटनेस प्रति दिन, विशेष रूप से, कर सकते हैं:

- जीवन को तीन साल तक बढ़ाएं। आठ साल तक ताइवान के वैज्ञानिकों ने अपने हमवतन के 400,000 के इतिहास को ट्रैक किया और पाया कि जिन लोगों ने दिन में 15 मिनट फिटनेस का अभ्यास किया था, और औसत जीवन प्रत्याशा लंबी थी, और हृदय, कैंसर और मधुमेह से मरने की संभावना कम थी जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते थे।

- वजन को स्थिर करें। अमेरिकियों ने गणना की कि 15 मिनट में आप एक हंसमुख गति से लगभग 1.5 किमी चलेंगे। रोजाना ये वॉक करें और वजन कम करने और बेहतर न होने के लिए यह पर्याप्त होगा।

- जितना हो सके वर्कआउट करें। पिछले साल, यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में, वैज्ञानिक कार्य के परिणाम प्रकाशित किए गए थे, जिसने साबित किया था कि ऊर्जा की खपत में प्रति सप्ताह तीन छोटे 15 मिनट की ताकत एक दीर्घकालिक के बराबर है।