एलेक्जेंड्रा और इरीना फ्रीलाख

नए सत्र के कार्यक्रम में "पिलेट्स" टीवी चैनल "LIVE!" की मेजबानी फ्रीला बहनों द्वारा की जाएगी। जुड़वाँ अलेक्जेंडर और इरीना जिमनास्ट, पेशेवर नर्तक, कोरियोग्राफर और लोकप्रिय फिटनेस प्रशिक्षक हैं।

चार साल के बाद से, अलेक्जेंडर और इरीना फ्रीला ने कलात्मक जिमनास्टिक में लगे हुए हैं। बहनों को CCM की रैंक प्राप्त हुई, लेकिन दोनों को अपनी पीठ के साथ अपने स्वास्थ्य के लिए भुगतान करना पड़ा: लयबद्ध जिमनास्टिक अक्सर स्कोलियोसिस में योगदान देता है। इस वजह से, एलेक्जेंड्रा ने काठ की नसों को भी चुटकी ली, और चोट से उबरने के बाद, उसने अपनी बहन के साथ मिलकर एक नए शौक - किस्म के नृत्य में कदम रखा।

यह महसूस करते हुए कि नृत्य या खेल शायद ही कभी एक आजीवन पेशा बन जाता है, एलेक्जेंड्रा और इरीना ने मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ कम्युनिकेशंस से विशेष प्रोग्रामर-अर्थशास्त्री में स्नातक किया। उसी स्थान पर, वे केवीएन और आधुनिक नृत्यों के खेल से मोहित हो गए, और यहां तक ​​कि अपना स्वयं का नृत्य समूह भी बनाया, और फिर एक नृत्य विद्यालय, जिसने सफलतापूर्वक साढ़े तीन साल तक काम किया।

पहले तो, बहनों ने डांस स्कूलों में प्रशिक्षक के रूप में काम किया, और फिर फ़िज़ल्ट फिटनेस क्लब में बस गईं और वर्ल्ड क्लास डांस टीम में शामिल होने वाली पहली प्रतिनिधि बन गईं। स्ट्रिप प्लास्टिक, हिप-हॉप, रग्गा, लैटिन - समय के साथ, यहां तक ​​कि इस तरह की विविधता के साथ, बहनें नृत्य कक्षाओं के भाग के रूप में ऊब गईं।

फिटनेस क्लब में, प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती थी, जिसका अर्थ सार्वभौमिक प्रशिक्षक होता था, और लड़कियां फिटनेस ट्रेनर के अध्ययन के लिए जाती थीं। इरीना कहती हैं, "छह महीने के बाद, हमने एरोबिक्स और टैप डांस को छोड़कर, सभी विषयों को पढ़ाना शुरू किया," लेकिन केवल इसलिए कि गलियों को बदलना मुश्किल है। बहनें जल्दी से क्लब की पसंदीदा बन गईं, और फिर अंतरराष्ट्रीय फिटनेस सम्मेलनों के प्रस्तुतकर्ता।

डांसिंग, स्ट्रेचिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग, एलेक्जेंड्रा और इरीना विशेष रूप से पिलेट्स के लिए उत्सुक थे। "वह एक नृत्य की तरह दिखता है," एलेक्जेंड्रा का कहना है। "एक कार्यक्रम को तैयार करने में, एक रचनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है ताकि व्यायाम आसानी से एक से दूसरे में प्रवाहित हो और सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजन में एक साथ रखा जाए।" "पिलेट्स में, प्रभाव की गहराई है," इरीना कहते हैं, "और कक्षा में प्राप्त शरीर का आंतरिक संगठन धीरे-धीरे सभी जीवन के सामंजस्यपूर्ण संगठन में बदल जाता है।"

लड़कियों ने खुद पर पिलेट्स के चिकित्सीय प्रभाव का परीक्षण किया: मांसपेशियों के असंतुलन के लेवलिंग और उन्मूलन ने धीरे-धीरे स्कोलियोसिस और पीठ दर्द के बारे में भूलने में मदद की जो पेशेवर खेलों के दिनों से परेशान कर रहे हैं।

अब, व्यक्तिगत और समूह वर्कआउट के अलावा, इरिना एक समूह कार्यक्रम प्रबंधक के रूप में काम करती है, और एलेक्जेंड्रा प्रशिक्षकों के लिए व्याख्यान देती है और फिटनेस टूर का संचालन करने जा रही है। साथ में, बहनें कभी-कभी मास्टर कक्षाएं देती हैं, और अब वे पिलेट्स कार्यक्रम का नेतृत्व "LIVE!" करेंगे।

फ्रीला बहनों के पसंदीदा शौक में से एक है घुड़सवारी। "लगभग सात साल के लिए, हम हर सर्दियों में अपने दिल के नीचे से घोड़ों की सवारी करने के लिए मास्को के पास रुजू शहर में जाते हैं," एलेक्जेंड्रा। "लेकिन हाल ही में वे स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग और विंडसर्फिंग में महारत हासिल करने लगे और अब हमें इन सभी शौक के लिए समय देखना होगा।"

क्या आप ऑनलाइन पाइलेट्स करना चाहते हैं?

फिटनेस वीडियो लाइब्रेरी में आपको एलेक्जेंड्रा और इरीना फ्रीला के साथ सभी पिलेट्स वीडियो सबक मिलेंगे।