चिंता को कैसे रोका जाए और जीना शुरू किया जाए

"हम trifles के बारे में चिंता मत करो!" हम अक्सर दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों से इस वाक्यांश को सुनते हैं, जिस दृष्टिकोण से, हम घोर चिंता दिखा रहे हैं। लेकिन इसके बारे में चिंता करना बंद न करें। लेकिन हमारे विशेषज्ञों की सलाह आपको चिंता से निपटने और चिंता को रोकने में मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: एक महानगर का हर तीसरा निवासी चिंता की स्थिति में रहता है, और हर दूसरा नियमित रूप से चिंता के एपिसोड का सामना करता है जो सचमुच खरोंच से उत्पन्न होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, निवास स्थान इसके लिए मुख्य रूप से दोषी है, जो पिछले 100 वर्षों में बहुत बदल गया है। लंबे समय तक, एक व्यक्ति का जीवन उसकी प्रतिक्रिया और शक्ति पर निर्भर करता था। आधुनिक दुनिया में कई बाहरी कारक हैं जो एक व्यक्ति को प्रभावित करते हैं और जिससे वह खुद की रक्षा करने के लिए शक्तिहीन होता है। यह हमारी चिंता है और उत्पन्न करता है।

चिंता और भय - क्या अंतर है?

इन भावनाओं के बीच अक्सर एक समान संकेत दिया जाता है, हालांकि, वास्तव में, वे असमान हैं। "डर एक सामान्य भावना है, जो बताती है कि कुछ नया, अस्पष्टीकृत और शायद खतरनाक दृष्टिकोण है।" मारिया अर्खंगेल्स्काया, मनोवैज्ञानिक, महिला प्रशिक्षण केंद्र "वैकल्पिक" का प्रशिक्षक.- इस भावना के लिए, शरीर को जुटाया जाता है, इसकी सभी प्रतिक्रियाओं को तेज किया जाता है (यह कोई संयोग नहीं है कि खतरे के समय, समय धीमा पड़ता है)। जब एक भयावह घटना पीछे छूट जाती है, तो विश्राम शुरू होता है। दूसरे शब्दों में, डर किसी व्यक्ति को नाटकीय रूप से विवश कर सकता है, लेकिन फिर भी, जाने दो। चिंता पुराने तनाव की पृष्ठभूमि की स्थिति है जो पूरे दिन आपके साथ रहती है। कभी-कभी यह हफ्तों और वर्षों तक रह सकता है। ”

चिंता अक्सर फेंकने, बेचैनी, मांसपेशियों में तनाव के साथ होती है। "यह कुछ मानसिक बीमारियों की शुरुआत में हो सकता है, जैसे कि विभिन्न फोबिया या हाइपोकॉन्ड्रिया," कहते हैं तात्याना टायखोलज़, न्यूरोलॉजी और दंत चिकित्सा के शैक्षणिक क्लिनिक "सेसिल" के मनोवैज्ञानिक। "ऐसे मामलों में, चिंता दिल की धड़कन, कंपकंपी, पसीना, सांस की तकलीफ, चक्कर आना के रूप में प्रकट होती है।"

बढ़ी हुई चिंता का कारण क्या है?

कुछ लोग किसी भी कारण और इसके बिना चिंता क्यों करते हैं, जबकि अन्य किसी भी स्थिति में शांत रहते हैं? यह तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं में पूरी चीज को बदल देता है, और दमन तंत्र के बल में अधिक सटीक रूप से। हर दिन हमें बाहरी दुनिया से हजारों सिग्नल मिलते हैं, उनमें से कुछ को बाहर (विस्थापित) दिखाया जाता है, और कुछ को मस्तिष्क में संसाधित किया जाता है।

"एक शक्तिशाली दमन तंत्र वाले लोग हर उस चीज़ को बाहर निकाल रहे हैं जो दुनिया की उनकी तस्वीर पर फिट नहीं बैठती है," मारिया अर्कहांजल्स्काया का कहना है। - यह प्रदर्शनकारी व्यक्तियों, उन्मादियों के लिए अजीब है। वे इस बात का अनुभव नहीं कर सकते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है और अन्य लोगों में या संयोग में विफलताओं के कारणों की तलाश करें: "मैंने 10 साक्षात्कार पास किए और मुझे नौकरी नहीं दी ... वे प्रतियोगिता से डरते थे।"

ऐसे लोगों की एक और श्रेणी है जिनके पास बहुत खराब विकसित दमन तंत्र है। वे पर्यावरण से अधिकतम संकेतों को पढ़ते हैं, इसमें से किसी को भी स्क्रीन नहीं करते हैं, और निरंतर चिंता में रहते हैं। एक बड़े शहर में कई बाहरी संकेत हैं, इसलिए मेगालोपोलिस के निवासी प्रांतीय लोगों की तुलना में बहुत अधिक चिंतित हैं।