शाम को ट्रेन करने के 5 कारण

कोच को अक्सर फिटनेस सबक के साथ दिन की शुरुआत करने की सलाह दी जाती है - इस तरह की गतिविधियाँ वास्तव में स्वास्थ्य के लिए ठोस लाभ लाती हैं। लेकिन "उल्लू" और उन सभी के बारे में क्या जिनके पास सुबह से एक भी मुफ्त मिनट नहीं है? शाम को जिम जाते हैं - वह भी आपकी भलाई और फिगर को बेहतर बनाएगी। क्या आपको संदेह है? शाम की कक्षाओं के लिए यहाँ पाँच तर्क दिए गए हैं।

शाम का प्रशिक्षण आमतौर पर अधिक सचेत होता है।

इस तरह की गतिविधियों का एक मुख्य बोनस उनकी सुस्ती है। सुबह में अभ्यास करते समय, बहुत से लोग छोटे फिटनेस कार्यक्रम चुनते हैं और हमेशा प्रशिक्षण के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित नहीं करते हैं, आगे के दिनों के लिए अपनी योजनाओं पर विचार करते हैं। इसके अलावा, कुछ जल्दी से एक फिटनेस योजना को पूरा करने और कसरत को पूरा करने की जल्दी में हैं ताकि काम के लिए देर न हो। इसलिए, व्यायाम पर एक अच्छी एकाग्रता के बारे में बात करना आवश्यक नहीं है।

जो लोग शाम को जिम जाते हैं, उन्हें जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप पाठ पर अधिकतम ध्यान और ताकत दे सकते हैं।

शाम का व्यायाम अधिक कैलोरी जला सकता है।

यह आइटम उन लोगों पर लागू होता है जो सड़क पर प्रशिक्षण लेते हैं। शाम में, हवा का तापमान थोड़ा कम होता है, जो किसी भी व्यायाम की ऊर्जा खपत को बढ़ाता है - शरीर को थर्मोरेगुलेशन पर अधिक ऊर्जा खर्च करना पड़ता है। और अगर प्रशिक्षण सत्र में मौसम की स्थिति बहुत अधिक नहीं है (उदाहरण के लिए, हवा में वृद्धि हुई है), तो कक्षाओं की जटिलता स्वचालित रूप से बढ़ जाती है (वैसे, अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक समूह ने भी यह साबित किया है)।

एक ही समय में कुछ थकावट करने के लिए आवश्यक नहीं है: तेज गति से चलना, जब यह बाहर ठंडा होता है, तो लगभग उतनी कैलोरी जलाने में मदद करेगा जैसे कि आप दिन के दौरान धीरे-धीरे चल रहे थे। व्यायाम से पहले वार्मअप करना न भूलें।

शाम का व्यायाम तनाव को कम करता है

यह कथन उन लोगों को फिर से चिंतित करता है जो सड़क पर प्रशिक्षण के लिए जाते हैं। जैसा कि फिनिश वैज्ञानिकों द्वारा प्रयोगों की एक श्रृंखला द्वारा दिखाया गया है, सड़क फिटनेस सबक (इनडोर अभ्यास की तुलना में) मूड और नींद में सुधार करते हैं। शोधकर्ता प्रकृति की लय के साथ हमारी आंतरिक जैविक घड़ियों को सिंक्रनाइज़ करने की क्षमता के लिए इसका श्रेय देते हैं।

शाम का अभ्यास आपको दोस्तों के साथ अभ्यास करने की अनुमति देता है।

सुबह में, लगभग हम सभी के पास एक अतिरिक्त मिनट नहीं होता है, जो एक दोस्त के साथ न्यूनतम ट्रेन करने का मौका कम कर देता है। लेकिन शाम के समय, हम में से कई के पास बहुत अधिक खाली समय होता है। एक दोस्त के साथ एक नियमित बैठक की योजना न बनाएं, बल्कि एक स्पोर्ट्स - स्नीकर्स पहनें और पास के पार्क में एक साथ जॉग (या ऊर्जावान सैर) के लिए जाएं। ऐसी शाम के स्वास्थ्य लाभ रेस्तरां या बार में सभाओं से अधिक मिलते हैं।

ईवनिंग ट्रेनिंग से ताकत को बेहतर तरीके से विकसित करने में मदद मिलती है।

यह ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों का निष्कर्ष है। उनके प्रयोगों से पता चला कि शाम को हमारी मांसपेशियां एक बिजली लोड के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं। इसके लिए स्पष्टीकरण यह है कि शोधकर्ताओं ने हार्मोन उत्पादन को सर्कैडियन लय के एक समारोह के रूप में देखा: रात में, मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण कुछ पदार्थ हमारे शरीर द्वारा बेहतर रूप से उत्पादित होते हैं। इसलिए, यदि आप मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने या उन्हें मजबूत करने का प्रयास करते हैं, तो शाम के लिए काम को छोड़कर, अपने फिटनेस शेड्यूल की समीक्षा करें।

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