बिदाई से बचे 5 वैज्ञानिक तरीके

आधा साल बीत चुका है, और आप सिर्फ पूर्व को नहीं भूल सकते हैं? आप तकिया में रातें रोते हैं, सामाजिक नेटवर्क में उसके नए जुनून को देखते हैं या उन जगहों पर जाने से बचते हैं जहां आप एक साथ थे? यह समय आ गया है कि इस पुरुषवाद को रोका जाए, क्योंकि आप कभी किसी और से नहीं मिलेंगे। अलगाव से बचने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों के बारे में बताएं।

सामाजिक नेटवर्क में पूर्व के सभी कनेक्शन तोड़ दें

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट जेनिफर टिट्स ने कहा, "मेरे पास कभी ऐसे क्लाइंट नहीं थे जो कहते थे कि ब्रेकअप के दौरान सोशल नेटवर्क उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करता है।"

अनुसंधान इन टिप्पणियों की पुष्टि करता है। इन वैज्ञानिक कार्यों में से एक में, यह पाया गया कि जो लोग सामाजिक नेटवर्क में पूर्व भागीदारों के बारे में जानकारी का सामना करते हैं, वे अलगाव को और अधिक कठिन अनुभव करते हैं। वे उन लोगों की तुलना में नुकसान के दु: ख के बारे में अधिक गहराई से जानते हैं जो पूर्व के साथ इंटरनेट कनेक्शन को काट देना पसंद करते हैं। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सिर्फ एक पूर्व-साथी की तस्वीर को देखना मस्तिष्क के उस क्षेत्र के काम को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त है जो शारीरिक दर्द से जुड़ा है। "वास्तव में जुदाई का सामना करने के लिए, इंटरनेट पर पूर्व का अनुसरण करना बंद करो," जेनिफर ताइच की सिफारिश की।

पूर्व की कमियों को याद रखें

जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह पाया गया कि पूर्व-साथी की कमियों की यादें उनके सकारात्मक गुणों के बारे में विचारों या उनके बारे में सोचने का प्रयास नहीं करने की तुलना में अलगाव को जीवित रखने में अधिक प्रभावी ढंग से मदद करती हैं।

शोधकर्ताओं ने इसे इस तरह से रखा: "एक रोमांटिक नुकसान के दु: ख के संदर्भ में, एक नकारात्मक पुनर्मूल्यांकन प्यार को कम करने के लिए एक प्रभावी रणनीति है, जबकि विचलित, इसके विपरीत, एक व्यक्ति के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ाने के लिए एक प्रभावी रणनीति है।" तदनुसार, आपका कार्य उन सभी चीजों को लगातार याद रखना है जो आपके पूर्व-साथी में आपको नाराज कर चुकी हैं: बदबूदार मोज़े, ज़ोर से घिसने की आदत, सेक्स के दौरान त्वरित फोरप्ले या कुछ और।

अपने दुख को जिम में मारें

"यदि आप उदास या चिंतित महसूस करते हैं, तो व्यायाम आपकी आत्माओं को दवाओं के रूप में ज्यादा उठाएगा," जेनिफर टिट्स कहते हैं।

उनके शब्दों की पुष्टि जर्नल ऑफ एविडेंस-बेस्ड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा की गई है, जिसमें पाया गया कि जिन लोगों ने नुकसान के बाद योग का अभ्यास किया, वे उन लोगों की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करते थे जो इस अवधि के दौरान शारीरिक रूप से निष्क्रिय थे। एक अन्य वैज्ञानिक कार्य से पता चला है कि सरल क्रियाएं, जैसे कि खड़े होना और चलना, अवसाद के लक्षणों को कम करती हैं, हार्मोन "अच्छे मूड" एंडोर्फिन की बढ़ती रिलीज के कारण। इसलिए, प्यार दिखाने से पहले सोफे पर सोखने के बजाय, जिम जाएं - और पूर्व के बारे में भूल जाएं, और नितंबों को पंप करें।

"उदासीन" सेक्स पर छोड़ दें

हम में से कई लोग पूर्व के साथ यौन संबंध बनाने के लिए सहमत होकर पाप करते हैं। किसी ने इसकी गारंटी एक संभोग सुख के लिए की, किसी ने - घायल घमंड को बहाल करने के लिए। किसी भी मामले में, विज्ञान कहता है कि पूर्व के साथ यौन संबंध रखना एक बुरा विचार है। पारिवारिक संबंधों में प्रकाशित वैज्ञानिक आंकड़ों से पता चला है कि पूर्व-साथी के साथ यौन संबंध मनोवैज्ञानिक विकार के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं जो अलगाव की प्रक्रिया के साथ होते हैं। जेनिफर टैट्स कहते हैं: "पूर्व के साथ सेक्स आराम से या यहां तक ​​कि सेक्सी लग सकता है, लेकिन यह वसूली के लिए सड़क पर शॉर्ट सर्किट के लायक नहीं है।"

अपने दर्द के साथ अकेले रहें

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जितना अधिक समय आप अपने दुख को तोड़ने के बाद बिताएंगे, उतना ही आप भावनात्मक रूप से ठीक हो जाएंगे। इसका मतलब यह है कि किसी को दिल का दर्द नहीं होना चाहिए और हमारी पूरी ताकत से इससे छुटकारा पाने का प्रयास करना चाहिए। इसके विपरीत, इस स्थिति में रहें, और अजीब तरह से पर्याप्त, कुछ समय बाद यह आपको जाने देगा।

“वैज्ञानिक साहित्य की हमारी समीक्षा से पता चला है कि मानव मस्तिष्क में एक प्राकृतिक तंत्र है जो हमें कठिन समय तक जीवित रहने की अनुमति देता है। इससे पता चलता है कि समय के साथ, मानसिक पीड़ा गुजरती है और सुरंग के अंत में रोशनी होती है, ”अध्ययन के लेखक ब्रायन बुटवेल, पीएचडी, अपराधशास्त्र और आपराधिक न्याय के प्रोफेसर ने लिखा।

एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि अलगाव को जीवित रहने के लिए हमें जितना समय लगता है, उससे अधिक समय हम पर हावी हो जाते हैं।