पर्सनल ट्रेनर कैसे चुनें

एक स्मार्ट और संवेदनशील व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ मिलकर कक्षा में वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान है। लेकिन इसे कैसे चुनें? इसके बारे में - हमारे निर्देशों में।

एक उच्च योग्य विशेषज्ञ के स्पोर्ट्स क्लब के ब्रांडेड जर्सी में विभिन्न प्रकार के पुरुषों और महिलाओं को चुनना बहुत मुश्किल है। उनमें से अधिकांश बड़े खेलों से फिटनेस के लिए आए थे: कई पूर्व स्कीयर, जिमनास्ट और भारोत्तोलक क्लबों में काम करते हैं। लेकिन एक बात स्की पर 10 किमी दौड़ने के लिए है, और एक और व्याख्या यह है कि हाथ की परिधि में सेंटीमीटर कैसे जोड़ा जाए या इसे कमर से हटा दिया जाए। इसके लिए आपको एक विशेष कौशल की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ युक्तियों के बारे में बताया गया है कि यह किसके पास है।

छवि कुछ भी नहीं है

अतिरिक्त वसा का एक औंस, यहां तक ​​कि तन, सफेद-दांतेदार मुस्कुराहट, आत्म-विश्वास, मामूली रूप से प्रभावशाली, मामूली विनम्र नहीं। इस तरह, मेरी राय में, फिटनेस क्लब में जाने वाली किसी भी महिला के सपने के कोच का चित्र है। लेकिन क्या एक सक्षम ट्रेनर वास्तव में एक चमकदार पत्रिका के कवर से एक सुंदर नोटबुक की तरह देखने के लिए बाध्य है? जिम प्रशिक्षक आंद्रेई पेंटेलेव ने मुझे आश्वासन दिया कि उन्होंने यह नहीं कहा: “बेशक, एक व्यक्ति जिसने सभी प्रशिक्षण योजनाओं का अनुभव किया है और एक शानदार आंकड़ा हासिल किया है, जिसने सम्मान को प्रेरित किया है। तुरंत यह स्पष्ट है कि वह अपने व्यवसाय का प्रशंसक है, न कि केवल पैसे कमाने का। लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है। कई एथलीट सहजता से करते हैं। उन्हें यह बताने के लिए कहें कि वे इस अभ्यास को क्यों कर रहे हैं, और जवाब में चुप्पी। कोच चुनते समय उपस्थिति एक प्रमुख कारक नहीं होनी चाहिए। अंत में, आप उसे प्रशिक्षित करते हैं, उसे नहीं। ”

प्रभाव के बल को महसूस करो

"यदि आप झुकना छोड़ते हैं और संतोष की गहरी भावना के साथ कक्षा छोड़ना चाहते हैं, तो एक अंतरराष्ट्रीय स्तर के गुरु का चयन करें," पत्रकार वालेरी पैन्युस्किन कहते हैं। - यदि आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, तो एक "चमकदार" विशेषज्ञ की तलाश करें जो प्रत्येक पुनरावृत्ति के लिए प्रशंसा करेगा। मुख्य बात - खोज प्रक्रिया से डरो मत, यह सब सौ गुना भुगतान करता है जब आप खुशी के साथ जिम में दौड़ते हैं। " पनुशकिना पर भरोसा किया जा सकता है - वह लंबे समय से एक उपयुक्त मुक्केबाजी कोच की तलाश में थे। एक बार जब उन्होंने तातार रक्त के एक सनकी आदमी के साथ प्रशिक्षण लिया - और हर बार जब वह इस भावना के साथ रिंग से बाहर निकला कि उसे खटखटाया गया था। फिर वह कोच-गर्ल की शुरुआत में चला गया। एक साल से अधिक समय तक उससे जुड़े रहे। वह उसकी प्रशंसा करती है या उसे डांटती है - अज्ञात है, लेकिन वह निश्चित रूप से दस्तक नहीं देती है। और जब से वेलेरी पेशेवर मुक्केबाज नहीं बनने जा रही है, इस तरह का नरम दृष्टिकोण उसे पूरी तरह से सूट करता है।

पूछताछ करना

यह पता लगाना कि आप जिस कोच के साथ वार्डों में व्यवहार करने में रुचि रखते हैं, वह कठिन नहीं है। यह क्लब के ड्रेसिंग रूम में उसके बारे में बातचीत शुरू करने के लिए पर्याप्त है। ग्राहक आमतौर पर सबक से एक-दूसरे के छापों को पुनः प्राप्त करने में खुश होते हैं। पर्सनल ट्रेनर ऐलेना कोविलिना ने लॉकर्स के लिए पड़ोसियों से क्या पूछना है, यह सुझाव दिया: “मुख्य बात यह पता लगाना है कि इस प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण शुरू करने के बाद ग्राहकों की जीवन शैली किसी तरह बदल गई है या नहीं। यदि वह वार्डों को यह समझाने में विफल रहा कि फिट रहने के लिए, आपको न केवल सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बल्कि पोषण की निगरानी करने की भी आवश्यकता है, तो कीमत बेकार है।

टेस्ट ड्राइव के लिए साइन अप करें

एक कोच का मूल्यांकन करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका एक परीक्षण सबक के लिए उसके पास जाना है। एक पेशेवर प्रशिक्षक हमेशा दोस्ताना होता है और वह कभी भी अपना खराब मूड नहीं दिखाएगा। संपूर्ण कसरत के दौरान, वह पूरी तरह से ग्राहक पर ध्यान केंद्रित करता है: व्यायाम को सही तरीके से करने का संकेत देता है, प्रोत्साहित करता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया की शुरुआत में यह रवैया विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब किसी भी अजीब आंदोलन से चोट लग सकती है। "और अगर सबक के दौरान प्रशिक्षक फोन पर बात करता है," आंद्रेई पेंटेलेव बताते हैं, "या टीवी पर फॉर्मूला 1 के प्रसारण से विचलित हो जाता है, तो उसे उसी दिन छोड़ना बेहतर होता है।"

बेशक, कोच चुनने में त्रुटि मामले में उतनी महंगी नहीं है, उदाहरण के लिए, जीवन साथी के साथ। लेकिन आप जो जिम्मेदारी देखते हैं, वह अभी भी विचारणीय है: यह इस व्यक्ति पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कैसे बदलेगा। यह स्पष्ट है कि दिनों के एक मामले में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन कुछ हफ्तों में प्रगति स्पष्ट होनी चाहिए। एलेना कोविलिना ने समय सीमा को चिह्नित किया जिसके लिए आपको फिटनेस का अभ्यास करते समय नेविगेट करने की आवश्यकता है: “एक महीने के बाद आपको आत्मविश्वास से बुनियादी अभ्यास करने की तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए, दो के बाद आपको और अधिक मजबूत होना चाहिए। एक महीने बाद, मुझे समस्या क्षेत्रों से वसा से छुटकारा पाना शुरू करना चाहिए। " यदि प्रशिक्षण के महीनों के बाद कोई सकारात्मक बदलाव दिखाई नहीं दे रहा है, तो कोच को बदलना होगा।

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