सक्रिय अवकाश विचार

एक स्मारिका के रूप में छुट्टी से अतिरिक्त पाउंड नहीं लाने के लिए, इसे लाउंज कुर्सी में नहीं, बल्कि गति में खर्च करना बेहतर है। अपनी गर्मियों की योजना बनाते समय, मैंने सक्रिय अवकाश के सर्वोत्तम विचारों को एकत्र किया, जिसे मैं साझा करने में जल्दबाजी करता हूं।

बार्सिलोना के लिए रोलट्रिप

यह विचार प्रशिक्षक "लाइव!" को लागू करने जा रहा है। जूलिया शेलकोविना। यूलिया कहती हैं, "मेरे पास स्कूटर नहीं है, मेरे पास कोई चाल नहीं है," लेकिन मुझे सवारी का थोड़ा अनुभव है, मैं धीमा कर सकती हूं, और यह यात्रा के लिए पर्याप्त है। "

रोलर्स पर चलते हुए आप शहर के माध्यम से एक नियमित चलने से अधिक का पता लगाने के लिए अनुमति देता है। उसी समय आप संग्रहालयों, कैफे और दुकानों के लिए दरवाजे खोलते हैं, क्योंकि रोलर्स को एक बैग में छिपाया जा सकता है। प्रत्येक शहर में रोलर्स के समुदाय हैं, जो बड़े पैमाने पर दौड़ में शामिल होने के लिए विशेष मंचों पर ढूंढना आसान है। तो आप रोलर्स पर रोल करेंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात - स्थानीय युवाओं की कंपनी में जाएं और पर्यटक सड़कों के बाहर वास्तविक शहर देखें, जो उबाऊ गाइडों द्वारा नहीं दिखाया गया है।

पेशेवरों: कूल्हों, नितंबों, बछड़ों और टखने की मांसपेशियों को मजबूत करना, अच्छा कार्डियो प्रशिक्षण।

सावधानी: सड़क के बगल में और ढलान पर नटर। सुरक्षात्मक गियर - घुटने पैड, कोहनी पैड, दस्ताने और एक हेलमेट।

क्रीमिया में साइकिल यात्रा

रोलर्स की तुलना में साइकिल और भी तेज है, जिसका अर्थ है कि न केवल एक शहर का पता लगाना संभव है, बल्कि एक सभ्य मार्ग भी चलाना है, उदाहरण के लिए, क्रीमिया (दक्षिणी तट पर शहरों के बीच की दूरी 15 से 30 किमी) या एक छोटे से यूरोपीय देश से है। इसके अलावा, एक दो-पहिया मित्र आपको कैंपग्राउंड में रुककर, यात्रा करने की अनुमति देता है: एक तम्बू, एक स्लीपिंग बैग और फोम ट्रंक पर एक साइकिल बैकपैक में ले जाया जा सकता है। मार्ग के आधार पर, पहाड़, राजमार्ग या पर्यटक बाइक चुनें (सेमी।).

पेशेवरों: पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना, वैरिकाज़ नसों की रोकथाम, धीरज प्रशिक्षण, वेस्टिबुलर उपकरण और दृष्टि, कार्डियो लोड।

सावधानी: साइकिल लॉक, पहियों के लिए मरम्मत किट, अतिरिक्त कैमरे, पंप और सार्वभौमिक कुंजी को मत भूलना। सुरक्षात्मक गियर - एक हेलमेट। बाइक को टेललाइट, रिफ्लेक्टर से लैस करना और रेन कवर या वाटरप्रूफ जैकेट से लैस करना सुनिश्चित करें।

काकेशस में ट्रेकिंग

हमारे ग्रह पर अभी भी ऐसे स्थान हैं जहाँ आप केवल अपने पैरों से चल सकते हैं। गोरस, उपसर्ग और चासम, जिनसे आप अपनी सांस को दूर ले जा सकते हैं, पहाड़ की हवा, रात का खाना आग पर रात भर, शिविर स्थलों पर और पर्यटक आश्रयों में रहता है - कम से कम एक बार जीवन भर की कोशिश के लायक है। संकोच न करें: विभिन्न मार्गों को अलग-अलग प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, कई शुरुआती के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, एक साधारण यात्रा में भी आपको एक अनुभवी मार्गदर्शक की आवश्यकता होती है। इसे टूरिस्ट क्लब या रिस्कवॉच या माउंटेन.बी.ए जैसे विशेष मंचों में पाया जा सकता है। अग्रिम में उससे संपर्क करें, मार्ग पर एक साथ सोचें, उसकी सभी सलाह लें और उदाहरण के लिए, 30 वीं ऑल-यूनियन मार्ग पर मुख्य काकेशस रेंज के माध्यम से काला सागर तट पर जाएं।

पेशेवरों: सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करना, कार्डियो लोड, इच्छाशक्ति शिक्षा।

सावधानी: भले ही पहाड़ कम हों (समुद्र तल से 1000-1500 मीटर), इस क्षेत्र में मौसम अप्रत्याशित है। एक गर्म धूप के दिन के बीच में, एक बर्फ का तूफान शुरू हो सकता है, इसलिए उन उपकरणों की उपेक्षा न करें जिन्हें गाइड सिफारिश करेगा।

तमन पर उत्खनन

एक फावड़ा के साथ छुट्टी बिताने के लिए न केवल बगीचे में हो सकता है। जबकि बागवान बिस्तर लगाते हैं, आप प्राचीन महलों और कीमती खजाने को खोद सकते हैं: पुरातात्विक अभियान हर साल स्वयंसेवकों की भर्ती करते हैं। उदाहरण के लिए, आज़ोव सागर पर तमन प्रायद्वीप पर, जो पहले से ही वर्ष के बाद वे प्राचीन शहर हरमोनसा को खोदते हैं। पुरावशेषों को छूने के लिए, आपको शिविर में दाखिला लेने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, पुरातत्वेतर साइट पर। आर्क- mine.ru), नियमों को जानें और इसे स्वयं प्राप्त करें। आपको अपने साथ केवल एक तम्बू, एक स्लीपिंग बैग और फोम लाना होगा। स्वयंसेवकों को दिन में तीन बार मुफ्त खिलाया जाता है, कभी-कभी भ्रमण या अन्य बोनस प्रदान किए जाते हैं। लेकिन उनके साथ लेने के लिए निष्कर्ष सफल नहीं होंगे: पुरातत्वविदों को खोदने वाली सभी चीजें राज्य के संग्रहालयों में स्थानांतरित की जाती हैं।

पेशेवरों: खुली हवा में शारीरिक गतिविधि। काम के बाद, लॉयन को चोट नहीं पहुंचाने के लिए, लचीलेपन के लिए अभ्यास करें या समुद्र, झील या नदी में तैरें - जहां आप ले गए हैं, उसके आधार पर।

सावधानी: सनस्क्रीन, मच्छर से बचाने वाली क्रीम और सुरक्षा सावधानी आपको संभावित समस्याओं से बचाएगी। वह सब है। जब तक, निश्चित रूप से, आप किसी प्राचीन राजा की आत्मा को व्यंग्य में उसकी ममी की खोज से परेशान करने से डरते नहीं हैं।

किसी भी चीज पर चैम्पियनशिप

दो टीमों को इकट्ठा करें, अपने पसंदीदा खेलों की सूची बनाएं और कुछ दिनों के लिए मैत्रीपूर्ण मैचों को शेड्यूल करें। आपको एक निष्पक्ष न्यायाधीश, खेल उपकरण और चैम्पियनशिप के स्थल की आवश्यकता होगी। यदि कोई निशुल्क स्टेडियम पास नहीं है, तो एक खेल का मैदान किराए पर लें: एक फुटबॉल मैदान या बास्केटबॉल हॉल में प्रति घंटे 1,500 रूबल से खर्च होता है।

पेशेवरों: वसा जलना, कार्डियो, बचपन में वापस आना, एक दोस्ताना परंपरा शुरू करने का एक कारण।

सावधानी: आयोजक की प्रतिभा की आवश्यकता होगी। यदि यह आपकी चीज नहीं है, तो अधिक संगठित मित्र की मदद से कॉल करें।

बगीचे में फिटनेस

अच्छी इच्छा से या रिश्तेदारों के आग्रह पर - किसी भी मामले में, बगीचे में काम करना जिम में फिटनेस से बदतर नहीं है, यदि आप विवरण जानते हैं। जमीन पर झुकने के बजाय, पेड़ों से फलों को इकट्ठा करते समय हाथों को बदलें और फसल को स्थानांतरित करें, दोनों तरफ समान रूप से बाल्टी लोड करें।

पेशेवरों: बगीचे में काम करने से आपको औसतन 330 किलो कैलोरी / घंटा जलने की अनुमति मिलती है - एक एक्वा एरोबिक्स सबक या बैडमिंटन के एक सक्रिय गेम के रूप में।

सावधानी: बेड पर सुरक्षा उपकरण - प्रशिक्षक के ब्लॉग में "LIVE!" तातियाना लिस्त्स्काया (देखें "माली के लिए फिटनेस").

यदि आपके पास सक्रिय छुट्टी के लिए अपने पसंदीदा विकल्प हैं, तो साझा करें!