"बेली डांसिंग फॉर बिगिनर्स"

स्वेतलाना अबू-हरदन से शास्त्रीय प्राच्य नृत्य के बुनियादी आंदोलनों का कोर्स। यदि आप पेट नृत्य सीखना चाहते हैं, लेकिन यह बहुत मुश्किल लगता है, तो यह पाठ्यक्रम आपके लिए है।

"दीवारों के निर्माण से पहले, आपको एक नींव बनाने की जरूरत है," स्वेतलाना अबू-हरदन अपने कार्यक्रम, बेली डांसिंग, बिगिनर्स ट्रेनिंग के बारे में कहते हैं। एक नृत्य को पूर्णता में बदलने के लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है, और इसे बुनियादी आंदोलनों की एक व्यवस्थित महारत के साथ शुरू किया जाना चाहिए।

पाठ्यक्रम शरीर के सही निर्माण के साथ शुरू होता है। स्वेतलाना उसके पूरे शरीर का निर्माण कर रही है, सिर से पाँव तक, और ज़ोर देती है कि यह केवल नृत्य करने के लिए ही नहीं, बल्कि जीने के लिए भी है। “सबसे आम गलतियाँ पीठ के निचले हिस्से में अत्यधिक झुकना, गर्दन और कंधों की गलत स्थिति है। एक दशक के शिक्षण अभ्यास के आधार पर, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए कह सकता हूं कि बेली डांसिंग के अधिकांश प्रेमी, पहले सबक को देखते हुए पाएंगे कि उन्होंने डांस के शरीर पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। और यह एक महिला को सजाता नहीं है, और स्वास्थ्य कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा। ”

प्रत्येक अगले 15 मिनट का मुद्दा एक मूल आंदोलन के लिए समर्पित है। और यहाँ सबसे दिलचस्प शुरू होता है। इस तरह के प्रत्येक आंदोलन स्वेतलाना एक पाठ के लिए नहीं, बल्कि लंबी अवधि के लिए और सप्ताह में कम से कम तीन बार काम करने की सलाह देते हैं। "किसी के पास पर्याप्त आधा महीना होगा, और कोई छह महीने तक काम करेगा," स्वेतलाना अबू-हरदान का कहना है। कक्षाओं के लिए, उसने कहा, विशेष समय के लिए देखना आवश्यक नहीं है: आप रसोई में बर्तन धोते हुए भी तत्वों को दोहरा सकते हैं।

आंदोलन की पूर्ण पूर्ति प्राप्त करने के बाद, आप निम्न कार्य कर सकते हैं। पाठ्यक्रम सरल "प्लेट", "बैरल" और "आठ" से शुरू होता है, और जटिल "तरंगों" और "पेंडुलम" के साथ समाप्त होता है। "यदि हम केवल अपनी खुशी में नृत्य करने के बारे में नहीं, बल्कि वास्तविक शिक्षा के बारे में बात कर रहे हैं, तो तत्वों को वास्तव में इस क्रम में महारत हासिल करने की आवश्यकता है," स्वेतलाना कहते हैं।

बेली डांस का कोई विशेष मतभेद नहीं है, लेकिन अगर महिलाओं के स्वास्थ्य के साथ समस्याएं हैं, तो स्वेतलाना ने कक्षाएं शुरू करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने की सिफारिश की है। पेट नृत्य आंदोलनों से श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और इसलिए, अक्सर कुछ स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं को हल करने में मदद मिलती है। और हां, मुद्रा में सुधार करें और शरीर को संपूर्ण रूप से ठीक करें। लेकिन यह एक शर्त पर काम करता है - आपको सही तकनीक का पालन करने की आवश्यकता है। स्वेतलाना का नया परिसर इसके लिए समर्पित है।