अपने पेट के साथ नाचो!

बेली डांसिंग - महिलाओं के स्वास्थ्य के प्रकार के लिए सबसे उपयोगी है। यह पता चला है कि नियमित रूप से प्राच्य नृत्य कक्षाएं न केवल गले में खराश को ठीक करती हैं, बल्कि बांझपन को भी खत्म करती हैं!

एक पूर्व फिटनेस ट्रेनर के रूप में, मैं कह सकता हूं कि पेट नृत्य उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। मैं एरोबिक्स, स्टेप एरोबिक्स और पावर क्लास का नेतृत्व करता था। उन सभी में से जो मैंने कोशिश की हैं, खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए पेट नृत्य एकमात्र विकल्प है। और वे मास्को के निवासियों में से हैं, जो गतिहीन काम और शहरी तनाव से सबसे अधिक प्रभावित हैं। पीठ की समस्या किसे है - जोड़ों के साथ, कदम निषिद्ध है - साइक्ला contraindicated है। एक बीमार रीढ़ के साथ, शक्ति प्रशिक्षण भी शायद ही संभव है।

पेट नृत्य में, अन्य विषयों के विपरीत, हम शरीर पर अतिरिक्त भार नहीं डालते हैं, लेकिन हमें सभी आंतरिक मांसपेशियों का सक्रिय काम मिलता है। अधिकांश पारंपरिक फिटनेस अनुशासन बाहरी मांसपेशियों के साथ काम करते हैं। और आंतरिक पेशी कोर्सेट, जो प्राच्य नृत्यों को छोड़कर महत्वपूर्ण अंगों के करीब स्थित है, विकसित किया गया है, शायद, केवल योग और पाइलेट्स द्वारा।

बेली डांसिंग लगभग सभी महिला घावों को हल करने में मदद करता है, जिसमें बांझपन उपचार भी शामिल है, जब डॉक्टर पहले से ही शक्तिहीन होते हैं। वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि यह कूल्हों के सक्रिय आंदोलनों के माध्यम से गर्भाशय क्षेत्र के प्रचुर मात्रा में रक्त के संवर्धन के कारण है। अपने दस वर्षों के अभ्यास के दौरान, मैंने अक्सर देखा है कि कैसे महिलाएं, जो कई वर्षों तक गर्भ धारण नहीं कर सकती थीं, जब उन्होंने नृत्य करना शुरू किया, तो जल्द ही सुंदर स्वस्थ बच्चों को जन्म दिया।

पीठ के रोगों के मामले में बेली नृत्य भी उत्कृष्ट है: स्कोलियोसिस, लॉर्डोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, आदि। नृत्य के दौरान, ऊपरी पीठ लगातार स्थिर तनाव में होती है, इसलिए इंटरवर्टेब्रल डिस्क को संरेखित किया जाता है, पीठ के पेशी कोर्सेट को बढ़ाया और मजबूत किया जाता है।

कक्षा में, हम लगातार टेलबोन को नीचे खींचने की कोशिश करते हैं। इसके कारण, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, रीढ़ के इस हिस्से की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ठीक हो जाता है। गर्दन की कुछ गतिविधियाँ, जो नृत्य का हिस्सा हैं, थायरॉयड ग्रंथि को काम करने में मदद करती हैं, तनाव और सिर में दर्द से राहत देती हैं और ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करती हैं।

बेली डांसिंग के उपचार प्रभाव अंतहीन हैं। बिना किसी कारण के, ओरिएंटल नृत्य की उत्पत्ति के संस्करणों में से एक के अनुसार, यह विशेष रूप से आंदोलनों का सेट प्राचीन पूर्व की गर्भवती महिलाओं को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करने वाला था।

थोरैसिक को हिलाने से हृदय प्रणाली के रोगों का खतरा कम हो जाता है। "वेव" या "कैमल" आंदोलनों का पेट और पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। घुटनों और हाथों की सभी गतिविधियां गठिया और आर्थ्रोसिस की उत्कृष्ट रोकथाम हैं। पैरों की कुछ गतिविधियां वैरिकाज़ नसों को हटाती हैं, हाथों और पैरों की सूजन को दूर करती हैं।

मेरे अनुभव में, सप्ताह में दो बार नियमित कक्षाएं और एक दिन में 5 मिनट के लिए बुनियादी आंदोलनों की पुनरावृत्ति एक वर्ष में स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सकारात्मक बदलाव लाती है।

क्या आपने कभी नृत्य के स्वास्थ्य प्रभावों पर ध्यान दिया है? क्या नृत्य आपको सबसे अच्छी मदद करते हैं?

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लिली-क्लब के फिटनेस क्लब में स्वेतलाना-अबुखार्दन और एलेक्सी रयाबोसपका के मास्टर क्लास के साथ बेली डांस वीडियो सत्र!