सिस्टम "माइनस 60" कैथरीन मिरिमानोवा

वजन कम करने की लेखक की प्रणाली, गैर-पेशेवर पोषण विशेषज्ञ एकातेरिना मिरिमिनोवा द्वारा बनाई गई है। ओपेरा गायक डेमीस रूसो और डिजाइनर कार्ल लेगरफेल्ड की उपलब्धियों के साथ उनका व्यक्तिगत रिकॉर्ड बराबरी पर है - 120 किलो वजन के एक अच्छे आदमी से वह 60 किलो की आकर्षक लड़की में बदल गई।

माइनस 60 प्रणाली में चार भाग होते हैं: आहार, चाल, त्वचा की देखभाल और मनोविज्ञान। भोजन के नियम सरलता और सुविधा प्रदान कर रहे हैं। मुख्य ट्रम्प कार्ड मिरिमानोवा - आप किसी भी मात्रा में, कुछ भी खा सकते हैं। एकमात्र शर्त यह है कि लोलुपता का यह पर्व दोपहर तक सख्ती से जारी रहना चाहिए। "आज, उदाहरण के लिए, मैंने नाश्ते के लिए कुकीज़ के साथ मस्कारपोन का एक जार खा लिया," एकाटेरिना कहती है। "बात यह है कि वास्तव में आप सुबह बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं।"

दोपहर के नियम कड़े होते हैं: आपको उत्पादों के कुछ संयोजनों को बाहर करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, मांस और आलू नहीं खाया जा सकता है, लेकिन चावल, एक प्रकार का अनाज या सब्जियों के साथ - कृपया। डिनर प्रतिबंध भी सख्त हैं। प्रमुख शर्त - आप केवल शाम को छह बजे तक और बाद में किसी भी स्थिति में रात का भोजन कर सकते हैं। कैथरीन बताती हैं, '' यहां बात यह है कि अगर आप इंतजार करते हैं, तो अगली सुबह आप कुछ मीठा और स्वादिष्ट नहीं चाहते।

मध्यवर्ती स्नैक्स के बिना दिन में तीन या चार बार होना चाहिए। तेल में तलने के अलावा किसी भी पकाने के तरीके। हालांकि, नाश्ते के लिए, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं और तला हुआ।

प्रणाली की दूसरी व्हेल शारीरिक गतिविधि है। भार की मात्रा को रिश्वत देता है: सुबह में 15 मिनट का शुल्क पर्याप्त है, लेकिन आपको हर दिन करने की आवश्यकता है। कैथरीन खुद योग और पाइलेट्स के तत्वों के साथ एरोबिक्स जैसा कुछ करती हैं। कैथरीन कहती हैं, "यह उम्मीद करना मूर्खता है कि जीवन की आधुनिक लय के साथ एक व्यक्ति हर दिन एक घंटे का समय बिताएगा।" यहां, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितनी कैलोरी जलाते हैं, मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को अच्छे आकार में रखना है। ”

एकातेरिना कहती है कि त्वचा की देखभाल के नियम भी जटिल या महंगे नहीं होते हैं और यह भी व्यक्तिगत प्रयोगों का परिणाम है: "जाहिर है, एक साल और डेढ़ साल में 60 किलो गिरा, मुझे एक शर-पेई जैसा बनना था। "हालांकि, मालिश और शरीर की उचित देखभाल के लिए धन्यवाद, जैसा कि आप देखते हैं, ऐसा नहीं हुआ।" त्वचा की देखभाल में तीन घटक शामिल हैं: एक कॉफी स्क्रब, आत्म-मालिश और एक ममी, जो खिंचाव के निशान के खिलाफ मदद करता है।

अंत में, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण प्रेरणा के सरल नियम हैं। “आमतौर पर लोग छुट्टियों, समुद्र तट या कुछ अन्य घटनाओं से अपना वजन कम करते हैं। सही रवैया किसी चीज या किसी के लिए नहीं बल्कि केवल अपने लिए वजन कम करना है, ”एकातेरिना का कहना है। इस सरल सत्य को न केवल याद किया जाना चाहिए, बल्कि एहसास और कार्रवाई के मार्गदर्शक के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए।