फ्लू के मौसम में लिम्फ प्रवाह में सुधार के 5 तरीके

और क्यों, आप पूछते हैं? इसका उत्तर है: लसीका प्रवाह प्रतिरक्षा कोशिकाओं के परिवहन और सेलुलर "मलबे" के उन्मूलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो, यह बेहतर है - उच्च प्रतिरक्षा और शरीर को वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए जितनी अधिक ताकत है। तो लसीका प्रणाली को कैसे सक्रिय करें?

1. अधिक बार कूदो।

यदि रक्त हृदय के वाहिकाओं के माध्यम से पंप किया जाता है, तो लसीका प्रणाली में ऐसा "पंप" नहीं होता है। लिम्फ की गति मांसपेशियों के संकुचन पर निर्भर करती है - मोटर और कंकाल। और सबसे अच्छा उसके "छींटे" कूदता है। अपने हाथों में एक रस्सी लें या ट्रम्पोलिन पर कूद जाएं।

2. नियमित रूप से सौना का भ्रमण करें।

स्नान और सौना पसीने और विषाक्त पदार्थों के सक्रिय स्राव के कारण लसीका प्रवाह को स्थापित करने में मदद करते हैं। इसीलिए कई विशेषज्ञ सप्ताह में कम से कम एक बार स्टीम बाथ पर जाने की सलाह देते हैं।

3. एक सूखी मालिश करें।

एक कठोर ब्रश के साथ शरीर की मालिश लसीका परिसंचरण को सक्रिय करने का एक और शानदार तरीका है। सौना या शॉवर पर जाने से पहले प्रक्रिया को सबसे अच्छी तरह से सूखी त्वचा पर किया जाता है। अनुदैर्ध्य आंदोलनों को दबाते हुए शरीर को टखनों से हृदय क्षेत्र तक मालिश करें। एक दक्षिणावर्त दिशा में परिपत्र गति में पेट को "पास" करें, और बस छाती और गर्दन के निविदा क्षेत्र को स्ट्रोक करें।

4. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

जाहिर है, इसकी कमी के साथ, लिम्फ कम मोबाइल बन जाएगा। इसलिए, प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीना न भूलें। स्वाद के लिए, कुछ नींबू का रस जोड़ें।

5. ढीले कपड़े पहनें।

बहुत टाइट चीजें जैसे स्किनी जींस या कोर्सेट्री लिम्फ सर्कुलेशन को तोड़ देती है। इसलिए ढीले, गैर-चिलिंग कपड़ों को वरीयता देने की कोशिश करें।