मीठा व्यवहार करता है: कैसे उन्हें मॉडरेशन में खाने के लिए एक बच्चे को पढ़ाने के लिए

यदि आपके बच्चे को नाश्ते, दोपहर और रात के भोजन के लिए पेस्ट्री, मिठाई और क्रीम केक की आवश्यकता होती है, और आप एक मीठे दाँत को मना नहीं कर सकते हैं, तो प्रसिद्ध के सुझावों को पढ़ें पोषण विशेषज्ञ नतालिया फादेवा, पुस्तक के लेखक "क्या एक बच्चे का वजन अधिक है?"और सीखें कि एक बच्चे को मॉडरेशन में खाने के लिए कैसे सिखाना है।

एक बच्चे को इस तथ्य को सिखाने के लिए कि मिठाई, केक और पेस्ट्री केवल छुट्टियों पर हैं, यह आसान है अगर वह पांच साल से अधिक पुराना नहीं है। लेकिन अगर आपके बच्चे को हर दिन मिठाई लेने की आदत है, तो आपको इसे धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है।

* धीरे चलें। आपको सभी संधियों तक तुरंत पहुंच को अवरुद्ध करने की आवश्यकता नहीं है: शुरू करने के लिए मिठाई की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। उसी समय, धीरे-धीरे कम हानिकारक वाले वसा और शर्करा (मिठाई, केक, पेस्ट्री, कुकीज़) युक्त हानिकारक मिठाइयों को बदल दें, जिसमें लगभग कोई वसा (शहद, जाम, सूखे फल, प्राकृतिक पेस्टिल, प्राकृतिक मुरब्बा), और बेहतर है - जामुन और फल।

* बच्चों को प्रलोभन में न रखें, घर में मनमुटाव रखें। याद रखें कि 14 वर्ष से कम उम्र के लड़के और लड़कियों को पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं किया जा सकता है, और उनकी अपरिपक्वता के कारण, भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करने में सक्षम नहीं हैं और समझ सकते हैं कि अभी इस tidbit को खाना असंभव क्यों है। इस श्रेणी के उत्पादों का होम स्टॉक न करें।

* मिठाइयों की मात्रा पर नियंत्रण रखें। बच्चे के साथ सहमत हैं कि आप उसे मीठे अंश देंगे: उदाहरण के लिए, दिन में तीन बार चाय के लिए (लेकिन यह दिन के दौरान बेहतर है, और रात के खाने के लिए नहीं और सोने से पहले नहीं)। मिठाई की मात्रा खरीदें जो आपके बच्चे को एक दिन के लिए चाहिए।