नॉर्डिक चलना

स्की डंडे लहराते हुए सड़कों पर चलने का रास्ता। बीस साल पहले, केवल पेशेवर स्कीयर जो ऑफ-सीज़न के दौरान आकार में थे, आज 60% फिन्स में लगे हुए थे, और उनके साथ ऑस्ट्रियाई, जर्मन, अमेरिकन्स, एन्ड्रान्स और, कुछ समय के लिए, रूसियों ने ऐसा किया है।

"नॉर्डिक चलना" क्या है?

"स्कैंडिनेवियन वॉकिंग" के रूप में नॉर्डिक वॉकिंग या स्की वॉकिंग का रूसी में अनुवाद करने का विचार फिनिश कंपनी एक्सल के पूर्व ब्रांड मैनेजर इवान मिनाएव के साथ आया था जो एक साल पहले आया था। पहली बार लोगों को, स्की डंडे से दूर धकेलते हुए, उन्होंने स्वीडन में देखा। वे कहते हैं, "उन्होंने केवल अपनी बाहों के नीचे लाठी नहीं लड़ी," लेकिन, डोरी में अपने हाथों को चिपकाते हुए, वे चलते समय पीछे हट गए। " स्कीइंग के इतिहास से, इवान जानता था कि 1980 के दशक की शुरुआत में, फिनिश द्वारा इस तरह के प्रशिक्षण का अभ्यास किया गया था - और न केवल - बर्फ के कवर के अभाव में एथलीट। उन्होंने पूछताछ की और पता चला कि लाठी के साथ Swedes स्कीयर नहीं हैं, लेकिन नवोन्मेषक जो मौलिक रूप से नए प्रकार की फिटनेस का अभ्यास करते हैं - नॉर्डिक वॉकिंग, और तब से वे रूस में "स्कीइंग" वॉक के विचार को सक्रिय रूप से बढ़ावा दे रहे हैं।

आधिकारिक इतिहास के अनुसार, पहले नाइट की चाल उसी एक्सेल कंपनी की है, जो कई वर्षों से पेशेवर स्कीयर के लिए कार्बन स्टिक्स का उत्पादन कर रही है: 1997 में, इसने स्टिक्स का उत्पादन करना शुरू कर दिया था। 2000 में, INWA (इंटरनेशनल नॉर्डिक वॉकिंग फेडरेशन) की स्थापना की गई, जिसमें शुरुआत में केवल फिनलैंड, ऑस्ट्रिया और जर्मनी शामिल थे, और अब - 23 देश, जिनमें न्यूजीलैंड और दक्षिण कोरिया शामिल हैं। रूस, दुर्भाग्य से, सामान्य सूची में नहीं है, लेकिन इवान के अनुसार, यह एक अस्थायी घटना है। पहले से ही, अकेले मास्को में, स्कैंडिनेवियाई चलने का अभ्यास लगभग दो हजार लोगों द्वारा किया जाता है। "प्रक्रिया हमारे प्राकृतिक शर्म में बाधा डालती है," मिनेव ने कहा। - स्की के बिना एक व्यक्ति, लेकिन लाठी के साथ एक सनकी है, दस पहले से ही एक प्रवृत्ति है। लेकिन एक स्थान पर एक दर्जन स्वयंसेवकों को इकट्ठा करने में, मुझे एक साल लग गया। ”

शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, नॉर्डिक घूमना शुद्ध कार्डियो प्रशिक्षण है। एक नियमित चलने के साथ, बिना छड़ें, केवल शरीर के निचले हिस्से को लोड किया जाता है, जबकि नॉर्डिक वॉकिंग के साथ - और ऊपरी भाग। सक्रिय रूप से अपनी बाहों को लहराते हुए, एक व्यक्ति अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को कसता है, और यदि शरीर को प्रत्येक चरण पर थोड़ा घुमाया जाता है, तो पेट की मांसपेशियों को भी शामिल किया जाता है। “उसी समय, आप टहलते हुए या पसीना बहाते हैं जितना आपने जॉगिंग के दौरान किया था,” मिनेव बताते हैं, “इसलिए मैं स्कैंडिनेवियन को सबसे आराम से चलने वाला फिटनेस कहता हूं।”

ताजा खबर: फिनलैंड ने एक और प्रशिक्षण सत्र का आविष्कार किया है जिसमें स्की पोल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जिसे नॉर्डिक जिमस्टिक कहा जाता है। सच है, यह अब ताजी हवा में चलने के लिए प्रासंगिक नहीं है: हॉल में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, और लाठी का उपयोग जिमनास्टिक प्रोजेक्टाइल के रूप में किया जाता है।