मंडला नृत्य: विकासशील स्त्री और कामुकता (वीडियो)

कूल्हों द्वारा आठों के रूप में आंदोलनों, एक निश्चित प्रकार की श्वास - मंडला नृत्य एक विशेष अनुग्रह द्वारा प्रतिष्ठित है। आपको इसे क्यों आज़माना चाहिए और किन स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करता है? हम विशेषज्ञों के साथ बुनियादी आंदोलनों को बताते हैं और दिखाते हैं।

मंडला नृत्य: क्या बात है?

मंडला अर्थ के साथ एक नृत्य है: यह संगीत के साथ सिर्फ सुंदर आंदोलनों से अधिक है। यह आध्यात्मिक और शारीरिक प्रथाओं को संदर्भित करता है, वास्तव में, योग या चीगोंग के समान। 2008 में एक नृत्य दिखाई दिया और कई प्राचीन प्रथाओं के तत्व संयुक्त थे। “माया मंडला ने इसे बनाया, इसमें सूफी, ताओवादी, तांत्रिक प्रथाओं, ओशो ध्यान, विभिन्न नृत्य शैलियों आदि के अपने बीस साल के अनुभव को एकीकृत किया। चिकित्सकों के माध्यम से, महिला प्रकृति के बारे में ज्ञान की एक समान प्रणाली उभरी है जो सीधे नृत्य से संबंधित है, जिसे अब मंडला नृत्य कहा जाता है, " मरीना चेर्नेंकोएक प्रमुख नृत्य मंडला (पहले और दूसरे स्तर के प्रमाणित प्रमाण पत्र)।

मंडला अपने उद्देश्य में साधारण नृत्यों से भिन्न है: एक महिला को उसके शरीर को महसूस करने के लिए सिखाना। "मंडल नृत्य की कल्पना एक ऐसी प्रथा के रूप में की गई थी जो ऊर्जा के एक सच्चे, स्वस्थ प्रवाह में स्त्री प्रकृति को पुनर्स्थापित करती है," बताती है मार्गारीटा तेरखोवाएक प्रमुख नृत्य मंडला (पहले और दूसरे स्तर के प्रमाणित प्रमाण पत्र)। "कई लोगों के लिए, इसका अर्थ है धीमा होना, उपद्रव करना बंद करना, अपने आप को और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना।" इसलिए, कक्षा में अपनी भावनाओं पर ध्यान देना और दूसरों के साथ अपनी तुलना न करना महत्वपूर्ण है।

मरीना चेरनेंको ने कहा, "यह एक गहरी बैठने वाली प्रथा है, जिसमें महिला शरीर का निर्माण शुरू में प्राकृतिक शक्तियों के साथ किया गया था, जिससे उसकी स्त्री सार की खोज की जा सकती है, सच्ची स्त्रीत्व को जाग्रत किया और स्वस्थ कामुकता को उजागर किया।"

नृत्य मंडला: मुख्य प्रभाव

मुख्य रूप से, मनोवैज्ञानिक हैं: यह अच्छी तरह से संतुलन बनाता है, हमें सद्भाव में वापस लाता है, हमें हमारी स्त्रीत्व को बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है। मरीना चेर्नेंको का कहना है, "डांस ग्राउंड अच्छी तरह से," यहां और अब, "की मदद से, आप जल्दी से ताकत बहाल कर सकते हैं और ऊर्जा से भर सकते हैं।

एक मंडला नृत्य और एक चिकित्सा प्रभाव है। "चूंकि यहाँ कूल्हों और शरीर की कई गतिविधियाँ हैं, अभ्यास से रीढ़ के स्वास्थ्य और श्रोणि अंगों के काम में सुधार होता है, ठहराव समाप्त होता है," मरीना चेर्नेंको कहते हैं। "इसके अलावा, मंडला नृत्य करने से, हम शरीर में तनाव के स्तर को कम करते हैं, आराम करते हैं और आत्म-चिकित्सा प्रक्रिया शुरू करते हैं।"

मंडला का अभ्यास 18 वर्ष की आयु से किसी भी उम्र में किया जा सकता है। "अभ्यास सभी उम्र के लिए उपयुक्त है, अर्थात्, न केवल युवा माताओं, बल्कि 60-70 साल की महिलाओं को भी," मार्गरीटा टेरेखोवा कहते हैं। "नृत्य में कोई छलांग नहीं होती है और अचानक गति होती है, केवल चिकनी होती हैं, इसलिए लोड काफी कम होता है।" और फिर भी कुछ मतभेद हैं जो आप एक अग्रणी अभ्यास से परामर्श कर सकते हैं।

मंडला नृत्य वर्ग की संरचना

* पाठ एक छोटे से शुरू होता है गर्म करो। “यह हमेशा अलग होता है, लेकिन लगभग हमेशा हिलाने वाले तत्व होते हैं। यह न केवल शरीर को गति के लिए तैयार करता है, बल्कि हमारी मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा स्थिति को भी प्रभावित करता है।

* सभी नृत्य आंदोलनोंऔर Sogloएक साथ हो जाओ सांस के साथ। मरीना चेरनेंको बताती हैं, "मंडला में हम हमेशा आधे खुले मुंह से सांस लेते हैं। यह एक ऐसी महिला प्रकार की सांस है जो नृत्य करते समय आराम करने में मदद करती है।"

* नृत्य में बुनियादी हलचलें होती हैं। मानव ऊर्जा प्रणाली के अनुसार नृत्य की संरचना की जाती है। "हम शरीर में आठवें, सर्पिल, एक चक्र और एक लहर की संरचना में नृत्य करते हैं। मूल आंदोलन कूल्हों के आठ है, जिसके माध्यम से सभी केंद्र और दिशाएं जुड़ी हुई हैं, एक संतुलन बनाया गया है। आगे, पीछे, ओर और विकर्ण में आठ हैं - उनमें से एक नृत्य है। लहराती हाथ आंदोलनों उन्हें जोड़ा जाता है। सर्पिल और तरंगें ऊर्जा की दिशा देती हैं, और मंडलियां नृत्य के विभिन्न पैटर्न को जोड़ती हैं, "मार्गारीटा तेरखोवा टिप्पणी करती हैं।

* नृत्य करते समय, आराम करना महत्वपूर्ण है शरीर विशेष रूप से पेट। मरीना चेरनेंको कहती हैं, "पेट में जकड़न के साथ, हम अपने कूल्हों के साथ जो लड़खड़ाहट करते हैं, वह अच्छी तरह से काम नहीं करेगा और वांछित प्रभाव नहीं डालेगा।"

हमने मरीना और मार्गरीटा से हमें मंडला नृत्य की बुनियादी गतिविधियों को दिखाने और प्रभावी अभ्यास के लिए आवश्यक विशेष श्वास तकनीक पेश करने के लिए कहा।

मंडला नृत्य: शुरुआती लोगों के लिए ट्यूटोरियल

मंडला के मूल आंदोलनों में महारत हासिल करने के बाद, आप उन्हें बंडलों में जोड़कर, सुधार कर सकते हैं। अधिक चाहते हैं? समूह पाठ में आएं: नृत्य के साथ कक्षा में आप इस नृत्य की सभी बारीकियों को समझ पाएंगे। लेकिन जब भी आप मंडला का अभ्यास करने की कोशिश करते हैं, तो मत भूलो - परिणामों के साथ संलग्न किए बिना, इसे खुशी के साथ करना महत्वपूर्ण है।