एक प्रकार का अनाज आहार

सॉरेल, रुबर्ब और क्वीन्यू के नए जमाने के लैटिनो-ग्रेट्स के करीबी रिश्तेदार, एक प्रकार का अनाज जल्दी वजन कम करने का एक आदर्श तरीका है। कई दिनों तक, वह मांस, सब्जियों और जामुन को अच्छी तरह से बदल सकती है।

सबसे पहले किसने शुरू किया? सोवियत सिनेमा के सितारे। सबसे प्रसिद्ध विज्ञापनों में से एक तात्याना सामोइलोवा है। उनके अनुसार, वह पेंटिंग "अनसेंट लेटर" के फिल्मांकन के दौरान एक बार एक प्रकार का अनाज और पनीर पर बैठीं और एक बार फिर अन्ना करिनाना की भूमिका के लिए। वैसे, पश्चिम में, एक प्रकार का अनाज, जिसे लंबे समय से चारा फसल माना जाता था, अब लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है: स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में इस अनाज को ऐमारैंथ, बुलगुर और क्विनॉय के बगल में सम्मान का स्थान दिया गया है।

सार क्या है?

कुछ दिनों में केवल एक प्रकार का अनाज है। यदि आप चाहें, तो आप इसे 1% की वसा वाली सामग्री के साथ अनवीटेड केफिर के साथ डाल सकते हैं या पी सकते हैं या आहार दही (50 ग्राम) के साथ मिला सकते हैं।

आहार कैसा हो?

आपको आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक अच्छा सेट मिलता है। यह जिगर पर भार को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, जटिलता में सुधार करता है, बालों और नाखूनों को मजबूत करता है। इसी समय, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है, चूंकि आप अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और नमक को खत्म करते हैं, कैलोरी की कमी पैदा करते हैं और भिन्नात्मक भोजन के सेवन से चयापचय को उत्तेजित करते हैं। पेट की मात्रा में कमी और फाइबर की प्रचुरता के कारण, भूख कम हो जाती है, परिपूर्णता की भावना तेजी से आती है और लंबे समय तक रहती है।

इसमें कैसे जाना है

मठ्ठा बनाने की विधि का उपयोग करें। रात (या आहार की शुरुआत से दो घंटे पहले), 1 बड़ा चम्मच डालना। एक प्रकार का अनाज 2 बड़े चम्मच। उबलता हुआ पानी। सुबह खाली पेट 1 चम्मच पिएं। कमरे के तापमान पर अभी भी साफ पानी (स्वाद के लिए, आप नींबू या बेर के रस की कुछ बूंदों को निचोड़ सकते हैं)। अनाज और केफिर (कॉटेज पनीर) को चार से पांच रिसेप्शन पर फैलाएं ताकि बाद वाला सोने से दो से तीन घंटे पहले आ जाए। आपको मक्खन और मार्जरीन को एक प्रकार का अनाज, चीनी और नमक, सोया सॉस में नहीं जोड़ना चाहिए।

किस पर ध्यान देना है

एक प्रकार का अनाज की पैकेजिंग पर "Zadrica" ​​लिखा जाना चाहिए, न कि "produl" एक कर्नेल एक संपूर्ण अनाज है (जिसका अर्थ है अधिकतम माइक्रोलेमेंट्स), और यह पहले से ही क्षतिग्रस्त है। एक अन्य महत्वपूर्ण रंग - हरा-भूरा अनाज गहरे भूरे रंग से बेहतर होता है (जब इसे भूनकर कुछ विटामिन खो देते हैं)। स्वाद को मजबूत करें जड़ी बूटियों और मसालों में मदद मिलेगी।

दिन में कितनी बार

हर दो से तीन घंटे, छोटे हिस्से में। भोजन के बीच, साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी (कम से कम 4-6 बड़े चम्मच) पीएं। यदि आपको तेज भूख लगती है, तो आप एक और 1 बड़ा चम्मच पका सकते हैं। अनाज और सब्जियां (खीरे, गाजर, टमाटर, अजवाइन) और मेनू में अनसुलझा फल शामिल हैं।

अवधि और परिणाम

औसतन, तीन से पांच दिन, इस दौरान यह 3 किलो से लेकर 5 किलोग्राम तक होगा। यदि आहार के अंत के बाद आप ताजा सब्जी सलाद, दुबला मांस या मछली, अंडे, कॉटेज पनीर, फलों को एक प्रकार का अनाज और केफिर में थोड़ी मात्रा में जोड़ते हैं, तो आप वजन कम करना जारी रखेंगे (यदि आपके पास अतिरिक्त वजन है) या प्राप्त परिणाम को बचाएं।

पेशेवरों:
विपक्ष:
  • त्वरित प्रभाव, बस पकाने के लिए, लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना है, लस एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और टाइप 2 मधुमेह है। मैनिटोबा विश्वविद्यालय (मैनिटोबा विश्वविद्यालय) के कनाडाई लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि प्रयोगशाला पशुओं में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
  • सरकारी डायटेटिक्स किसी भी मोनोडाइट के बारे में संदेह करते हैं, जिसमें एक प्रकार का अनाज भी शामिल है। मेडिट्सिना के पोषण विशेषज्ञ नताल्या स्क्रीपेंको के अनुसार, आप तीन दिनों से अधिक समय तक इस आहार का पालन कर सकते हैं और इसे एक निर्वहन के रूप में उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इससे शरीर में प्रवेश करने वाले महत्वपूर्ण पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है।

100 ग्राम उबले हुए अनाज में शामिल हैं:

एक प्रकार का अनाज आहार समीक्षाएँ