आदमी को कैसे भूल सकता है

आप लंबे समय से एक साथ नहीं हैं, लेकिन आप संदिग्ध पसंदों और स्थितियों के लिए सामाजिक नेटवर्क में उसके खाते की जांच करने के लिए बहुत लुभाते हैं। कारण की आवाज के विपरीत, दर्दनाक विचार मेरे सिर में रेंगते हैं: "क्या वह पहले से ही किसी को खुद के लिए मिला है?", "फोटो में वह किसके साथ है?" हां, किसी प्रियजन को जाने देना मुश्किल है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। हम मनोवैज्ञानिकों के साथ मिलकर समझेंगे कि इसे कैसे करना है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि रिश्तों को खत्म करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण कौशल है जो हमें एक पूर्ण जीवन जीने की अनुमति देता है। आखिरकार, एक ऐसे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना, जिसके साथ हमारा कोई लेना-देना नहीं है, हम न केवल कीमती समय और तंत्रिकाओं को खो देते हैं, बल्कि ऊर्जा भी।

मूल रूप से, दो मामलों में एक आदमी को उसके सिर से बाहर निकालना हमारे लिए मुश्किल हो सकता है। सबसे पहले, जब हमारे बीच एक गंभीर संबंध था, और किसी कारण से वे रुक गए, और दूसरी बात, जब हमारे बीच कुछ भी नहीं था, लेकिन ऐसा हो सकता था।

रिश्ते में फंसने के संकेत:

* वह सब कुछ जो आपको आपके प्रिय (संगीत, चीजें, स्थान) की याद दिलाता है, आप में एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

* आप गुप्त रूप से आशा करते हैं कि आपके पास अभी भी गुना है।

* आप सामाजिक नेटवर्क में किसी प्रियजन के जीवन का अनुसरण करते हैं, उसके "व्यक्तिगत मोर्चे" के बारे में अनुमान लगाते हैं।

* आप इस उम्मीद में एक आदमी को प्रभावित करने का प्रयास करते हैं कि "यह मूर्ख अंततः समझ जाएगा कि वह किससे हार गया है।"

* विचार यह है कि कोई प्रिय व्यक्ति किसी और के साथ खुश हो सकता है, जिसके कारण आप उग्र ईर्ष्या और क्रोध के लायक होते हैं।

* नए रिश्ते में खुद की कल्पना करना आपके लिए मुश्किल है। यह सिर्फ उससे बेहतर नहीं हो सकता!

* आप लगातार एक व्यक्ति के साथ संपर्क करने का प्रयास कर रहे हैं, और कोई कारण नहीं है। कॉल करने के लिए एक कारण के साथ आओ, किसी पार्टी में "गलती से" मिलने पर जाएं, या बस बदला लेना शुरू करें।

कहने की जरूरत नहीं है, इस तरह की स्थिति मानसिक पीड़ा और आत्मसम्मान को कम करने के अलावा कुछ नहीं करती है। हम अधिक विस्तार से समझेंगे कि प्रत्येक मामले में हमारे दुख को कैसे रोका जाए।

अगर आप टूट गए तो किसी आदमी को कैसे भूल सकते हैं

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में याना लीकिना, भावनात्मक रूप से करीबी दीर्घकालिक रिश्ते अक्सर हमें अकेलेपन, आंतरिक शून्यता और पूर्व साथी के अत्यधिक आदर्शीकरण के डर से रोकते हैं। शिकायतों और गलतफहमी को जल्दी से भुला दिया जाता है, लेकिन सकारात्मक भावनाएं बनी रहती हैं, जिससे स्थिति का वास्तविक आकलन करना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, अलगाव - हमारी घमंड के लिए एक गंभीर झटका है, लेकिन क्योंकि हम एक साथी की अस्वास्थ्यकर ईर्ष्या शुरू करते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं, "पूर्व को वापस जीतने की इच्छा है, उसे किसी और के पास जाने की अनुमति नहीं है।"

याना लेयकिना के अनुसार, हम आमतौर पर उस समय के आधे के भीतर एक अंतर का अनुभव करते हैं जो हम एक साथ थे। और अगर आप दस साल के रिश्ते को शोक करने के लिए पांच साल नहीं मारना चाहते हैं, तो यह नुकसान से बचने के लिए खुद की मदद करने के लायक है, और तब तक इंतजार न करें जब तक कि सब कुछ खुद से गुजर न जाए।

* अलगाव को स्वीकार करें। एक जोड़े के रूप में आप के बारे में सोचना बंद करो या आशा करो कि वह वापस आ जाए।

* अपनी भावनाओं को उजागर करें। "अपने आप को एक रिश्ते को शोक करने की अनुमति दें: दहाड़, चीख, विलाप - कुछ भी, बस भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए," - नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक बताते हैं अलीसा गलाती.

* एक असफल उपन्यास में प्लसस का पता लगाएं। "किसी भी रिश्ते को सकारात्मक रूप से समाप्त होना चाहिए। उन्हें इस बात से अवगत होना चाहिए कि वे आपके लिए क्या उपयोगी रहे हैं, आपको पूर्व से क्या मिला है। उदाहरण के लिए, आप प्यार करने के लिए, अपने साथी को - अपने आप को, प्यार करने के लिए एक धन्यवाद पत्र लिख सकते हैं।"

* दूरी तय करें। हालांकि घाव अभी तक ठीक नहीं हुए हैं, यह पूर्ववर्ती के साथ मिलने या सामाजिक नेटवर्क पर उसके पृष्ठ को देखने के लिए सार्थक नहीं है। छवियों के साथ काम करने से आपको जासूसी करने में मदद मिलेगी। याना लेइकिना बताती हैं, "कल्पना करें कि आपकी संयुक्त तस्वीर कैसे फीकी पड़ती है या इससे जुड़ी रस्सी कैसे टूटती है।"

* अलग होने का कारण समझें। इस बारे में सोचें कि आपके रिश्ते ने काम क्यों नहीं किया, उनके साथ क्या गलत था।

"आदर्श रूप से, जब आप एक रिश्ते को बंद करते हैं, तो एक साथी के लिए आपकी भावनाएं तटस्थ हो जानी चाहिए - न तो प्यार, न घृणा, और न ही अफसोस," अलीसा गलाती नोट करती है।