ठंड का मौसम: अगर आप बीमार हैं तो 7 खाद्य पदार्थ

उचित आहार गति को ठीक करने में मदद करता है, खासकर अगर आपको सर्दी या फ्लू है। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि "उपचार" मेनू में क्या जोड़ना है। लेकिन अगर आपको "ठंड के मौसम" का शिकार होना चाहिए, तो इससे क्या बाहर रखा जाना चाहिए?

फ्लू या जुकाम के दौरान, आपको "वजन कम करने" वाले आहार का पालन नहीं करना चाहिए - एक वायरस से लड़ने के लिए, शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है (पढ़ें: कैलोरी), विटामिन और सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (आप यहां इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं)। करना पड़ेगा।

कॉफ़ी

यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि जब आप कमजोरी और सिरदर्द महसूस करते हैं, तो आपको गर्म, सुगंधित कॉफी का एक मग याद होगा। लेकिन इसके बारे में भूलना बेहतर है, यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा। कॉफी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं और निर्जलीकरण को तेज करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में हस्तक्षेप करता है। साथ ही, यह मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर में दर्द बढ़ सकता है।

खट्टे का रस

अगर आपके गले में खराश है या खांसी है तो पैक किए गए पेय और ताजा जूस दोनों का सेवन सीमित करें। क्यों? उनमें मौजूद साइट्रस एसिड सूजन वाले ग्रसनी श्लेष्म को परेशान करेगा, असुविधा और दर्द को बढ़ाएगा।

मिठाई

परिष्कृत चीनी का उपयोग संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता को बाधित करता है। इसके अलावा, मीठा भोजन आंत में कई रोगजनक बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श पोषक माध्यम बनाता है, और यह वहाँ है कि 70% तक प्रतिरक्षा कोशिकाएं स्थित हैं। मिठाई खाने, शरीर को "बाहरी लोगों" को नष्ट करने में मदद करने के बजाय, आप इसके लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करते हैं।

वातन

हमें उम्मीद है कि यह उत्पाद आपके आहार में नहीं है, लेकिन आपको बीमारी की अवधि के दौरान विशेष रूप से इससे बचना चाहिए। कारण समान हैं: उत्पाद (या इसके विकल्प) में निहित चीनी, प्रतिरक्षा के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, और हवा के बुलबुले गले में खराश पैदा कर सकते हैं और इस क्षेत्र में बेचैनी बढ़ा सकते हैं।