बच्चे के जन्म और अरब नृत्य पर स्वेतलाना अबू-हार्डन

एक गर्भवती महिला को प्राच्य नृत्यों से मिलने वाले लाभ बहुत अधिक हैं। इसलिए, नृत्य और खरीद हमेशा जुड़े हुए हैं। नृत्य प्रदर्शन बच्चे के जन्म की नकल करता है। नृत्य आंदोलनों की उत्पत्ति उदर और जांघों से होती है, जो गर्भाधान और प्रसव की प्रक्रिया से जुड़ी होती हैं।

अरब दुनिया में प्रसव एक समारोह के साथ हुआ था। जिन महिलाओं ने जन्म दिया था, वे पहले से ही भाग लेने वाली महिला के आसपास इकट्ठा हो गईं और उसे ठीक से सांस लेने और अपने श्रोणि, कूल्हों और पेट के साथ परिपत्र आंदोलनों को करने में मदद मिली। प्रसव में माँ ने उन्हें देखा और साँस और आंदोलनों को दोहराने की कोशिश की, जिससे बच्चे को जन्म दिया गया।

अरब नृत्य ने भविष्य की मां के शरीर को नरम और आसान प्रसव के लिए तैयार करने में मदद की, बिना टूट और चोट के। नियमित नृत्य कक्षाओं के दौरान, श्रोणि, पेट और पेरिनेम की आंतरिक मांसपेशियां विकसित होती हैं, जो एक महिला के तनावपूर्ण होने पर प्रसव की प्रक्रिया में उपयोग की जाती हैं। अरब नृत्यों के प्रदर्शन के दौरान साँस लेना और साँस छोड़ना, तनाव और मांसपेशियों में छूट भी बच्चे के जन्म की विशेषता है।

अरब नृत्य के दौरान आंदोलनों से श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और कई स्त्री रोगों को रोका जाता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान नृत्य करना बच्चे के जन्म के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है, और बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं को अधिक तेज़ी से पुनर्वास किया जाता है।

पेट नृत्य एक बच्चे को ले जाने से जुड़े पीठ दर्द से राहत दिलाता है और उसी लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है। कंधे की कमर की प्रशिक्षित मांसपेशियां, जो छाती के आकार को बनाए रखती हैं। कई गर्भवती महिलाएं वैरिकाज़ नसों जैसी समस्या से परिचित हैं, अरबी नृत्य इस समस्या से बचने में मदद करता है, क्योंकि यह इस बीमारी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

अरब नृत्य पैरों की मांसपेशियों पर एक भार प्रदान करते हैं, और यह उन मामलों में एक अच्छा कसरत है जहां श्रम एक ईमानदार स्थिति में होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अरब नृत्य का भी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - वे इसकी लोच बनाए रखते हैं और यहां तक ​​कि खिंचाव के निशान की उपस्थिति को भी रोकते हैं, जन्म के बाद त्वचा जल्दी से बहाल हो जाती है।

आप बैठे, लेटे और खड़े, समर्थन के उपयोग के साथ कर सकते हैं। आप अपने हाथों, गर्दन और सिर के साथ कई सुरुचिपूर्ण आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं, अपनी आंखों से "बोलना" सीख सकते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करना सबसे अच्छा है, बड़े ब्रेक से बचना, उदाहरण के लिए, हर दिन 30 मिनट के लिए।

कक्षाओं के दौरान, आपको अपनी स्थिति सुनने और ओवरलोडिंग से बचने की ज़रूरत है - नृत्य में आनंद लाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, भविष्य की मां के शरीर में परिवर्तन होते हैं: वजन प्राप्त होता है, संतुलन की भावना बदल जाती है - इसलिए, घुमा और मोड़ बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। ऐंठन और चक्कर आने की स्थिति में, तुरंत व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श करें।

कक्षाओं के दौरान आप आंदोलन के बिना लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं। इससे पैरों में रक्त प्रवाह के कारण चक्कर आना और निम्न रक्तचाप हो सकता है। कक्षा में, आप आठवें, परिपत्र आंदोलनों, हथियारों और गर्दन की चिकनी आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। लेकिन आपको हिलने-डुलने, अचानक चलने, जल्दी मुड़ने और झटका देने से बचना चाहिए।

एक निश्चित आहार का पालन करते हुए, आपको डांस के दौरान कैलोरी की मात्रा पर विचार करना चाहिए। यदि कमरा गर्म या भरा हुआ है, तो आप नृत्य में संलग्न नहीं हो सकते। निर्जलीकरण से बचने के लिए, कक्षाएं शुरू होने से पहले (लेकिन तुरंत उनसे पहले नहीं) आधा लीटर पानी लें, और फिर 20 मिनट के बाद एक कप पानी पिएं।

जटिलताओं और विकृति के बिना गर्भावस्था के साथ महिलाओं के लिए अरब नृत्य महान हैं। हालांकि, हर महिला को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसे मामले हैं जिनमें विशेष देखभाल की जानी चाहिए। ये मधुमेह, तेज बुखार, कई गर्भावस्था, हृदय रोग, फेफड़े, थायराइड, अध: पतन, रक्तस्राव हैं - इन सभी रोगों में विशेष देखभाल और चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है।

मैं आपको सलाह देता हूं कि किसी भी मामले में कक्षाएं शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और प्रशिक्षण की पूरी अवधि के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निगरानी की जानी सुनिश्चित करें। अभ्यास का एक सेट विशेष होना चाहिए। उसे गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और इसकी अवधि की ख़ासियत को ध्यान में रखना चाहिए, इसलिए शिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से निपटना आवश्यक है।

सावधानी के साथ, अरबी नृत्य गर्भावस्था के रूप में एक महिला के जीवन में इस तरह के एक सुंदर और दिलचस्प अवधि के लिए एक सुरक्षित, उपयोगी और सुंदर जोड़ है। मैंने खुद अरबी नृत्य का अभ्यास किया और उन्हें गर्भावस्था के लगभग पूरे कार्यकाल के लिए सिखाया। जन्म जल्दी और जटिलताओं के बिना था, और मैंने एक स्वस्थ मजबूत बच्चे को जन्म दिया।

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