फिटनेस उन्माद: जब रोकना है

मॉडरेशन में भी अच्छा है। जिसमें फिटनेस भी शामिल है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए अस्वस्थ शौक से खुद को कैसे बचाएं और खेल भावना एक फिटनेस उन्माद में बदल जाए तो क्या करें?

गिरावट में मैंने वजन कम करने का फैसला किया और एक फिटनेस क्लब में एक कार्ड खरीदा। नए साल के लिए एक पोशाक में लाने के लिए - अधिकतम तीन किलोग्राम ड्राइव करना आवश्यक था। और मैं डोरवाल! सिमुलेटर, पानी एरोबिक्स, ताई-बो, पावर क्लास, नृत्य ...

तीन महीने के लिए मुझे पागल की तरह पहना गया था: जिम में और रात तक काम करने के बाद। पूल को पकड़ने के लिए सुबह सात बजे उठना। सब्जियों और फलों के पक्ष में पूरी तरह से आटा छोड़ दिया (देखें "कच्चे खाद्य आहार: लाभ और नुकसान")। शासन को पहना दिया गया था, लेकिन किलोग्राम चले गए थे, इसलिए प्रशिक्षकों की सलाह कानों से धीमी गति से गुजरती थी।

नए साल में सब कुछ बिल्कुल समाप्त हो गया, जब, रूंबा के लिए नृत्य करते हुए, मैं अचानक फर्श पर गिर गया: पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट टूट गया, मेरे मेनिस्कस टूट गया। दो महीने तक मैं नहीं चल पाया। डॉक्टरों ने आश्चर्यचकित किया: नृत्य में मैं एक पेशेवर खेल की चोट (अन्य फिटनेस खतरों के बारे में - सामग्री "फिटनेस: छिपे हुए खतरे" में कैसे सक्षम था)?

यह बहुत सरल निकला। मेनिस्कस तनाव से मिट गया, और रूंबा सिर्फ आखिरी तिनका बन गया। मेरी परेशानियों के बारे में जानने के बाद, फिटनेस प्रशिक्षक ने उदास होकर कहा: "एक आदमी दान करो ..."

फिटनेस की लत क्या है?

"लत तब होती है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन को किसी चीज या किसी व्यक्ति के अधीन करता है," मनोवैज्ञानिक इल्या कोटलोव बताते हैं। "उन्माद पहले आता है, अन्य सभी जरूरतों को पूरा करता है।"

फिटनेस की लत सीखना आसान है: एक व्यक्ति जिम में दोस्तों और परिवार की तुलना में अधिक बार घूमता है, वर्कआउट अधिक तीव्र और लंबे समय तक हो जाता है। लेकिन "रोगी" हठपूर्वक समस्या को नोटिस करने में विफल रहता है, अपने व्यवहार को खुद के लिए और स्वास्थ्य के लिए उसकी करीबी इच्छा को समझाता रहता है।

"व्यायाम के दौरान," खुशी के हार्मोन, एंडोर्फिन, मस्तिष्क में उत्पन्न होते हैं, "इल्या कोटलोव कहते हैं," इसलिए फिटनेस एक दवा, शराब या जुआ की तरह काम करता है। आदमी बार-बार एंडोर्फिन के एक हिस्से के लिए जिम जाता है। इसके अलावा, लोग अक्सर फिटनेस के साथ व्यक्तिगत समस्याओं को ठीक करने की कोशिश करते हैं - अकेलापन, पारिवारिक असुरक्षा या तलाक। "

फिटनेस उन्माद को कैसे पहचानें?

किसी भी अन्य लत के साथ, फिटनेस उन्माद के लिए नियम उचित है: शुरुआती चरणों में इसे पहचानना मुश्किल है, बाद के चरणों में इसका इलाज करना मुश्किल है। और, किसी भी अन्य लत की तरह, फिटनेस उन्माद के कई संकेत हैं।

पहला व्यवस्थित है। नार्कोलॉजिस्ट कहते हैं कि लत तब होती है जब सिस्टम दिखाई देता है: हर दिन, या सप्ताह में एक बार, या इससे भी कम बार, एक व्यक्ति पीता है (या एक दवा लेता है)। फिटनेस के साथ समस्या यह है कि इसमें अनिवार्य रूप से व्यवस्थित शामिल है। इसलिए, एक निश्चित सीमा तक, हर कोई जो कई हफ्तों तक सप्ताह में तीन बार ईमानदारी से जिम जाता है, वह फिटनेस पर निर्भर है। लेकिन यह डरावना नहीं है।

बहुत बुरा तब होता है जब दूसरा संकेत दिखाई देता है - असामाजिकता। यदि फिटनेस एक पूर्ण व्यक्तिगत, पारिवारिक या सामाजिक जीवन के लिए एक बाधा बन जाती है - यह पहले से ही एक स्पष्ट खतरनाक घंटी है। मान लीजिए अगर आप काम के बाद बीयर के बगीचे में बैठना पसंद करते हैं - यह एक स्वस्थ खेल भावना का संकेत है। यदि आप एक परिवार की छुट्टी के लिए प्रशिक्षण पसंद करते हैं - तो सोचने का एक कारण है। और यह बहुत बुरी बात है जब आप प्रियजनों से छिपाना शुरू करते हैं कि आप किसी अन्य प्रकार के आराम के लिए फिटनेस पसंद करते हैं।

इस स्तर पर, व्यसन की नैदानिक ​​तस्वीर अपने सभी महिमा में सामने आ रही है। जैसा कि FSI VNIIFC के फिजिकल कल्चर एंड प्रैक्टिकल साइकोलॉजी लैबोरेटरी के विशेषज्ञों ने मुझे बताया, फिटनेस मैनियाक्स विदड्रॉअल सिंड्रोम का अनुभव करता है, अर्थात्, एक याद किए गए वर्कआउट के बाद ब्रेकिंग: मेरा सिर दर्द होता है, मेरा शरीर दर्द करता है। पुरानी अतिभार से फिटनेस उन्माद अनिद्रा, भूख की कमी से पीड़ित हैं। अक्सर ये लोग घबरा जाते हैं और लोगों को वापस ले लेते हैं।

कैसे एक फिटनेस नशेड़ी इलाज करने के लिए?

यहां, किसी भी अन्य लत के साथ, मुख्य बात जागरूकता है। जितना पहले होता है, उतना अच्छा है।

दूसरा कदम फिटनेस सुई से उतरना और लोड के लिए अपने जुनून को नियंत्रित करना सीखें। दुर्भाग्य से, मेरी कहानी बहुत ही विशिष्ट है: एक उन्मत्त व्यक्ति के खेल को मजबूत चोट से ही ठंडा किया जा सकता है। लेकिन अन्य उदाहरण भी हैं।

"मेरे रोगी ने महसूस किया कि जब वह एक कसरत का सपना देखना शुरू किया था, तो वह एक फिटनेस उन्माद था," ग्रह टाइटन क्लब के खेल चिकित्सक तात्याना टिटोवा ने कहा। "मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास गया क्योंकि मैं इसमें इतना शामिल था कि मैं रुक नहीं सकता था।"

मैं अपने पैर में चोट लगने से बेहतर एक मनोवैज्ञानिक के पास जाऊंगा। अब मेरे लिए, न केवल सिमुलेटर और नृत्य, बल्कि एक पूल और योग भी खत्म हो गया है।

एक और विकल्प है जब रिश्तेदारों को बचाया जाता है। मेरे एक दोस्त, उसके जवान आदमी ने सचमुच जिम के साथ धोखा किया। स्वाभाविक रूप से, तारीखों को रद्द कर दिया गया था, देर से और सामान्य व्यवहार किया गया था जैसे कि उसकी एक और प्रेमिका थी। एपोथिसिस वह क्षण था जब उसने घोषणा की कि उसे खुद को सेक्स में सीमित करना चाहिए, क्योंकि इससे "एक आदमी बहुत सारा प्रोटीन खर्च करता है।" ईमानदारी से, ऐसा कहा। एक लंबी और कठिन बातचीत के बाद, यह पता चला कि उसके पास कोई दूसरा नहीं है, वह वास्तव में हर समय जिम में बिताता है। एक प्रेमिका ने एक वास्तविक मनोचिकित्सक की तरह काम किया: उसने दृश्य नहीं बनाए और एक प्रेमी को एक विकल्प के सामने रखा, लेकिन धीरे-धीरे, दिन के बाद, उसने उसे बताया कि वह विशेष रूप से पिचिंग पसंद नहीं करती है और वह उसे राहत के लिए नहीं, बल्कि विभिन्न आध्यात्मिक गुणों के लिए प्यार करती है। और इसने काम किया।

सामान्य तौर पर, फिटनेस उन्माद एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक गहरी समस्या का लक्षण है। समझें कि जो आप meniscus या आप अपने आप को तोड़ने से पहले मिटा कुछ वांछनीय है।