दिल की दवा: पीना या नहीं पीना?

रूस में हर साल 1.2 मिलियन लोग हृदय रोगों से मर जाते हैं, लेकिन रोकथाम 80% तक मौतों को रोक सकती है। गेडन रिक्टर के विशेषज्ञ बताते हैं कि हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।

दुनिया भर में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है: बिना किसी अन्य कारण के, हर साल इतने लोग मरते हैं - लगभग 18 मिलियन लोग। यही है, पृथ्वी पर लगभग हर तीसरी मौत का कारण कोरोनरी हृदय रोग (7.2 मिलियन) या स्ट्रोक (5.7 मिलियन) है। इसी समय, विशेषज्ञों के अनुसार, समय से पहले दिल का दौरा और स्ट्रोक के 80% को रोका जा सकता है। "वे कहते हैं कि रोग की बंदूक जीन से भरी हुई है, लेकिन केवल जीवन का रास्ता ट्रिगर खींचता है," कहते हैं गैलिना बैरिशनिकोवा, एमडी, रूसी संघ के प्रशासन के केंद्रीय राज्य चिकित्सा अकादमी के नैदानिक ​​प्रयोगशाला निदान, मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा के पाठ्यक्रमों के साथ परिवार चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर। - यह अभिव्यक्ति बहुत सटीक रूप से हृदय रोगों की रोकथाम के दृष्टिकोण को दर्शाती है, क्योंकि हम कुछ सरल नियमों का पालन करने में सक्षम हैं: प्रति दिन 5 ग्राम नमक की मात्रा कम करने और पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आहार को फिर से भरना; दिन में 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि में वृद्धि; शरीर के वजन का सामान्यीकरण - पुरुषों में कमर की परिधि 94 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और महिलाओं में - 80 सेमी; धूम्रपान बंद करना और मादक पेय पदार्थों का मध्यम सेवन। "

भोजन

भोजन द्वारा मैग्नीशियम का सेवन कोरोनरी हृदय रोग के विकास के जोखिम को 22% तक कम कर देता है और हृदय रोगों से मृत्यु दर को 28% तक कम कर देता है, जबकि पोटेशियम युक्त उत्पादों को लेने से इस्केमिक रोग के विकास को 20% और स्ट्रोक को 34% तक कम कर देता है। शरीर में इन तत्वों की कमी से एक असामान्य दिल की लय होती है, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, नींद की गड़बड़ी और प्रदर्शन में कमी आती है। विशेष रूप से चौकस लोगों को तनाव, बड़ी मात्रा में कॉफी और शराब पीने, गंभीर उल्टी या दस्त के साथ पीड़ित बीमारियों, सौना और जिम के प्रेमियों (अत्यधिक पसीने के साथ, पसीने के साथ पोटेशियम प्रदर्शित किया जाता है) और इंसुलिन थेरेपी के रोगियों के लिए उपयोगी होना चाहिए। "पोटेशियम में सबसे समृद्ध। और मैग्नीशियम केले, सूखे खुबानी, सलाद, समुद्री भोजन, आलू, नट और चॉकलेट, - गैलीना बैरिशनिकोवा कहते हैं। -। ये आहार आपके आहार में शामिल करने के लिए वांछनीय हैं, लेकिन दैनिक पोटेशियम पूरकता के लिए, आपको खाने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, छह केले। यह काफी अधिक है और शायद ही कोई हर दिन इतनी मात्रा में उनका उपयोग करेगा। इसलिए, तैयारी जिसमें मानव शरीर के लिए प्राकृतिक, प्राकृतिक रूप में पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं, एस्पार्टिक लवण हृदय की सहायता के लिए आ सकते हैं। और डरो मत - अतिरिक्त, शरीर द्वारा अवशोषित नहीं, तत्व इसे स्वाभाविक रूप से छोड़ देते हैं। "

दिल के लिए शराब

यह साबित होता है कि सूखी रेड वाइन के इस्तेमाल से दिल के दौरे का खतरा 2 गुना कम हो जाता है। यह एक व्यक्ति को शरीर के अतिरिक्त वजन को हासिल करने की अनुमति नहीं देता है, वसायुक्त यौगिकों को तोड़ता है, रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, चयापचय को गति देने और वजन कम करने में मदद करता है। और इसकी संरचना में निहित टैनिन, फ्लेवोनोइड और रेसवेराट्रॉल भारी धातु लवण, हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करते हैं, रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकते हैं, शरीर को कैंसर, हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से बचाते हैं, रक्त में शर्करा की एकाग्रता को स्थिर करते हैं और प्रसार को रोकते हैं बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण। "रेड वाइन में निहित 600 जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों में से एक, जो टैनिन की तरह चखा जा सकता है आईसीयू ओल्गा गेरसिमोवा, सिंपलविनबार सोममेलियर शेफ: - उन्हें जीभ की परिधि के आसपास झुनझुनी महसूस होती है और चिपचिपाहट की अनुभूति होती है। इन तत्वों को ओक बैरल से रेड वाइन द्वारा उधार लिया जाता है, जिसमें यह तीन महीने या उससे अधिक आयु के लिए होता है। यह तीखा स्वाद फ्रेंच वाइन के लिए, सहित विशेषता है। स्वाभाविकता की उनकी इच्छा में, फ्रेंच शराब में चीनी नहीं मिलाते हैं - तैयार पेय में यह उतना ही है जितना कि अंगूर में निहित प्राकृतिक फ्रुक्टोज के किण्वन के बाद रहता है। इतालवी वाइन निर्माता भी निर्माण प्रक्रिया में मिठास का उपयोग नहीं करते हैं। मीठा पेय प्राप्त करने के लिए, वे अधिक केंद्रित और समृद्ध स्वाद प्राप्त करने के लिए जामुन को पफिंग करने की विधि का उपयोग करते हैं। "मत भूलो कि रेड वाइन जैसी एक सुखद" दवा "को भी मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए। अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ संगठनों और डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, पुरुषों द्वारा दैनिक शराब की खपत शुद्ध इथेनॉल के मामले में 30 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, अर्थात 240 ग्राम सूखी शराब या 75 ग्राम मजबूत (40-डिग्री) पेय। महिलाओं के लिए, यह आंकड़ा दो गुना कम है।

एक विशेषज्ञ से दीर्घायु का रहस्य

गैलिना बरिशनिकोवा ने कई युक्तियां तैयार कीं, जिनमें वैज्ञानिक तर्क शामिल हैं। ये निश्चित रूप से मिथक नहीं हैं:

* प्रति दिन सिगरेट - धूम्रपान बंद करो।

* सक्रिय रहें: 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि या कम से कम 3 किमी की पैदल दूरी। प्रति दिन।

* सही खाएं - आहार में शामिल करें केले, नट्स, सलाद और सूखे खुबानी - पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ।

* यदि आप अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं, तो सॉना पर जाएं या गंभीर उल्टी और दस्त हो - शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करने के लिए 1-2 महीने की चिकित्सा के साथ चिकित्सक से चर्चा करें।

* नियंत्रण रक्तचाप - 140/90 से अधिक नहीं (हालांकि अमेरिका में यह संख्या 130/90 को नियंत्रण में रखने का निर्णय लिया गया था)।

* अपना आंकड़ा देखें: न केवल बॉडी मास इंडेक्स, जो 25 किलो / एम 2 से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन कमर का आकार पुरुषों के लिए 94 सेमी और महिलाओं के लिए 80 सेमी किसी भी उम्र में रहना चाहिए।

* मध्यम रूप से सूखी रेड वाइन पिएं - 200 मिली। पुरुषों और 120 मिलीलीटर से अधिक नहीं। महिलाओं के लिए।