छह बनाम एक: सायक्लिंग के पेशेवरों और विपक्ष

22 सितंबर की शाम को, मैं "LIVE!" बाइक की सवारी के प्रतिभागियों के कॉलम में शामिल हो जाऊंगा। मैं ढाई घंटे तक पैडल मारूंगा, और इस समय के दौरान, वैज्ञानिक शोध के अनुसार, मेरे फेफड़े निकोटीन मसूड़ों से साफ हो जाएंगे, मैं कई सौ किलोकलरीज खो दूंगा और एंडोर्फिन की एक हाथी खुराक प्राप्त करूंगा।

क्या छिपाना पाप है, हमारे शहर को साइकिल चलाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित नहीं किया गया है: साइकिल चलाने के लिए कोई विशेष ट्रैक, कोई ट्रैफिक लाइट या समझदार नियम नहीं हैं। इस बीच, सभ्य देशों में यह परिवहन तकनीकी विचार की अन्य उपलब्धियों से अधिक मूल्यवान है। ब्रिटिश रेडियो स्टेशन रेडियो 4 के आंकड़ों के अनुसार, बाइक को पिछली दो शताब्दियों के चमत्कार के रूप में पहचाना गया था: 59% उत्तरदाताओं ने इसके लिए मतदान किया (तुलना के लिए: केवल 8% उत्तरदाताओं ने ट्रांजिस्टर के लिए मतदान किया, जिसने दूसरा स्थान लिया)। मुख्य तर्क यह था कि यह सबसे अधिक पर्यावरण के अनुकूल परिवहन है और यह, प्रदूषण से वातावरण को बचाने के साथ, हम खुद को दिल के दौरे, मोटापे और अन्य परेशानियों से बचाएंगे।

पहले से घोषित की प्रत्याशा में, मैंने सोचा कि वास्तव में उपयोगी साइकिल क्या है।

साइकिल वजन कम करने में मदद करता है

एक साइकिल की काठी में एक घंटे के लिए आप स्कीइंग की तीव्रता के आधार पर 500 किलो कैलोरी तक खो सकते हैं। उसी समय, साइकिल चलाते हुए आलसी होना किसी तरह बहुत सुविधाजनक नहीं है। “पैदल जाओ, और तुम्हारे बगल में बाइक घुमाओ? - आश्चर्यचकित प्रशिक्षक "LIVE!", मास्टर फिट-बो और साइकिलिंग के एक महान प्रेमी एलेक्सी वासिलेंको। - नहीं, धन्यवाद। काश वह मुझसे बेहतर भाग्यशाली होता। इस मामले में, बाइक - एक शानदार कार्डियो। दिल पागल की तरह काम करता है, इसलिए कैलोरी ब्लास्ट फर्नेस की तरह जलती है। ”

बाइक के टेंपरेचर नसों

कोई भी शारीरिक गतिविधि किसी भी तरह से विकास में योगदान देती है। हालांकि, यदि आप नवीनतम वैज्ञानिक मानते हैं, तो साइकिल चलाना सबसे तेज़ तरीका है। यह काठी में केवल आठ मिनट खर्च करने के लिए पर्याप्त है और बहुत अधिक उत्साही नहीं है (वैज्ञानिक मध्यम भार पर जोर देते हैं)।

कौन बहस करेगा? अप्रिय विचारों से बचने के लिए साइकिल चलाना सबसे अच्छा तरीका है। कम से कम कुछ किलोमीटर की दूरी पर एक सभ्य गति से ड्राइव करने की कोशिश करें - सभी अतिरिक्त आपके सिर के ठीक बाहर उड़ जाएंगे। चक्रीय खेल - दौड़ना, चलना, दौड़ना - बस यही अच्छा है। नीरस आंदोलनों, सांस लेने को मापा - यह सब स्वचालित रूप से विचारों और भावनाओं को क्रम में रखता है।

मेरी प्यारी पीटर्सबर्ग में इस गर्मी में, उत्साही लोगों ने शुक्रवार को व्यवस्था की: कई सौ लोग, जिन्होंने साइकिल की सवारी की, जिन्होंने रोलर स्केट्स का इस्तेमाल किया, काम के सप्ताह के बाद भाप छोड़ दें, खेल के साथ क्लबों में मादक vigils की जगह।

साइकिल दिल को प्रशिक्षित करती है

साबित: नियमित रूप से साइकिल चलाने से रोधगलन का खतरा कम हो जाता है। शारीरिक गतिविधि "खराब" कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को कम करती है, शरीर में रक्त वाहिकाओं के स्केलेरोसिस का कारण बनता है, और, इसके विपरीत, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को बढ़ाता है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 15 किमी / घंटा से अधिक की गति से साइकिल चलाना पहाड़ी पहाड़ियों पर काबू पाने और रेत के टीले के रूप में बाधाओं का विपरीत प्रभाव हो सकता है। दिल को ओवरलोड करना किसी के लिए भी मददगार नहीं है। अनुभवी साइकिल चालकों को पता है कि गंभीरता से त्वरित पल्स को शांत करना कितना कठिन है, इसलिए वे हमेशा सड़क पर उनके साथ पोर्टेबल हृदय गति की निगरानी करते हैं। BPM की व्यक्तिगत दर का उपयोग करके गणना की जा सकती है।

बाइक से फेफड़े निकलते हैं

लंबे समय के दौरान, कम से कम एक घंटे के लिए, साइकिल चलाने से मानव फेफड़े काम करते हैं। रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, जो मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों का पोषण करता है, जो प्रदर्शन और स्मृति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। बेशक, हर कोई समझता है कि एक व्यस्त राजमार्ग के किनारे एक उड़ान प्रकाश के लाभ की संभावना नहीं है, इसलिए प्रकृति में मार्ग को नेविगेट करना बेहतर है।

वह साइकिल चलाना धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है: मजबूर वेंटिलेशन के लिए धन्यवाद, तंबाकू के धुएं के साँस द्वारा उत्पन्न विषाक्त पदार्थों से फेफड़े जल्दी से निकल जाते हैं।

वैरिकाज़ नसों का साइकिल चेतावनी

जिन लोगों में वैरिकाज़ नसों के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, वे पैडल के लिए बहुत सहायक होते हैं। पैरों के घूर्णी आंदोलनों के समय, रक्त रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ट्रिपल गति के साथ घूमना शुरू हो जाता है, कहीं भी ठहराव के बिना। "साइकिल बहुत अच्छी चीज है," प्रशिक्षक लियोनिद ज़ैतसेव सहमत हैं। "सबसे पहले, शॉक लोड पूरी तरह से अनुपस्थित है, जो जोड़ों के लिए उपयोगी है, दूसरे, पैर लचीले और असंतुलित हैं, यही कारण है कि नसों के आसपास दबाव लगातार बदल रहा है, और रक्त प्रवाह कई बार तेज होता है।" "वैरिकाज़ नसों के साथ, कुछ खेल निश्चित रूप से हानिकारक होते हैं," सेंटर फॉर फ़ेबोलोजी, स्टेनिस्लाव क्रायलोव के संवहनी सर्जन को सारांशित करता है। - फुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे सभी गतिशील खेलों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, साथ ही साथ एरोबिक्स और डम्बल के साथ प्रशिक्षण भी। मरीजों, मैं आमतौर पर बाइक को सीमित करने की सलाह देता हूं। यह सबसे अच्छा है। ”

साइकिल से आंखों की रोशनी में सुधार होता है

साइकिल चालक की नजर, वास्तव में होती है: जहां भी मार्ग चलता है, जंगल के रास्ते या फुटपाथों के साथ-साथ सड़क पर चलना पड़ता है। टकटकी नाक के सामने स्थित बाधा पर ध्यान केंद्रित करेगी, फिर उस बाधा पर जिसे आपको अभी भी जाना है और जाना है। आंख की मांसपेशियों के इस तरह के प्रशिक्षण से मायोपिया का खतरा कम होता है और आंखों की रोशनी तेज होती है।

संक्षेप में, साइकलिंग समुद्र के फायदे। और क्या, एक भी माइनस नहीं? वहाँ एक है, और एक सवाल में है। साइकलिंग से पुरुषों में नपुंसकता पैदा होती है जिसकी चर्चा लंबे समय से वैज्ञानिक हलकों में होती रही है। हालांकि, अभी तक कोई सबूत नहीं है। केवल एक चीज जो वैज्ञानिकों को साबित करने में सक्षम थी कि साइकिल चालक स्तंभन की तुलना में अधिक बार स्तंभन दोष से पीड़ित हैं, लेकिन आम लोगों की तुलना में कम बार जो अपनी साइकिल की सवारी कभी-कभी करते हैं। "आम तौर पर, यह एक मिथक है," शौकिया साइकिल चालक आंद्रेई सोलोविएव कहते हैं। - पूरे दिन काम की कुर्सी पर बैठना ज्यादा नुकसानदेह होता है। हर सप्ताहांत मैं सौ किलोमीटर की यात्रा करता हूं, और मुझे ऐसी कोई समस्या नहीं है। ” "वास्तव में, यह पर्याप्त रूप से मेल खाने वाली काठी का मामला है," लियोनिद ज़ेटसेव कहते हैं। - यह पता लगाना बहुत आसान है कि क्या यह या वह मॉडल आपके लिए सही है: कम से कम कुछ मिनटों के लिए बाइक की सवारी करें; यदि आरामदायक है, तो सीट आपके लिए सही है; यदि नहीं, तो अन्य विकल्पों पर विचार करें।)

साइकिल के सम्मान और गरिमा के रक्षक याद दिलाते हैं कि चीन का हर दूसरा नागरिक साइकिल का उपयोग परिवहन के मुख्य साधन के रूप में करता है, यानी वह अपने जीवन का अधिकांश हिस्सा "काठी में" और कुछ भी नहीं बिताता है। उनमें से एक अरब से अधिक पहले से ही हैं, जिसका अर्थ है कि स्तंभन समारोह के साथ, चीनी पुरुषों का पूर्ण आदेश है।