गति वाल्ट्ज में योग

एक सिम्युलेटर के साथ टैंगो, स्नीकर्स में फ्लैमेन्को - बस एक प्रशिक्षक एक असुरक्षित दर्शकों को लुभाने के लिए क्या नहीं करता है! नृत्य के साथ कुछ फिटनेस संकर हास्यास्पद और अप्रभावी हैं, लेकिन असली मोती भी हैं।

1. टैंगोलेट्स (टैंगो + पिलेट्स)

किसने आविष्कार किया: Tamara di Tella, अर्जेंटीना की सुंदरता, फिटनेस प्रशिक्षक और एक न्यूरोसर्जन की बेटी। 20 साल की उम्र से उसने ब्यूनस आयर्स को रूढ़िवादी जनता को फैशनेबल पश्चिमी प्रवृत्तियों के लिए सिखाया - उसने पहाड़ों में देश का पहला स्पा रिट्रीट खोला, गंभीरता से काम करना शुरू किया और अपने पिता के क्लिनिक में शिक्षण कक्षाएं शुरू कीं। Di Tella कहती हैं, "मुझे पता चला कि न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार वाले लोग, जैसे कि पार्किंसंस रोग, अन्य लोगों के आंदोलनों को एक स्वस्थ साथी के साथ आमने-सामने खड़ा कर सकते हैं।" - डॉक्टरों ने मुझे बताया कि तालबद्ध संगीत रोगियों के लिए बहुत अच्छा है, और मैंने पिलेट्स पाठ के दौरान टैंगो रिकॉर्डिंग को शामिल करना शुरू कर दिया। परिणामों ने मुझे प्रभावित किया: रोगियों ने मांसपेशियों की टोन और आंदोलनों के समन्वय में काफी सुधार किया था। " तमारा ने आगे बढ़कर एक ऐसी तकनीक विकसित की जो पिलेट्स और टैंगो के सिद्धांतों को जोड़ती है। 2004 में उसने इसे "टंगोलेट्स" नाम से पेटेंट कराया, और अब यह प्रणाली पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। उनके प्रशंसकों में स्टिंग और सेल्मा हायेक शामिल हैं।

सार क्या है: डी टेला का मानना ​​है कि पिलेट्स में टैंगो के साथ बहुत कुछ है: समायोजित आसन, मांसपेशियों में खिंचाव और पूरी तरह से सीधे पीठ पर जोर। "केंद्र अपने आप" की आज्ञा भी टैंगेरो के लिए महत्वपूर्ण है। टंगोलेट्स में, पिसा और टैंगो बंडलों के साथ पिलेट्स की रीढ़ को समन्वय और मजबूत करने के लिए अभ्यास को जोड़ती है। टैंगोलेट्स के लिए मुख्य सिद्धांत - टैंगो के लिए, हमें दो की आवश्यकता है। सभी अभ्यास एक जोड़ी में किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, पार्टनर एक-दूसरे को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं, बेसिक "ईट्स" और टैंगो बोलेरो का प्रदर्शन करते हैं।

Tangolates में विशेष उपकरण - सिम्युलेटर T-DITELLA का उपयोग करते हैं। यह एक चटाई है, जिससे बार जुड़े होते हैं और एक फिसलने वाली बैले मशीन की तरह होती है।

क्या उपयोग है: समन्वय और मुद्रा में सुधार, लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करना। इसके अलावा, यह एक अच्छा एरोबिक भार है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

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2. कपोनिसा (कैपीओइरा + अष्टांग-विनयसा योग)

किसने आविष्कार किया: कार्लोस रोड्रिग्ज, एक अमेरिकी जो ब्राजील की जड़ों वाला है। दिलचस्प बात यह है कि कार्लोस मूल रूप से एक प्रशिक्षक थे। Capoeira - अपने लोगों की कला - उन्होंने केवल कुछ साल पहले ब्राजील के बाहिया राज्य में यात्रा करते हुए अध्ययन किया था। "कैपीओइरा और अष्टांग-विनयसा-योग का आध्यात्मिक आधार है," रोड्रिगेज कहते हैं। "उन्हें गहरी एकाग्रता, धीरज और अपनी जीवन ऊर्जा को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।" एक योग प्रशिक्षक के डिप्लोमा के कैपॉइरा के प्रमाणपत्र को जोड़ते हुए, रोड्रिगेज ने कापोनियास कार्यक्रम विकसित किया, जो अगस्त 2010 से न्यूयॉर्क स्टूडियो शुद्ध योग में पढ़ा रहा है।

सार क्या है: कक्षा एक छोटी और - "कुत्तों", "बिल्लियों" और "मगरमच्छ" के साथ शुरू होती है। फिर एक असली मैराथन। विनयस (योग के गतिशील स्नायुबंधन) एक्रोबैटिक तत्वों, जंपर्स और कैपोईरा स्टैंड के साथ वैकल्पिक हैं। और कोई राहत नहीं! अंत में, कसरत की लय फिर से धीमी हो जाती है - वे स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, सब कुछ शवासन के साथ समाप्त होता है - "लाश" मुद्रा।

क्या उपयोग है: रोड्रिग्ज का दावा है कि एक सत्र में 1000 किलोकलरीज तक जलाए जा सकते हैं। और हर कोई जिसने कैपोनियस की कोशिश की है, ताकत में असाधारण वृद्धि और ऊर्जा का एक समुद्र की बात करता है। साथ ही, बिल्कुल सभी मांसपेशी समूहों का अध्ययन किया जाता है।

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3. फ्लेमेंकोफिट (फ्लेमेंको + एरोबिक्स)

किसने आविष्कार किया: डायना ऑरा फ्रांसेन, डच नर्तक और मनोवैज्ञानिक। उत्तरी यूरोप के देशों में, फ्लेमेंको अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है, और डायना, कई नॉर्डिक महिलाओं की तरह, सेविले में छह साल बिताए, स्पेनिश नृत्य सीख रही हैं। फिर वह अपनी बुनियादी शिक्षा पूरी करने के लिए कैम्ब्रिज चली गई। "इंग्लैंड में, मैं अंडालूसी सूरज, समुद्र, फल के बिना बहुत उदास था," डायना कहते हैं। - मैंने ब्रिटिश लड़कियों को फ्लेमेंको सिखाने की कोशिश की, लेकिन सफलता के बिना - उन्हें एक कठिन नृत्य नहीं दिया गया। हमें कुछ और लयबद्ध और मजेदार चाहिए था। " डायना ने कार्य को सरल बनाने का निर्णय लिया: विशेष जूते छोड़ने के लिए और तदनुसार, एरोबिक तत्वों और सरल नृत्य बंडलों को जोड़ने के लिए। नतीजतन, फ्लेमेंकोफिट प्रणाली का जन्म हुआ। यह मजेदार है कि नतीजतन, डायना "अंग्रेजी लालसा" को सहन करने में असमर्थ है, फिर भी सेविले में लौट आई और अपना स्टूडियो खोला। जहां फ्लेमेंको एरोबिक्स सिखाता है।

सार क्या है: सबक एक घंटे तक रहता है। सबसे पहले, संतुलन और आंदोलनों के समन्वय पर अभ्यास, नृत्य स्ट्रेचिंग। फिर कई ने एरोबिक सेट और सरल, लेकिन बहुत जोरदार नृत्य योजनाएं सीखीं। बेस फ्लैमेन्को - अंशों से इनकार करते हुए, फ्रैंसेन ने कूल्हों और हाथों और उंगलियों के जटिल प्लास्टिक मोड़ को छोड़ दिया।

क्या उपयोग है: flamencofit, किसी भी तीव्र एरोबिक्स की तरह, आपको काफी जल्दी वजन कम करने की अनुमति देता है। और नृत्य के संयोजन में, यह लचीलापन, लय और खिंचाव की भावना विकसित करता है। इसके अलावा, आसन परिपूर्ण हो जाता है, जैसे सभी फ्लेमेंको नर्तक।

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4. बेलिसोर (ओरिएंटल नृत्य + पिलेट्स + कार्डियो)

किसने आविष्कार किया: मेलिसा मिखालक, न्यूयॉर्क के बेलीडांस शिक्षक। अपनी संलयन प्रणाली बनाते समय, उसे डायना फ्रांसेन के समान विचारों द्वारा निर्देशित किया गया था: यह पश्चिमी लोगों के लिए वर्षों के नृत्य के जटिल प्राच्य विज्ञान को समझने के लिए उबाऊ है। "मेरी कक्षाओं में आने वाली लड़कियां धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सीखने के लिए तैयार नहीं थीं," माइकलाक ने कहा। - उन्होंने अभी परिणामों की मांग की है! और सभी एक ही समय में: और अपना वजन कम करें, और प्लास्टिक बनें, और नृत्य करना सीखें। " माइकेलक ने बहुत ही जोरदार गति में ओरिएंटल नृत्य के तत्वों को चलाना शुरू किया और पिलेट्स को खींचना अभ्यास जोड़ा। परिणामस्वरूप, अमेरिका में बेल्लिकोर बेहद लोकप्रिय हो गया है, और माइकलाक से वीडियो ट्यूटोरियल प्राप्त करना लगभग असंभव है।

सार क्या है: ओरिएंटल नृत्य के शास्त्रीय आंदोलनों को कई समूहों (सरल से जटिल) में विभाजित किया गया है। ये समूह एरोबिक्स के मुख्य सिद्धांत के अनुसार, सत्र के दौरान दोहराया और वैकल्पिक होते हैं। इससे पहले कि वे रीढ़ के लिए अभ्यास करते हैं और खींचते हैं, उसके बाद - एक चटाई पर एक जटिल।

क्या उपयोग है: मिशालक का दावा है कि यदि आप हर दिन 15 मिनट अभ्यास करते हैं, तो आप एक महीने में चार से पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, एक सुंदर पेट और कमर, पतला हाथ और आंदोलनों की असाधारण कोमलता खोजने के लिए।

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हमारे प्रशिक्षक ऐसे संकरों पर भरोसा नहीं करते हैं। "लाइव"! टीवी क्लब के कोच ने कहा, "मैं कल्पना भी नहीं कर सकता कि स्पर्शरेखा क्या है।" - पिलेट्स ऑपरेशन के आइसोटोनिक मोड का सुझाव देता है। बेशक, पिलेट्स के मुख्य सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए, जैसे कि केंद्रित और समतल करना, आप कम से कम मशीन पर विस्तार को तेज कर सकते हैं। लेकिन टैंगो, जहां तक ​​मैं जानता हूं, यह एक धीमा नृत्य नहीं है। ”

यह और भी स्पष्ट है: “मुझे लगता है कि फिटनेस और नृत्य में विभिन्न दिशाओं के संकर किसी भी तरह से एक ग्राहक को लुभाने का प्रयास करते हैं। यदि प्राच्य नृत्य में संलग्न होने के लिए समझदार है, तो लोड पर्याप्त है। सब कुछ सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है, और यथासंभव कई दिशाओं को मिश्रण नहीं करना है। अन्यथा, आप बिल्कुल नहीं कर सकते और सिर्फ बेंच पर बैठ सकते हैं। ”

मैं लंबे समय से फ्लैमेंको में गंभीरता से लगा हुआ हूं, और कल्पना करता हूं कि कोई उसे स्नीकर्स में पॉप संगीत की लय में सिखाता है ... मैं मार डालूंगा! और उसकी लाश पर क्लासिक अंश खटखटाया होगा।