गिरने के लिए सावधान रहें: समन्वय और संतुलन के लिए सबसे अच्छा अभ्यास

सर्दियों के महीनों में, एक नियम के रूप में, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट में काम किया जाता है: उनके अलमारियाँ सचमुच बर्फ के पीड़ितों को बाढ़ देती हैं। क्या उनमें से एक नहीं बनना चाहते हैं? संतुलन की भावना विकसित करें! उदाहरण के लिए, हमारे वीडियो ट्यूटोरियल के अनुसार, हम सर्वोत्तम अभ्यास प्रदान करते हैं जो आपको फिसलन ढलान पर खड़े होने में मदद करेगा।

यह किसी भी दृष्टिकोण से समन्वय विकसित करने के लिए उपयोगी है: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह आपके शीतकालीन सैर को सुरक्षित बना सकता है, कोई भी प्रशिक्षण अधिक प्रभावी है, और नृत्य करना आसान है।

इसके अलावा, अधिक टिकाऊ बनने के लिए काम करते हुए, आप आंकड़े को थोड़ा बदल भी देते हैं। "शरीर को एक ईमानदार स्थिति में रखने से कोर और प्रेस की मांसपेशियों को मदद मिलती है, इसलिए, समन्वय और संतुलन विकसित करने की प्रक्रिया में, हम इन क्षेत्रों को भी मजबूत करते हैं," बताते हैं ओलेग शिकायत, फिटनेस क्लब एक्स-फिट के संघीय नेटवर्क के समूह कार्यक्रमों की दिशा में मास्टर ट्रेनर।

हालांकि, कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हो जाएं: समन्वय के विकास के लिए सबसे अच्छा अभ्यास एक अस्थिर समर्थन पर किया जाता है। ओलेग कंप्लेंट कहते हैं, "ये उदाहरण के लिए, BOSU प्लेटफॉर्म पर फिटबॉल या स्वीडिश बॉल पर कार्यात्मक अभ्यास शामिल हैं।"

हमने अपने विशेषज्ञ से इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए अभ्यास का एक सेट बनाने के लिए कहा।

समन्वय के लिए सबसे अच्छा अभ्यास: सीमाएं

कक्षाएं लेने से इनकार करना गर्भवती महिलाओं, जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी है जिन्हें हाल ही में चोट या सर्जरी का सामना करना पड़ा है।