लियोनिद ज़ैतसेव के पाठ्यक्रम के परिणाम: "चार घंटे के बजाय, हमने छह से सात का अध्ययन किया!"

मेरे पास एक लोहे का नियम है - बच्चों के साथ शहर के बाहर घर पर बिताने के लिए शनिवार। मैं बहुत कम ही अपवाद करता हूं, लेकिन मैंने जून के आखिरी दो शनिवारों को मास्को में एक एक्सप्रेस कोर्स के लिए समर्पित किया - और इसे बिल्कुल भी पछतावा नहीं था।

प्रतिभागियों ने थोड़ा इकट्ठा किया, लेकिन प्रत्येक ने बहुत समर्पण के साथ काम किया। पहले से घोषित कार्यक्रम इतना तीव्र लग रहा था कि, कुछ प्रतिभागियों के अनुसार, इसने उन्हें लगभग डरा दिया। यह योजना बनाई गई थी कि इसमें प्रति दिन दो घंटे का एक वर्कआउट और एक दो घंटे का व्याख्यान होगा।

चूँकि मेरे अनुभव ने सुझाव दिया कि किसी भी सेमिनार में आपको योजना बनाने की तुलना में कम से कम डेढ़ गुना अधिक समय की आवश्यकता होती है, इसलिए मैंने अपने स्टूडियो में एक कोर्स आयोजित करने का निर्णय लिया, ताकि जल्दबाजी न हो। और हम गलत नहीं थे: एक दिन में नियोजित चार घंटों के बजाय, हमने छह अभ्यास किए, और अन्य सात पर!

पहले शनिवार को हमने तीसरे सत्र के फिट-मिक्स से एक कुर्सी और गेंद के साथ "गुप्त मांसपेशियों" के प्रशिक्षण के साथ काम करने के लिए समर्पित किया।

व्याख्यान में, हमें पता चला कि एक कसरत के लिए कितना वसा जलाया जा सकता है, बेहतर आकार और बेहतर स्वास्थ्य को कैसे संयोजित किया जा सकता है, और न्यूनतम लागत पर अधिकतम प्रभाव कैसे प्राप्त किया जा सकता है। नतीजतन, प्रतिभागियों की सेना और प्रश्न केवल शाम छह बजे तक सूख गए, और फिर हम ठीक एक सप्ताह के लिए रुक गए।

दूसरे शनिवार को हमने एक छड़ी के साथ एक प्रशिक्षण शुरू किया। मेरा मानना ​​है कि यह सर्वश्रेष्ठ घरेलू प्रशिक्षकों में से एक है, और मेरा इरादा एक्सप्रेस पाठ्यक्रम के प्रतिभागियों को समझाने का था। दो घंटे के प्रशिक्षण के बाद, यहां तक ​​कि जो लोग शुरुआत में छड़ी के लिए अधिक सहानुभूति नहीं दिखाते थे, उन्होंने इस सरल सिम्युलेटर के साथ काम करने में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त किया।

व्याख्यान में, हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि न केवल हमारा प्रदर्शन, बल्कि हमारा स्वास्थ्य भी मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करता है।

फिर हमने गेंद के साथ कुछ अभ्यास दोहराए, विभिन्न श्वास विकल्पों में "गुप्त मांसपेशियों" के काम की विस्तार से जांच की। उसके बाद, मैंने स्टूडियो की संभावनाओं का लाभ उठाया और गुरुत्वाकर्षण सिमुलेटर पर एक प्रशिक्षण सत्र का आयोजन किया, जिसके साथ एक्सप्रेस कोर्स के कई प्रतिभागियों ने पहली बार काम किया।

और प्रशिक्षण गुरुत्वाकर्षण सिमुलेटर पर वीजा में खिंचाव के साथ समाप्त हो गया, जो हमारी थकी हुई मांसपेशियों के लिए बहुत उपयोगी था। दुर्भाग्य से, "LIVE!" के लिए "फिट-मिक्स" कार्यक्रमों में खिंचाव के लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि हम भविष्य में इसे ठीक कर देंगे।

हमने अच्छे पुराने दोस्तों के रूप में भाग लिया और क्लब "LIVE!" के साथ "फिट मिक्स" में संलग्न होने के लिए सहमत हुए।

उपयोगी लिंक:

क्लब "LIVE!" की फिटनेस-वीडियो लाइब्रेरी में लियोनिद ज़ैतसेव के साथ वीडियो "पिलेट्स" और "फिट-मिक्स"।