शरद ऋतु प्लीहा और अवसाद: क्या अंतर है?

यह देखने के लिए शुरू हुआ कि सुबह आप एक विशेष रूप से उदास मूड में उठते हैं? कोई ताकत नहीं है, काम करने की इच्छा नहीं है, और ऐसा लगता है कि भविष्य में कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है? शायद आपकी स्थिति - प्रकाश की कमी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया। लेकिन क्या होगा अगर शरद ऋतु के पतन के पीछे एक भारी और खतरनाक भावनात्मक टूटना छिपा हो? उन्होंने एक विशेषज्ञ से सीखा कि मौसमी ब्लूज़ से अवसाद को कैसे अलग किया जाए।

शरद ऋतु प्लीहा और अवसाद: क्या अंतर है?

यह देखने के लिए शुरू हुआ कि सुबह आप एक विशेष रूप से उदास मूड में उठते हैं? कोई ताकत नहीं है, काम करने की इच्छा नहीं है, और ऐसा लगता है कि भविष्य में कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है? शायद आपकी स्थिति - प्रकाश की कमी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया। लेकिन क्या होगा अगर शरद ऋतु के पतन के पीछे एक भारी और खतरनाक भावनात्मक टूटना छिपा हो? उन्होंने एक विशेषज्ञ से सीखा कि मौसमी ब्लूज़ से अवसाद को कैसे अलग किया जाए।

"अवसाद" शब्द हमारे रोज़मर्रा के जीवन में इतनी दृढ़ता से स्थापित हो गया है कि हम अपने किसी भी राज्य को लिखने के लिए तैयार हैं - किसी प्रियजन के साथ झगड़े के कारण आलस्य, थकान या उदासी। यही कारण है कि सच्चे नैदानिक ​​अवसाद का मूल्य अक्सर मूल्यह्रास करता है। हम में से बहुत से लोग गलती से सोचते हैं कि यह निदान एक बुरे मूड के बारे में है, और यह "एक साथ", "अपने आप को एक साथ खींचने" या "एक अच्छा आराम करने" के लिए पर्याप्त है, और यह अपने आप ही गुजर जाएगा। "वास्तव में, नैदानिक ​​अवसाद भावनात्मक क्षेत्र का एक अत्यंत गंभीर और यहां तक ​​कि जीवन-धमकाने वाला विकार है, जो समय पर पहचानने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है," नोट नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक ऐलिस गलाती।

उदास मनोदशा को अवसाद से कैसे अलग करें?

राज्य की अवधि। विशेषज्ञ कहते हैं, "यदि खराब मूड, उदासीनता और सुस्ती कम से कम दो सप्ताह तक गायब नहीं होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह अवसाद है।" यदि गिरावट में आप कभी-कभी उदास हो जाते हैं (उदाहरण के लिए, सप्ताह के दिनों में सुबह जब बारिश हो रही है, मौसम में तेज बदलाव के साथ), लेकिन यह राज्य गुजरता है, तो यह संभवतः केवल एक ब्लूज़ है।

आपके जीवन पर प्रभाव की डिग्री। "उदास के मामले में, उदासी और ऊर्जा की कमी के बावजूद, आप अभी भी काम करने के लिए उठते हैं, मेकअप लगाते हैं, सोचते हैं कि क्या पहनना है। आपके जीवन में रुचियां, शौक, रिश्ते हैं, आप कुछ चाहते हैं। अगर हम अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह वास्तव में जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हुए आपको अंदर से भटका देता है। काम पर जाने की, दूसरों के साथ संवाद करने की, यहाँ तक कि खाने की भी जरूरत है - यह सब भारी और बोझिल लगता है। जीवन में अवसाद के साथ, कोई रुचि नहीं है, कोई इच्छाएं या दूसरों के साथ सार्थक रिश्ते नहीं हैं। मैं सिर्फ पूरे दिन बिस्तर पर लेटना चाहता हूं और किसी को नहीं देखना चाहता, ”मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

आत्मसम्मान। ब्लूज़ के मामले में, आप कुछ के लिए अपने आप से अधिक बार नाराज होने की संभावना रखते हैं, कुछ गलतियों के लिए डांटते हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट कारणों से ये स्थितियां पैदा होंगी। और अगर अचानक, इसके विपरीत, वे आपकी प्रशंसा करेंगे, तारीफ करेंगे, तो इस समय आत्मसम्मान में सुधार होगा। “जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो वह लगातार हीनता, मूल्यहीनता, अपराधबोध महसूस करता है। यह स्थिति किसी भी उद्देश्य के बिना होती है और बदलती नहीं है, भले ही चारों ओर सब कुछ विपरीत कहे - सफलता, उपलब्धि, प्रशंसा, ”अलीसा गलाती टिप्पणी करती हैं।

मौज करने का अवसर। ब्लूज़ के साथ, आप अभी भी आनंद लेने में सक्षम हैं। "हाँ, शायद जब आप दुखी होते हैं, तो आप शोर पार्टी या जिम नहीं जाना चाहते। लेकिन यहां आप अपने आप को कुछ गर्म कोको डालते हैं, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने के लिए बैठते हैं, और यह किसी भी तरह बेहतर हो जाता है, “मनोवैज्ञानिक टिप्पणी करते हैं। यदि आपके पास अवसाद है, तो वह सब कुछ जो खुशी लाता था, अब "काम नहीं करता है"। “न तो कोको और न ही टीवी शो किसी भी अधिक सुखद हैं। यौन आकर्षण, कुछ करने की इच्छा, योजना बनाने, गायब होने, ”विशेषज्ञ नोट करते हैं।

भविष्य की संभावनाओं का मूल्यांकन। विशेषज्ञ के अनुसार, प्लीहा को कुछ अस्थायी के रूप में पहचाना जाता है। “भले ही यह आपके लिए कठिन और निराशाजनक हो, आप समझते हैं कि यह कभी भी गुजर जाएगा - पहली बर्फ, छुट्टियों आदि के साथ। सभी समान, आप भविष्य के बारे में आशावादी हैं, कुछ के लिए उम्मीद कर रहे हैं, ”अलीसा गलाती बताते हैं। अवसाद के साथ, इसके विपरीत, आपको लगातार महसूस होता है - "यह हमेशा इतना बुरा होगा," "मेरे सामने कुछ भी अच्छा नहीं है"।

प्रदर्शन। जब आप उदास होते हैं, तो आप हमेशा की तरह उत्पादक के रूप में काम कर सकते हैं। दुःख और लालसा बिगड़ा हुआ स्मृति, ध्यान की ओर नहीं ले जाती है। "अवसाद अक्सर इस तथ्य की ओर जाता है कि आप बहुत बुरा काम करना शुरू करते हैं - आपको ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, विचार सामान्य से अधिक धीरे-धीरे बहते हैं, आप" धीमा ", यहां तक ​​कि सबसे सरल समाधान बहुत कठिन हैं," विशेषज्ञ बताते हैं।

नींद। एक नियम के रूप में, शरद ऋतु की लालसा नींद के विकार का कारण नहीं बनती है। लेकिन उनके बिना अवसाद बहुत कम है। यह भावनात्मक विकार या तो अनिद्रा की ओर जाता है, या, इसके विपरीत, बढ़े हुए तंद्रा के लिए, जब आप 14-16 घंटे सोते हैं और फिर भी थकान महसूस करते हैं।

क्या खराब मूड का सामना करना संभव है?

यदि आपके पास बस एक मौसमी ब्लूज़ है, तो हाँ, आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह स्लीप मोड को समायोजित करने, सही खाने, ताजी हवा में अधिक चलने, सुखद लोगों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त है, अक्सर वही करें जो आपको पसंद है, "विशेषज्ञ कहते हैं। हालांकि, अवसाद के मामले में, चीजें इतनी सरल नहीं हैं। “हाँ, बहुत से लोग आपको सलाह देंगे कि आप ब्लूज़ के साथ सब कुछ वैसा ही करें: चलना, सोना, अच्छे के बारे में सोचना। लेकिन यह सब आपकी मदद नहीं करेगा। इसके विपरीत, लोगों द्वारा अपने दम पर अवसाद का सामना करने के असफल प्रयास अक्सर "मैं कमजोर हूँ," "हारे हुए," आदि की शैली में और भी अधिक निराशा और विचारों को जन्म देता है। याद रखें: अवसाद एक बीमारी है, और इसलिए केवल एक मनोचिकित्सक आपको इससे छुटकारा दिला सकता है। विशेष दवाओं - एंटीडिपेंटेंट्स या मूड स्टेबलाइजर्स की मदद से, ऐलिस गलाती पर जोर देती है।

और अगर आप अवसाद का इलाज नहीं करेंगे तो क्या होगा?

जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, शरद ऋतु उदास - एक अस्थायी स्थिति। सबसे अधिक बार, यह अपने आप से गुजरता है और हमारे जीवन की गुणवत्ता को खराब नहीं करता है। लेकिन अगर आप अवसाद का इलाज नहीं करते हैं, तो यह सबसे विनाशकारी परिणाम हो सकता है। "दुर्भाग्य से, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह भावनात्मक विकार केवल बढ़ेगा, एक व्यक्ति के जीवन को दिन-प्रतिदिन विषाक्त कर देगा। और सबसे गंभीर मामलों में, अवसाद आत्महत्या में समाप्त हो सकता है - कुछ बिंदु पर एक व्यक्ति बस दुख से थक जाता है और इस हताश कदम को उठाने का फैसला करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद की अवधि में हम धीरे-धीरे परिवेश के बारे में एक सुरंग धारणा विकसित करते हैं: हम केवल अपना दर्द देखते हैं और यह भी नहीं समझते हैं कि क्या अलग हो सकता है। इसीलिए जितनी जल्दी आप खुद को डिप्रेशन के लक्षण दिखाते हैं और एक डॉक्टर को देखते हैं, उतना ही अच्छा है, ”मनोवैज्ञानिक बताते हैं।