5 योग आसन जो अधिकतम कैलोरी जलाते हैं

योग का नियमित अभ्यास शरीर को अधिक लचीला और पतला बना सकता है। यदि यह वही है जो आपको हर बार गलीचा रोल करने के लिए प्रेरित करता है, तो मैं आपको निम्नलिखित योग आसन पर ध्यान देने की सलाह देता हूं। लोड के अनुसार, वे कार्यात्मक अभ्यास के लिए तुलनीय हैं।

ये आसन बिना किसी कारण के योग में सबसे अधिक ऊर्जा देने वाले माने जाते हैं: इनका निर्धारण आपके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होगी, एक ही समय में कई मांसपेशी समूह शामिल होंगे। सबसे प्रभावी अभ्यास स्थिर अभ्यास होगा - 30-40 सेकंड के लिए शुरू करने के लिए प्रत्येक स्थिति को पकड़ो और धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाएं।

तख़्ता

यह आसनवेल प्रेस, पीठ, पैर और हाथों की मांसपेशियों को काम करने के लिए आकर्षित करता है। यदि मूल संस्करण (सीधी भुजाओं के सहारे) आपको सरल लगता है, तो इसे जटिल बनाने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, शरीर को घुमाकर।

कुर्सी का आसन

इस आसन को करते हुए, आप शरीर के दो सबसे बड़े मांसपेशी समूहों - कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को शामिल करते हैं। जितना अधिक वे विकसित होते हैं, उतनी अधिक कैलोरी वे चटाई के बाहर, आराम से बिताते हैं।