गर्भावस्था के दौरान विटामिन कैसे लें

एक बार, विटामिन और खनिज परिसरों को प्रत्येक गर्भवती मां के लिए निर्धारित किया गया था। आज, कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान केवल कुछ विटामिन और तत्वों का पता लगाना सही होगा। और वे स्थायी नहीं हैं, लेकिन केवल समय-समय पर। क्यों? हमने इस बारे में विशेषज्ञों से पूछा।

बच्चे के लिए प्रतीक्षा अवधि में, महिला शरीर बहुत बदल जाता है: चयापचय के स्तर पर, हार्मोनल प्रणाली का काम, रक्त रचना और, तदनुसार, विभिन्न उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता। विकासशील बच्चे और बढ़ती नाल दोनों के लिए एक निश्चित मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। तो वास्तव में गर्भवती माताओं में विटामिन और ट्रेस तत्वों के एक अतिरिक्त हिस्से की आवश्यकता होती है।

"स्थिति इस तथ्य से बढ़ी है कि अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था में विटामिन की कमी के साथ पहले से ही प्रवेश करती हैं," कहती हैं वलेरी सर्गेव, एमडी, पोषण के प्रयोगशाला के प्रमुख, रूसी पुनर्वास और बाल विज्ञान के लिए वैज्ञानिक केंद्र, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय, डाइटिशियन-गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। - लगभग 70% रूसी अपनी कमी से पीड़ित हैं। और उम्र, आय स्तर और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना "।

इन परिस्थितियों के कारण, गर्भवती मां को केवल भोजन के साथ पोषक तत्वों के अपने मानक को इकट्ठा करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। लेकिन आपको विटामिन-खनिज परिसरों पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करना चाहिए। उनकी स्थिति को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ गर्भावस्था की तिमाही भी।

एक कॉम्प्लेक्स में या अलग से?

यदि एक कारण या किसी अन्य महिला के लिए विविधतापूर्ण भोजन नहीं किया जा सकता है, तो गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना बेहद महत्वपूर्ण है। और यहां तक ​​कि एक आदर्श आहार के साथ, उन विटामिन और सूक्ष्मजीव भी हैं जिन्हें आप अकेले भोजन के साथ नहीं पा सकते हैं।

"इन पोषक तत्वों को शरीर द्वारा बहुत कम मात्रा में, हजारवें और यहां तक ​​कि एक ग्राम के दस लाखवें हिस्से की आवश्यकता होती है," कहते हैं नताल्या टिमोफीवाप्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ और मातृ एवं शिशु समूह की कंपनियों के प्रसवकालीन चिकित्सा केंद्र। - लेकिन भोजन अक्सर यह भी प्रदान नहीं कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन डी, फोलिक एसिड, लोहा, कैल्शियम, आयोडीन और जिंक की कमी विशेष रूप से खतरनाक होती है। ”

फिर भी, डॉक्टर आज भविष्य की सभी माताओं के लिए विटामिन-खनिज परिसरों को एक पंक्ति में नहीं रखते हैं। "कई डॉक्टर विटामिन थेरेपी से इनकार करते हैं क्योंकि यह भ्रूण के अत्यधिक विकास को उत्तेजित करता है," बताते हैं एकातेरिना क्रिवात्सोवा, पीएचडी, प्रोफेसर, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन, इंटरडिसिप्लिनरी साइंटिफिक सोसायटी फॉर प्रिवेंशन एंड ट्रीटमेंट ऑफ ओबेसिटी के उपाध्यक्ष। "बड़े बच्चों का जन्म होता है, जिन्हें कई तरह की बीमारियाँ होने का खतरा होता है: चयापचय सिंड्रोम, मोटापा और मधुमेह।"

डॉक्टर तेजी से कह रहे हैं कि विटामिन और खनिजों को लिया जाना चाहिए, गर्भावस्था के ट्राइमेस्टर पर और अलग से ध्यान केंद्रित करना चाहिए। "विभिन्न माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को दिन के अलग-अलग समय पर नशे में होना चाहिए," नताल्या टिमोफीवा बताते हैं। - विटामिन सुबह लिया जाता है, तत्वों का पता लगाता है - दूसरे में। और बाद वाले भोजन के बीच बेहतर अवशोषित होते हैं। "

ट्राइमेस्टर विटामिन कैसे लें

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में, माँ और शिशु दोनों को विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं के एक अलग सेट की आवश्यकता होती है।

पहली तिमाही

* फोलिक एसिड

आदर्श रूप से, किसी को इच्छित गर्भाधान से तीन महीने पहले रिसेप्शन शुरू करना चाहिए, और गर्भावस्था के तीसरे महीने में समाप्त करना चाहिए। सबसे अधिक, यह गर्भावस्था के 2-4 सप्ताह में होता है, जब तंत्रिका ट्यूब रखी जाती है (मस्तिष्क बाद में इससे विकसित होगा)।

आपको कितनी जरूरत है? डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से खुराक का चयन करता है, आपकी स्थिति के आधार पर, यह प्रति दिन 0.4-0.8 मिलीग्राम से हो सकता है।

क्यों लेते हैं? फोलिक एसिड उन सभी महिलाओं के लिए आवश्यक है जो गर्भावस्था की योजना बना रही हैं। आखिरकार, यह नए जीवन के जन्म में मदद करता है:

- कोशिका विभाजन का समर्थन करता है;

- डीएनए बेस और आरएनए अणुओं के संश्लेषण में भाग लेने, आनुवंशिक जानकारी का सही हस्तांतरण सुनिश्चित करता है;

- नाल के पूर्ण गठन में योगदान देता है, गर्भपात और मिस्ड गर्भपात के जोखिम को कम करता है।

* विटामिन ए

नियोजित गर्भावस्था से 2-3 महीने पहले और बहुत शुरुआत में, 1.5-2 महीने में नियुक्त किया जाता है। फिर आपको जन्म देने से 2-3 महीने पहले एक ब्रेक लेना चाहिए और दूसरा कोर्स पीना चाहिए।

आपको कितनी जरूरत है? गर्भावस्था के दौरान, आपको लगभग 2500 IU विटामिन A की आवश्यकता होती है।

क्यों लेते हैं? कोशिका विभाजन और विभिन्न ऊतकों में उनके विभेदन के लिए विटामिन ए आवश्यक है। यही कारण है कि यह गर्भावस्था से पहले और शुरुआती चरणों में निर्धारित किया जाता है। बाद की अवधि में, यह कंकाल, दृश्य तंत्र और तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास का समर्थन करता है।

* विटामिन ई

कथित गर्भाधान से कुछ महीने पहले नियुक्त किया गया था, पहली तिमाही में, रिसेप्शन जारी है।

आपको कितनी जरूरत है? दैनिक खुराक लगभग 15 मिलीग्राम है।

क्यों लेते हैं? एक गैर-गर्भवती महिला में, विटामिन ई महिला सेक्स हार्मोन और मासिक धर्म चक्र के उत्पादन को सामान्य करता है, गर्भाधान में योगदान देता है। फिर यह छोटी अवधि में विषाक्तता और गर्भपात के शुरुआती रूपों से बचाता है।

* कैल्शियम

पहले दो trimesters के दौरान पाठ्यक्रमों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं।

आपको कितनी जरूरत है? दैनिक खुराक 1500 मिलीग्राम है।

क्यों लेते हैं? गर्भावस्था की शुरुआत और मध्य में, कंकाल, गुर्दे और अंतःस्रावी तंत्र के सामान्य गठन के लिए कैल्शियम आवश्यक है। लेकिन अंतिम त्रैमासिक में, इस रोगाणु की अधिकता टुकड़ों की खोपड़ी के अस्थिभंग के साथ होती है और, तदनुसार, कठिन प्रसव।

भोजन के साथ कैल्शियम की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए गर्भवती माताओं के लिए यह मुश्किल है, इसलिए उन्हें विशेष दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो उनकी प्रभावशीलता में बहुत भिन्न होती हैं। "पहली पीढ़ी की दवाओं - कैल्शियम लवण, उदाहरण के लिए, ग्लूकोनेट या फॉस्फेट - आंत में बहुत खराब अवशोषित होते हैं और तदनुसार, खराब अवशोषित होते हैं," वेलेरी सर्गेयेव कहते हैं। - दूसरी पीढ़ी की तैयारी - कैल्शियम लवण और विटामिन डी - काफी प्रभावी हैं। ट्रेस तत्वों के एक सेट के कारण तीसरी पीढ़ी की तैयारी और भी प्रभावी है। इसलिए, यह अक्सर उन्हें नियुक्त किया जाता है। इन फंडों की संरचना में कैल्शियम, विटामिन डी, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, बोरान, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व शामिल हैं। ”

* विटामिन सी

एस्कॉर्बिक को गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में लेने की आवश्यकता होती है। और अगर एक महिला धूम्रपान करती है, तो यह आवश्यक है और गर्भाधान से पहले। इस मामले में, डॉक्टर नियोजित गर्भावस्था से पहले 2-3 महीनों के लिए 80-90 मिलीग्राम लिख सकते हैं।

आपको कितनी जरूरत है? गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन सी की दैनिक खुराक 90-100 मिलीग्राम है।

क्यों लेते हैं?विटामिन सी डिंब के सभी झिल्ली के सामान्य गठन और नाल के समुचित विकास के लिए आवश्यक है।

द्वितीय तिमाही

* आयोडीन

भ्रूण के विकास की जन्मजात विसंगतियों, स्थानिक क्रेटिनिज़्म को रोकने के लिए प्रारंभिक गर्भावस्था में आयोडीन की कमी को भरना आवश्यक है।

आपको कितनी जरूरत है? भावी मां को प्रति दिन 250 मिलीग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है।

क्यों लेते हैं? थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आयोडीन आवश्यक है, जो कि crumbs के कंकाल और बौद्धिक विकास के सामान्य गठन को सुनिश्चित करता है। यह साबित होता है कि जिन क्षेत्रों में आयोडीन में मिट्टी खराब होती है, उन बच्चों का जन्म होता है, जिनका आईक्यू इस ट्रेस तत्व में अच्छी तरह से संतुलित रहने वाले क्षेत्रों के शिशुओं में समान संकेतक से 10-15% कम होता है।

"भविष्य की मां में थायरॉयड समारोह की कमी के कारण, चयापचय धीमा हो जाता है," वैलेरी सर्गेयेव कहते हैं. - इसलिए, एक महिला तेजी से वजन कम करना शुरू कर देती है, और कम भूख की पृष्ठभूमि के खिलाफ। वह अक्सर सुस्ती और सुस्ती, कमजोरी और ठंड की शिकायत करता है। त्वचा शुष्क, पतले नाखून और भंगुर बाल बन जाती है। इस मामले में, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। ”

* लोहा

लोहे की तैयारी 2-3 गर्भवती महिलाओं में निर्धारित की जाती है।

आपको कितनी जरूरत है? औसतन - प्रति दिन 30-60 मिलीग्राम। और कभी-कभी अधिक, उदाहरण के लिए, अगर गर्भवती मां नियमित रूप से फिटनेस में व्यस्त रहती है।

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के समय महिला के शरीर में लोहे का स्तर क्या था। "भविष्य की मां को इस स्तर को मापना चाहिए, क्योंकि यदि शरीर की ग्रंथि पर्याप्त नहीं है, तो दवाओं की खुराक बढ़ जाती है," वैलेरी सर्जियोव बताते हैं। - इन उद्देश्यों के लिए, फेरिटिन स्तर का विश्लेषण सबसे उपयुक्त है: यह शरीर में सूक्ष्मजीवों के भंडार में कमी की तुलना में दूसरों की तुलना में पहले पता चलता है। इस स्थिति को अव्यक्त लोहे की कमी कहा जाता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह एनीमिया से भी ज्यादा खतरनाक है। ”

क्यों लेते हैं? एनीमिया को रोकने के लिए, जिसके कारण भ्रूण ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होगा। इसके अलावा, लोहे मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक एक विशेष प्रोटीन के संश्लेषण में शामिल है। यही कारण है कि इसकी कमी, यहां तक ​​कि अव्यक्त, मांसपेशियों की कमजोरी के साथ है, गर्भाशय सहित, यह सामान्य रूप से प्रसव के दौरान सिकुड़ नहीं सकता है।

तृतीय तिमाही

* विटामिन डी

अंतिम तिमाही में, रिकेट्स की जन्मपूर्व रोकथाम के लिए लगभग सभी गर्भवती माताओं को निर्धारित किया जाता है।

आपको कितनी जरूरत है? दैनिक खुराक - 400 आईयू।

क्यों लेते हैं? विटामिन डी रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस की सामान्य सांद्रता बनाए रखता है और इस तरह भविष्य के बच्चे के कंकाल के निर्माण में भाग लेता है। इसके अलावा, यह विटामिन भ्रूण के हृदय प्रणाली के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।

जटिल दवाओं को चुनना कब बेहतर होता है?

व्यक्तिगत विटामिन और खनिज लेने पर विशेष परिस्थितियां अपरिहार्य हैं - जटिल तैयारी पीने के लिए आवश्यक है। यहाँ कुछ विशिष्ट मामले हैं।

* एकाधिक गर्भावस्था। इस मामले में वृद्धि और विकास के लिए विटामिन और खनिज एक के लिए नहीं, बल्कि कई शिशुओं के लिए आवश्यक हैं। हां, और माँ का वजन तेजी से बढ़ता है, और उसके शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

* शाकाहार। इस मामले में, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन बी के मुख्य स्रोतों को आहार से बाहर रखा गया है।12 - मांस और डेयरी उत्पाद। उनकी कमी की भरपाई करने की जरूरत है।

* विषाक्तता। इस मामले में विटामिन और ट्रेस तत्वों के अपने हिस्से को खाना संभव नहीं है!

* सक्रिय खेल (सप्ताह में चार बार से अधिक)। सिद्धांत रूप में, ऐसी महिलाओं को गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान दोनों के अलावा विटामिन लेना चाहिए।