स्केट कैसे करें: 5 विशेषज्ञ युक्तियां

स्केट्स - यह शारीरिक गतिविधि और मनोरंजन है, इसलिए वे अच्छे हैं! रिंक पर, आप केवल दोस्तों के साथ दस्तक दे सकते हैं, अपनी खुशी के लिए ड्राइव कर सकते हैं, कैलोरी जला सकते हैं, और यहां तक ​​कि फिगर स्केटिंग के तत्वों को भी मास्टर कर सकते हैं ... लेकिन सबसे पहले, किसी भी मामले में, आपको स्केट करने का तरीका सीखने की जरूरत है। नौसिखिया कैसे शुरू करें? यहां पांच विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं।

टिप 1: एक लक्ष्य निर्धारित करें

अपने आप से पूछें कि आप स्केटिंग क्यों शुरू करना चाहते हैं? बस करने के लिए कुछ वजन कम करें और फिट रहें? या मुश्किल समुद्री डाकू सीखने के लिए? इस पर निर्भर करता है और कार्य करता है: धीरे-धीरे खुद को स्केट्स में मास्टर करें या कोच की तलाश करें।

टिप 2: चमड़े के स्केट्स खरीदें

यदि आपका लक्ष्य सिर्फ अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए सर्दियों में एक-दो बार बर्फ पर जाने का नहीं है, लेकिन अच्छी तरह से स्केट करने का तरीका जानने के लिए, आप स्केटिंग स्केट्स का उपयोग नहीं कर सकते। वे पैर पर पूरी तरह से नहीं बैठेंगे, और प्रशिक्षण का आनंद खराब कर देंगे। हां, और हर बार उनके लिए भुगतान करना लाभदायक नहीं है। "शुरुआती स्केटर्स के लिए बूट वास्तविक चमड़े से बने होने चाहिए," कहते हैं वलेरी अरत्युखोवरूसी राष्ट्रीय फिगर स्केटिंग टीम के वरिष्ठ कोच, अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेलों के मास्टर, कई ओलंपिक चैंपियन अलेक्जेंडर जैतसेव, साथी इरिना रोडनीना के छात्र। - यह चमड़े का बना होता है, न कि प्लास्टिक या नरम साबर का। उन्हें पैर में काफी कसकर बैठना चाहिए और चोट से बचने के लिए टखने को अच्छी तरह से ठीक करना चाहिए। ” उसी समय, जूते को आपके आकार से आधा आकार लेना चाहिए। इनडोर रिंक पर और ऊनी पर सवारी के लिए एक पतली जुर्राब पर डाल करने के लिए - खुले में।

और यहां तक ​​कि अगर आप किसी भी गंभीर वर्गों के बारे में नहीं सोचते हैं, तो बेहतर है कि प्लास्टिक महसूस किए गए बूट के साथ स्केट्स न लें: आप इसमें अपने पैर को अच्छी तरह से ठीक नहीं करते हैं, इसलिए गिरने और चोटों का जोखिम अधिक होगा।

स्केट्स की एक नई जोड़ी खरीदने के तुरंत बाद आपको तेज करने की आवश्यकता है। और समय-समय पर फिर मिटते हैं। कितनी बार - प्रशिक्षण की तीव्रता पर निर्भर करता है। यदि आप सप्ताह में तीन बार अध्ययन करते हैं, तो यह हर दो से तीन महीने में किया जाना चाहिए। यदि आप हर दिन सवारी करते हैं - महीने में एक बार।

बहुत कुछ बर्फ की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। यदि आप अधिक बार आउटडोर स्केटिंग रिंक पर जाते हैं, तो ब्लेड तेजी से कुंद हो जाते हैं, क्योंकि बर्फ बाहरी कारकों से अधिक उजागर होती है।

टिप 3: ठीक से पोशाक

कपड़ों का स्केटर स्पोर्टी होना चाहिए। न ज्यादा गर्म और न ज्यादा पतला और ठंडा, सर्दियों के वर्कआउट के लिए कपड़े चुनें। लेगिंग, जीन्स और शहरी शैली की अन्य चीजों के साथ लघु स्कर्ट आंदोलनों को पकड़ सकते हैं, और उनमें गिरना अप्रिय होगा। लंबे स्कार्फ से बचने के लिए बेहतर है जिसके साथ कुछ पकड़ना है। यदि आप बस स्केट करना शुरू कर रहे हैं, तो देखभाल और सुरक्षा करें। पहला प्रशिक्षण एक हेलमेट, घुटने के पैड और कोहनी पैड में सबसे अच्छा किया जाता है।

टिप 4: पिघलना

“बर्फ पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें गर्म करो- वालेरी अर्टिखोव का कहना है। "यह 2-3 मिनट के लिए काफी लंबे समय तक रह सकता है, लेकिन आपको अपने पूरे शरीर को फैलाने की जरूरत है: टखने, घुटने, गर्दन, पीठ।"

टिप 5: शिक्षक से कुछ सबक लें

भले ही आप ट्रिपल चर्मपत्र कोट का सपना न देखें। आंदोलन की सही तकनीक उस घटना में होनी चाहिए जिसे आप अभी आगे बढ़ाते हैं। और अगर आप अलग-अलग चरणों में महारत हासिल करने में रुचि रखते हैं, तो अपने आप को बर्फ के शो में से एक का सितारा महसूस करना जो अब लोकप्रिय हैं, यहां बिना कोच के, और कहीं भी नहीं। इंटरनेट पर डाउनलोड किए गए वीडियो पर ऐसे तत्वों को मास्टर करने में सफल नहीं होंगे।

"फिगर स्केटिंग एक तकनीकी रूप से चुनौतीपूर्ण और मुश्किल से समन्वित खेल है," वैलेरी आर्टिकुखोव कहते हैं। - यह एक रन नहीं है, जहां मैंने देखा कि दूसरे कैसे कर रहे हैं, और वह खुद भाग गया। कई बारीकियां हैं, इसलिए आपको एक प्रशिक्षक से निपटने की आवश्यकता है। अन्यथा, आपको चोट लगती है। ”

वयस्कों के लिए एक फिगर स्केटिंग कोच ढूंढना इतना मुश्किल नहीं है: वयस्क लगभग किसी भी खेल स्कूल में सबक ले सकते हैं। हालांकि, इस विचार के साथ कि वयस्कता में तीन या चार बारी में कूदने को चुनौती देना बेहद मुश्किल है, और अक्सर असंभव है। लेकिन विभिन्न घुमाव, सरल कूद आपकी पहुंच के भीतर काफी होंगे।

यदि कोच (या कोई इच्छा नहीं) ढूंढना संभव नहीं था, तो आप अभी भी सीखना चाहते हैं कि स्केट कैसे करें, पहले बर्फ पर बाहर आना, छोटे चरणों में चलना शुरू करें: चलना, थोड़ी सवारी करना, फिर चलना और फिर से सवारी करना।

इन युक्तियों का पालन करें, और स्केटिंग करें, चाहे आप किसी सर्कल में सुरक्षित रूप से सवारी करना चाहें या बर्फ पर चमकना चाहें, असली समर्थक की तरह, आपके लिए सुरक्षित होगा और केवल आनंद लाएगा।

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