हाइपोटेंशन के खिलाफ लड़ाई पर एलेक्सी वासिलेंको

हाइपोटोनिक्स गर्मी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं। बेहतर महसूस करने के लिए, मैं कम रक्तचाप वाले लोगों को पर्याप्त नींद लेने की सलाह देता हूं, और नाश्ते के लिए पनीर और मक्खन के साथ सैंडविच होते हैं, उन्हें कॉफी से धोते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप ओवरएक्सिटेशन के हाथों कांपने न पाए।

हाल ही में, मौसम के साथ कुछ अकल्पनीय हो रहा था: सुबह बारिश हुई, दोपहर में सूरज, शाम को और बर्फ गिर सकती थी। ऑफ-सीज़न के दौरान, वायुमंडलीय दबाव आमतौर पर कम होता है, और काल्पनिक दबाव आसान नहीं होता है। अब यह बाहर गर्म है, और निम्न रक्तचाप वाले लोग भी गर्मी से अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं।

सामान्य रूप से हाइपोटोनिक होना इतना बुरा नहीं है। जब तक, ज़ाहिर है, यह बीमारी का परिणाम नहीं है, लेकिन बस जीव की एक व्यक्तिगत विशेषता है। कोई आश्चर्य नहीं कि डॉक्टरों के बीच एक मजाक है: हाइपोटोनिक रोगी खराब रहते हैं, लेकिन लंबे समय तक। उच्च रक्तचाप के साथ, जहाजों को एक मजबूत रक्त प्रवाह के दबाव से लड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, जहाजों की लोच बिगड़ जाती है, दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। और हाइपोनिक्स इन समस्याओं का खतरा नहीं है।

दूसरी ओर, वे अक्सर थकान, सुस्ती, उनींदापन और सिरदर्द का अनुभव करते हैं। हाइपोटोनिक्स में मोशन सिकनेस और बेहोशी की संभावना होती है। उनके ठंडे हाथ और पैर हैं। वे एक अचानक जलवायु परिवर्तन को बर्दाश्त नहीं करते हैं, वे भारी रूप से जागते हैं और अंत में देर शाम तक जागते हैं। बेशक, हम किसी भी समय इन लक्षणों में से प्रत्येक का अनुभव कर सकते हैं, चाहे हमारे पास कोई भी दबाव क्यों न हो। लेकिन अगर उनमें से कुछ को हर समय दोहराया जाता है, तो यह देखने के लिए दबाव मापा जाना चाहिए कि क्या आप काल्पनिक हैं।

यदि दबाव आमतौर पर स्वीकृत 120/80 मिमी तक पर्याप्त नहीं है, तो सबसे पहले पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें: प्रति दिन 8-10 घंटे की नींद सामान्य है। अधिक ले जाएँ: मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और दबाव बढ़ जाता है। वैसे, चैनल "LIVE!" पर कक्षाएं - हाइपोटेंशन से निपटने के तरीकों में से एक।

जब आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, तो आपको एक विशेष तरीके से खाना होगा। इस बार मैं किशमिश के साथ उबाऊ दलिया और अखरोट की सिफारिश नहीं करूंगा। सब कुछ बहुत अच्छा होगा। पनीर और मक्खन के साथ सैंडविच - यह आपका मुख्य व्यंजन है। तथ्य यह है कि वसा और नमक दबाव में वृद्धि में योगदान करते हैं। सैंडविच कॉफी या ग्रीन टी पी सकते हैं - इनमें मौजूद कैफीन भी मदद करता है।

सो रही है, आप कर सकते हैं और इसे ज़्यादा कर सकते हैं। यदि आप देखरेख करते हैं, तो आपको काम करने में देर हो जाती है और नाश्ते के लिए समय नहीं होता है, सड़क पर नमकीन नट्स का एक बैग पकड़ो। मुख्य बात यह है कि इसे और उनके साथ अति न करें, अन्यथा आपको हाइपोटेंशन से छुटकारा मिलेगा, लेकिन आप गुर्दे की बीमारी कमाएंगे।

एंटी-हाइपोटेंशन दवाओं की सूची वास्तव में असीम है: अरोमाथेरेपी, हर्बल दवा, एक्यूपंक्चर, मालिश। अरोमाथेरेपी में, आप नारंगी तेल, तुलसी और पाइन का उपयोग कर सकते हैं। हर्बल चिकित्सा में ऋषि, गुलाब, मुसब्बर और जिनसेंग के काढ़े की मदद करें। बस वही चुनें जो आपको पसंद है और स्वस्थ रहें।

उपयोगी लिंक:

क्लब "फिटनेस" के फिटनेस-वीडियो लाइब्रेरी में एलेक्सी वासिलेंको के साथ फिटबो वीडियो।