नई प्रणाली माइंड एंड बॉडी के बारे में लियोनिद ज़ैतसेव

इस वर्ष मुझे पूर्वी यूरोप और सीआईएस में पहले दैहिक प्रशिक्षण में भाग लेने का अवसर मिला। प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान मुझे जो संवेदनाएँ हुईं, वे मुझे अप्रत्याशित लगीं। इसलिए मैंने आपको इसके बारे में बताने का फैसला किया।

दैहिक प्रशिक्षण, या दैहिक, सोम शब्द का व्युत्पन्न है। सोमा एक भौतिक शरीर है जिसे उसके मालिक द्वारा अंदर से महसूस किया जाता है और माना जाता है। जीव विज्ञान और चिकित्सा में "दैहिक" शब्द कई अर्थों में उपयोग किया जाता है, और उनमें से एक "शरीर के साथ जुड़ा हुआ है।" लेकिन, इसके अलावा, 1976 में, अमेरिकी दर्शन के प्रोफेसर थॉमस हैना ने "somatics" शब्द की शुरुआत की, जिसमें मन और शरीर को एकजुट करने वाले शिक्षण विषयों का वर्णन किया गया। मोशे फेल्डेनक्राईस के एक शिष्य और अनुयायी, हन्ना को यकीन था कि इस तरह के प्रशिक्षण में एक मजबूत नैदानिक ​​ध्यान केंद्रित है और कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, जैसे कि पीठ और गर्दन में दर्द, अंगों के जोड़ों में विकृति, सिरदर्द।

इस मामले में, प्रशिक्षक और दैहिकता में लगे लोगों के बीच संबंध "डॉक्टर-रोगी" के सिद्धांत पर नहीं, बल्कि "शिक्षक-छात्र" के सिद्धांत पर निर्मित होते हैं। इसके अलावा, कैटफ़िश को सीखने में सक्षम माना जाता है, और यह सफलता की मुख्य कुंजी है। दैहिक सभी स्तरों पर आंदोलन की प्राप्ति के तंत्र में सुधार करता है - मस्तिष्क के ऊपरी हिस्सों से निचले हिस्सों तक, फिर रीढ़ की हड्डी के माध्यम से प्रदर्शन करने वाली मांसपेशियों और पीठ तक। यह तथाकथित बायोफीडबैक लूप है।

दैहिक के सिद्धांत - आंदोलनों के बारे में जागरूकता, आराम क्षेत्र में काम करना और प्रदर्शन किए गए आंदोलनों की गुणवत्ता पर प्राथमिकता देना। यह सब जोर से पिलेट्स के सिद्धांतों को ग्रहण करता है, हालांकि, दैहिक और पिलेट्स एक ही चीज नहीं हैं। दैहिक में, कोई शानदार स्नायुबंधन या उच्च-आयाम आंदोलनों नहीं हैं, और पहली नज़र में इसकी तकनीक बहुत सरल लग सकती है। लेकिन इन तकनीकों में सचेत और कड़ी मेहनत से सोम के साथ वास्तविक चमत्कार पैदा होते हैं।

यह आन्दोलन के संस्कारों में इतना महत्व देने के लिए दैहिकों के संस्कारों में इतना ध्यान और समय देने के लिए अजीब लग सकता है। उदाहरण के लिए, पूरे एक घंटे के लिए प्रेस पर कुछ अभ्यासों को अलग करने के लिए, केवल कुछ बारीकियों द्वारा एक दूसरे से अलग। इस अभ्यास में, एक छोटे आयाम पर प्रदर्शन किया जाता है, और जोर प्रेस के तनाव की ताकत पर नहीं होता है, लेकिन इसकी विश्राम की गुणवत्ता पर।

दैहिक में मुख्य प्रभाव क्षेत्र की पसंद कोई कम अजीब नहीं लग सकता है। मान लीजिए कि आपके पेट की मांसपेशियों में अतिवृद्धि (दैहिक में इसके लिए एक विशेष श्रेणी है - लाल प्रकाश प्रतिवर्त का प्रकटन)। तो, आपको पेट की मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए सबसे पहले पेश किया जाएगा, न कि आपकी पीठ की मांसपेशियों को।

स्तन के साथ एक ही गर्वित आसन के मालिकों ने आगे और पीछे की ओर मांसपेशियों को धक्का दिया (दैहिकता में यह हरे प्रकाश प्रतिवर्त की अभिव्यक्तियों को संदर्भित करता है) रीढ़ को फैलाने के लिए व्यायाम के साथ शुरू करने की पेशकश की जाएगी। आमतौर पर, इन अभ्यासों का उपयोग पीठ की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन दैहिक रूप से उनके प्रदर्शन की विशेषताएं मांसपेशियों में छूट के लिए प्रशिक्षण का उद्देश्य बदल देती हैं।

मेरी राय में, इसकी प्रभावशीलता के संदर्भ में, दैहिक मन और शरीर की किसी भी ज्ञात दिशा से हीन नहीं है, यदि अधिक नहीं है। उसी समय, जटिलता के संदर्भ में, यह सभी के लिए उपलब्ध है, और शारीरिक प्रभावों के संदर्भ में, यह किसी भी प्रशिक्षण प्रणाली को समृद्ध कर सकता है। मैं यह विश्वास करना चाहता हूं कि रूस और पूर्व सोवियत संघ के देशों में बहुत अच्छे भविष्य हैं। मैंने अपनी पढ़ाई जारी रखने की योजना बनाई है और निकट भविष्य में मैं अपने कार्यक्रमों में कलाबाजी के तत्वों को जोड़ना शुरू करूंगा। या शायद मैं एक नए कार्यक्रम के बारे में सोचूंगा - दैहिक पिलेट्स।

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