स्वेतलाना अबू-हरदन: "पेट नृत्य गर्भावस्था के साथ मदद करता है"

बेली डांस संयोग से नहीं होता है, हमेशा बुद्धिमान पूर्वी महिलाओं का साथी होता है। एक बच्चे को ले जाने और बच्चे के जन्म की तैयारी में हजारों वर्षों तक बेली डांसिंग एक बड़ी मदद है।

कक्षाएं मांसपेशियों के समूहों पर भार देती हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल नहीं हैं, लेकिन ले जाने और प्रसव के लिए आवश्यक हैं। मेरे छात्रों में से एक आठ साल के लिए एक बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर सकता है, लेकिन प्राच्य नृत्य का अध्ययन करने के एक साल बाद गर्भवती हो गई। और यह कई मामलों में से एक है जब बेलीडांस ने गर्भावस्था की तैयारी में मदद की।

गर्भावस्था और पेट नृत्य

डांसिंग के साथ पकड़ने पर, आप वैरिकाज़ नसों से बच सकते हैं - उम्मीद माताओं की एक आम बीमारी। दुनिया में एक बच्चे के जन्म के दौरान वैकल्पिक तनाव और विश्राम और उनकी ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। बेली डांसिंग गर्भावस्था के अंतिम चरणों के दौरान श्रोणि क्षेत्र में असुविधा को काफी कम कर देता है, जब स्नायुबंधन आराम करते हैं, जिससे श्रोणि की हड्डियों को थोड़ा फैलने की अनुमति मिलती है, साथ ही प्रसव के दौरान भी। नृत्य जननांग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और कूल्हों को गति में सेट करने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। यह पेट में अंगों की आंतरिक आत्म-मालिश है।

मैं न केवल सबसे अधिक स्त्री नृत्य का शिक्षक हूं, बल्कि एक मां भी हूं। अपने स्वयं के अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि एक डॉक्टर और एक अनुभवी शिक्षक की देखरेख में, हर महिला गर्भावस्था के दौरान बेलीडांस कर सकती है। केवल यह व्यक्तिगत पाठ होना चाहिए जिसके लिए शिक्षक अभ्यास की एक बख्शते प्रणाली का चयन करता है। ओवरलोड से बचने के लिए उन्हें गर्भावस्था की अवधि और अवधि की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। कूल्हों, बाहों और गर्दन के आंदोलनों के साथ नृत्य को समृद्ध करते हुए, किसी भी झटकों, धक्का, हड़ताली और पेट की तेज गतिविधियों को समाप्त किया जाना चाहिए। आप अधिक पीठ की मांसपेशियों को काम कर सकते हैं, जो गर्भावस्था की अवधि बढ़ने पर मुख्य भार को सहन करता है।

हर महिला को खुशी और गर्भावस्था का आनंद लेने दें, सकारात्मक और अच्छी ऊर्जा की मदद से इन खूबसूरत महीनों में अपना मूड बढ़ाएं, जिसका स्रोत पेट नृत्य है। और प्रसव के बाद, बेलीडांस एक महिला को जल्दी से अपने पूर्व शारीरिक रूप में वापस आने में मदद करता है: अपनी कमर और पेट की मात्रा को कम करने के लिए, एक अच्छा स्तन आकार देने के लिए।

नतालिया अबू-हार्डन के साथ बेली डांसिंग ऑनलाइन देखें