वजन बढ़ने के 7 गैर-स्पष्ट कारण

जब आप एक सर्व-समावेशी अवकाश से कुछ अतिरिक्त पाउंड लाते हैं, तो आमतौर पर कोई सवाल नहीं होता है कि यह कैसे हुआ। लेकिन क्या होगा अगर आप बिना किसी स्पष्ट कारण के ठीक हो रहे हैं? गैर-स्पष्ट कारकों से वजन बढ़ सकता है। आइए, पोषण विशेषज्ञों के साथ उनकी चर्चा करें।

कारण # 1: लंबे समय तक तनाव

काम पर एकल समस्याएं या परिवार में टकराव से आपका आंकड़ा खराब होने की संभावना नहीं है, लेकिन पुरानी समस्याएं सबसे अधिक होने की संभावना है। "तीव्र अल्पकालिक तनाव के साथ, हार्मोन एड्रेनालाईन जारी किया जाता है, जो वसा को जलाने में मदद करता है," कहते हैं अन्ना मेलेखिनालांटन क्लिनिक में एक पोषण विशेषज्ञ। "हालांकि, अगर तनाव पुराना हो जाता है, तो शरीर हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो वसा के संचय में योगदान देता है।"

इसके अलावा, नर्वस होने के दौरान, कई को बन्स और चॉकलेट से आराम मिलता है, यही वजह है कि वजन फिर से बढ़ रहा है।

क्या करें? हम सलाह के बिना कर सकते हैं "बस नर्वस होना बंद करो।" चूंकि कोर्टिसोल का उत्पादन कई कारकों को उकसा सकता है, जिनमें से, राय में जॉन ली, एक कैलिफोर्निया चिकित्सक और हार्मोनल स्वास्थ्य पर एक दर्जन पुस्तकों के लेखक, न केवल भावनात्मक अनुभव, बल्कि अत्यधिक काम, भूख, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम आदि।

इसलिए, यदि तनाव कारकों से छुटकारा पाना असंभव है, तो कम से कम किसी भी सुविधाजनक तरीके से उनके परिणामों को कम करने की कोशिश करें।

कारण नंबर 2: दवा

कुछ दवाएं महत्वपूर्ण वजन में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती हैं। और यहां का तंत्र अलग हो सकता है। "कुछ दवाएं लेने से चयापचय धीमा हो जाता है," बताते हैं नाना कुकिना, पोषण विशेषज्ञ, न्यूयॉर्क एकेडमी ऑफ टेक्नोलॉजिकल एंड सोशल साइंसेज। - यह आमतौर पर एंटासिड पदार्थों का पाप है, जो नाराज़गी, गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर रोग के लिए निर्धारित हैं। अम्लता को कम करके, वे प्रोटीन पाचन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अन्य साधनों से भूख बढ़ सकती है, और फिर भी अन्य लोग शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रख सकते हैं, जिससे वजन भी बढ़ता है। "

"वजन बढ़ाने और हार्मोन की खुराक - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन - योगदान," अन्ना मेलेखिना सूची जारी रखती है। "साथ ही साथ निरोधी, अवसादरोधी और मनोग्रंथि पदार्थ।"

क्या करें? अकेले दवा को रद्द न करें - यह केवल आपके डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है। आप अपने आहार, पीने के आहार को संतुलित कर सकते हैं और अधिक सक्रिय रूप से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

कारण संख्या 3: मासिक धर्म चक्र में उतार-चढ़ाव

ओव्यूलेशन के बाद, हमारा शरीर एक संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करना शुरू कर देता है: भूख बढ़ जाती है, वजन बढ़ता है। "और शरीर में एक नए चक्र की शुरुआत से 3-4 दिन पहले, द्रव भी देरी हो रही है, जो वजन के संकेतकों को भी प्रभावित करता है," अन्ना मेलेखिना कहते हैं।

क्या करें? अपने चक्र के अनुरूप रहना सीखें और घबराएं नहीं। "मासिक धर्म चक्र के दौरान वजन में उतार-चढ़ाव के बारे में शांत रहें: प्लस या माइनस 1-2 किलोग्राम बिल्कुल सामान्य है," अन्ना मेखलाकिना कहते हैं। - एक विशिष्ट आंकड़े के बजाय वजन की लक्ष्य सीमा पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें: उदाहरण के लिए, 57-59 किग्रा, और कड़ाई से 57 किग्रा नहीं। " और यह मत भूलो कि आईसीपी की विशिष्ट समस्याओं को भी हल किया जा सकता है।