दर्द के खिलाफ ध्यान

यहां तक ​​कि अल्पकालिक ध्यान भी दर्द से निपटने में मदद करता है, दूसरे दिन प्रकाशित एक अध्ययन कहता है। यह अजीब लग सकता है, क्योंकि दर्द को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है - ध्यान के लिए कोई जगह नहीं है। लेकिन आप विज्ञान के साथ बहस नहीं कर सकते।

इस विषय पर एक अध्ययन उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था, जिसके परिणाम कल आए थे। दरअसल, यह विचार नया नहीं है: पिछले दशक में, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट दर्द सिंड्रोम पर प्रभाव के बारे में विस्तार से खोज रहे हैं। यह पहले से ही ज्ञात है कि लंबे समय तक अभ्यास से दर्द की सीमा कम हो सकती है, अर्थात दर्द के प्रति व्यक्ति की संवेदनशीलता। समस्या यह है कि कुछ आधुनिक रोगी लंबे ध्यान पर पर्याप्त प्रयास, समय और धन खर्च करने को तैयार हैं। इन रोगियों के लिए, उत्तरी केरोलिना के वैज्ञानिकों ने अच्छी खबर तैयार की है: यहां तक ​​कि अल्पकालिक ध्यान - तीन दिनों में बीस मिनट तक - दर्द से निपटने में मदद करता है।

", यह पहला अध्ययन है जो दर्द को कम करने के लिए इस तरह के अल्पकालिक ध्यान की प्रभावशीलता को प्रदर्शित करता है," अध्ययन के लेखक फादेल जीदन कहते हैं। "विषयों, नियंत्रण समूह के साथ तुलना में, न केवल ध्यान के दौरान सीधे दर्द महसूस किया, बल्कि इसके बाद भी"।

ध्यान, विश्राम, और ध्यान भंग करने की तकनीक: तीन समूहों में स्वास्थ्य बिजली के झटके के लिए प्रतिक्रिया, तीन समूहों में बिजली के झटके के लिए सुरक्षित थी। शोधकर्ताओं ने दर्ज किया कि दर्दनाक संवेदना सशर्त रूप से उच्च और निम्न दर्दनाक उत्तेजनाओं के साथ-साथ दर्द के प्रति सामान्य संवेदनशीलता में कैसे बदल जाती है। यह पता चला कि गणितीय कार्यों जैसी विचलित करने वाली तकनीकों ने नियंत्रण समूह के साथ तुलना में गंभीर दर्द की धारणा की दहलीज को बढ़ा दिया, लेकिन ध्यान ने प्रभावी रूप से मजबूत और कमजोर दर्द की संवेदनाओं को कम कर दिया। इसके अलावा, अभ्यास के अंत के बाद ध्यान का प्रभाव बना रहता है।

अध्ययन के परिणाम ठोस दिखते हैं, लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से सवाल बना हुआ है: कैसे, अगर एक दांत दर्द, उदाहरण के लिए, पीड़ा दे रहा है, दीवार पर चढ़ना बंद करें, साँस छोड़ें और ध्यान करना शुरू करें? दुर्भाग्य से, शोधकर्ताओं ने इसी तरह के व्यावहारिक विवरण को छोड़ दिया। शायद आप में से एक अनुभव द्वारा इस खोज में आया था और यह कैसे करना है पर विशिष्ट सिफारिशें साझा कर सकता है?