अपने तरह के योग को कैसे खोजें

कुंडलिनी, हठ, शुरुआती के लिए कक्षाएं - केवल "LIVE!" पर कई प्रकार के योग हैं। और इसके अलावा उनमें से कितने मौजूद हैं! अपनी दिशा कैसे खोजें - अनुभवी प्रशिक्षकों को सलाह दी।

एक प्रकार का योग चुनते समय, दो बातों पर विचार करें: आपको कक्षाओं को पसंद करना चाहिए और आपको अपने लक्ष्य के करीब लाना चाहिए।

तो आप कक्षाओं से क्या उम्मीद करते हैं?

अच्छे फिगर के लिए योग के प्रकार

नियमित योग कक्षाएं जिम में व्यायाम से बेहतर आकार और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

अगर आपको आंदोलन पसंद है। फिर कक्षाओं के लिए आपको गतिशील योग चुनना चाहिए, उदाहरण के लिए, अष्टांग विनयसाजिसकी मुख्य विशेषता आसन का त्वरित परिवर्तन है।

एक और विकल्प है क्रिया योगजहां प्रत्येक मुद्रा के प्रदर्शन के लिए एक निश्चित अवधि दी जाती है। सामान्य तौर पर, अभ्यास काफी ऊर्जावान होता है। और इसके कारण, इस प्रकार के योग वजन कम करने में बुरा नहीं कर सकते हैं।

यदि आप एक इत्मीनान से गति पसंद करते हैं, योग के स्थिर प्रकारों का चयन करें: शास्त्रीय हठ और अयंगर योग, आसन के एक शांत और विचारशील निष्पादन का सुझाव दे। इस तरह के सबक मांसपेशियों पर एक ठोस भार देते हैं, जो शक्ति प्रशिक्षण के साथ काफी तुलनीय है, और इसलिए मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है।

“ऐसा मत भूलना हठ योग विभिन्न शैलियों का मिश्रण है- कहते हैं इन्ना विडगॉफ, प्रशिक्षक "जी!" योग। - इसलिए, पाठ को बहुत धीरे से आयोजित किया जा सकता है, विश्राम पर जोर देने के साथ, और कठिन - अष्टांग-शैली में। यहां प्रशिक्षक पर बहुत कुछ निर्भर करता है। देखें कि वह किस तरह कक्षाएं संचालित करता है और आप देखेंगे कि क्या वे आपके अनुरूप हैं। ”

समान प्रभाव अपेक्षाकृत नई दिशाओं में जाकर प्राप्त किया जा सकता है: योग २३ (हठी और प्राच्य मार्शल आर्ट से पोज़ का लगातार प्रदर्शन) और अभ्यास महत्वपूर्ण संरेखण (इन अभ्यासों का उद्देश्य मांसपेशियों की गहरी परतों को मजबूत करना है)।

एक अच्छे मूड के लिए योग के प्रकार

अगर आप आराम करना चाहते हैं। बेशक, आप गहन प्रशिक्षण में तनाव को भी दूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कुछ शांत चाहते हैं, तो कक्षा में जाएं योग निद्रजो बाहर से एक साधारण सपने की तरह दिखता है: शवासन में होना, शिक्षक के निर्देशों के अनुसार, छात्र अपनी श्वास और संवेदनाओं की निगरानी करते हैं, उनका ध्यान शरीर के कुछ हिस्सों पर केंद्रित करते हैं।

“निद्र हमें स्वप्न योग (स्वरा योग, दृश्य योग) की खोज करने का अवसर देता है प्राणायाम करने के लिए बेहतर है (साँस लेने के व्यायाम)। यह सब तनाव को दूर करने और भावनात्मक पृष्ठभूमि को नियंत्रित करने में मदद करता है, "- टिप्पणियां बसीम अल-जवाहिरीयोग केंद्र सरस्वती प्लेस के एक शिक्षक।

इस तरह के योग तनाव को दूर करने में भी मदद करेंगे शिवानंद योगजो, वैसे, शुरुआती के लिए एकदम सही है: अभ्यास में केवल बारह आसन शामिल हैं, और सभी ध्यान छूट के लिए भुगतान किया जाता है। पाठ में आप बहुत ध्यान करेंगे और कई बार शवासन में जाएंगे।

अगर आप ताकत हासिल करना चाहते हैं। इसके लिए शायद सबसे अच्छा योग है - कुंडलिनी, जिसका उद्देश्य शरीर के आंतरिक संसाधनों को जगाना है। कक्षाओं में विशेष साँस लेने के व्यायाम, आसन और क्रिया शामिल हैं जिनका उद्देश्य मानव ऊर्जा केंद्रों को उजागर करना है।

इसी तरह के लक्ष्यों को प्राप्त करके प्राप्त किया जा सकता है ऐश्वर्य योगमंत्र, प्राणायाम और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करना। “यह एक बहुत ही हल्का अभ्यास है, जिसके लिए आपको कम से कम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन ध्यान की अत्यधिक एकाग्रता। गहन साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करने के बाद, आप ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे, ”बसीम अल-यहूदीहिरी कहते हैं।

अगर आपको कंपनी की जरूरत है कुछ प्रकार के योग में सामूहिक अभ्यास और ध्यान शामिल होता है। विशेष सेमिनार, त्योहार और मास्टर कक्षाएं अक्सर अनुभव का आदान-प्रदान करने के लिए आयोजित की जाती हैं। यह दृष्टिकोण अलग है हठ, कुंडलिनी, सहज योग (मेडिटेटिव प्रैक्टिस)।

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