साँस लेने के तरीके क्या देते हैं

आप जन्म से लगातार सांस ले रहे हैं, लेकिन क्या आप सही तरीके से सांस ले सकते हैं? बॉडीफ्लेक्स, प्राणायाम, चीगोंग, वशीकरण - श्वास अभ्यास के क्या लाभ हैं? यहां उनसे निपटने के 10 कारण दिए गए हैं।

साँस लेने की प्रथाओं को आश्चर्यचकित करने वाली पहली बात यह है कि साँस लेना बहुत अलग हो सकता है। जो भी आप चुनते हैं - "श्वास अभ्यास"या पाठ्यक्रम "मरीना Korpan के साथ वजन कम" - इनमें से किसी भी वर्ग में आप अचानक महसूस करते हैं कि आप आमतौर पर अपने श्वास संसाधनों का पूरी तरह से उपयोग नहीं करते हैं, और एक शक्तिशाली गहरी सांस अप्रत्याशित रूप से सुखद संवेदनाएं लाती है। हम जल्दी और सतही रूप से सांस लेने के आदी हैं, इतनी गहरी, यहां तक ​​कि सांस लेने से जीवन की गुणवत्ता में काफी बदलाव आ सकता है। अर्थात्:

1. ब्रीदिंग प्रैक्टिस से स्ट्रेस टॉलरेंस बढ़ता है।

साँस लेने की सभी प्रथाएं तनाव से बचाती हैं और ऐसा होने पर हानिकारक प्रभावों को रोकने में मदद करती हैं। जब आप चिंतित होते हैं, तो सांस लेना बंद हो जाता है, आप अक्सर और उथली सांस लेते हैं और यहां तक ​​कि अनजाने में अपनी सांस रोक सकते हैं। यह सब हृदय पर भार बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को बाधित करता है और ऑक्सीजन, मांसपेशियों में ऐंठन, दबाव में वृद्धि और सिरदर्द के साथ आंतरिक अंगों की पर्याप्त संतृप्ति संभव है।

सांस लेने की मदद से इस स्थिति से निपटने के त्वरित तरीकों को जानकर आप कुछ ही मिनटों में तनाव से राहत पा सकते हैं। इसके अलावा, नियमित अभ्यास भावनाओं के अनियंत्रित प्रकोपों ​​को रोकने में मदद करता है, साथ ही आपके भावनात्मक ब्लॉकों के संपर्क में आता है और उन्हें हटा देता है। बेशक, भावनाएं बनी हुई हैं, लेकिन आप उनके गुलाम बनना बंद कर देते हैं और मुश्किल समय में खुद को आसानी से खींच लेते हैं।

2. जुकाम और फ्लू से बचाव या लड़ाई

सर्दियों में और ऑफ-सीज़न में, हम हाइपोथर्मिया की वजह से अधिक बीमार हैं। कमरों में हवा ज़्यादा है, और हम बाहर बहुत कम समय बिताते हैं। ड्राफ्ट के बिना हवादार और गर्म कमरे में सांस लेने की कोई भी प्रक्रिया, सभी श्वसन अंगों को साफ करते हुए सर्दी के कारणों की भरपाई करती है।

यदि आप अभी भी बीमार हैं, तो योग तकनीक लक्षणों को कम करने और वसूली में तेजी लाने में मदद करती है। कपालभाति और प्राणायाम उज्जायी की सांस गले और नासोफरीनक्स को गर्म करती है और बलगम के उत्सर्जन को तेज करती है, और नाड़ी शोडना प्राणायाम पूरी तरह से भरी हुई नाक से निपटने में मदद करता है।

3. प्रशिक्षण के दौरान ठीक से सांस लेना सीखें।

कार्डियो प्रशिक्षण पर, उचित श्वास दिल के काम को आसान बनाता है और भार से निपटने में मदद करता है, और शक्ति प्रशिक्षण और योग के दौरान, इसके अलावा, यह चोट के जोखिम को काफी कम करता है। एक कसरत के दौरान ठीक से साँस लेने के तरीके को जानने के लिए, आपको कम से कम अपनी साँस लेने के बारे में अधिक जानने की ज़रूरत है और व्यक्तिगत रूप से आपके लिए लय को सहज महसूस करना चाहिए। और कुछ साँस लेने के सत्र आसानी से इसके साथ मदद करेंगे।

4. अनिद्रा से छुटकारा

उज्जी और नाड़ी षोडश प्राणायाम की पहले से वर्णित तकनीकें शरीर को शांत करती हैं और स्वस्थ नींद की तैयारी में मदद करती हैं। अनिद्रा के खिलाफ सुखदायक सांस के साथ संयुक्त आसन का परिसर अलीना मोर्दोविना के ब्लॉग पर पाया जा सकता है।

5. चयापचय को गति दें

गहरी साँस लेना कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन के प्रवेश को बढ़ावा देता है। यह आंतरिक अंगों की गतिविधि को उत्तेजित करता है और चयापचय दर को बढ़ाता है। परिणाम - शरीर को साफ करना, साथ ही साथ वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करना।

6. वजन कम करें

चयापचय में सुधार के अलावा, तीन और पहलू इसमें योगदान करते हैं। कोशिकाओं में प्रवेश करने वाली अतिरिक्त ऑक्सीजन वसा को जलाने में मदद करती है। गहरी सांस लेने पर आधारित नियमित व्यायाम भूख को कम करते हैं और व्यायाम के बाद भूख की एक मजबूत भावना को राहत देते हैं। अंत में, साँस लेने की प्रथाओं में जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिशीलता बढ़ जाती है, जिससे भोजन का प्रभावी अवशोषण और शरीर की समय पर सफाई सुनिश्चित होती है।

7. मूड में सुधार

फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन, जिसमें कई सांस लेने की प्रथाएं शामिल हैं, आमतौर पर थोड़ी ऑक्सीजन की विषाक्तता होती है। और यह बदले में रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। कुंडलिनी योग के कई चिकित्सक या, उदाहरण के लिए, वशीकरण, इसे भावनात्मक आगमन कहते हैं।

8. चेतना की सामान्य सफाई का संचालन करें।

आप और आगे जा सकते हैं: केवल अतिरिक्त एंडोर्फिन का आनंद न लें, बल्कि मनोवैज्ञानिक आत्म-सुधार शुरू करें। उदाहरण के लिए, पुनर्जन्म में, यह एक के स्वयं के जन्म के क्षण का अनुभव करने के प्रभाव से प्राप्त होता है, और होलोट्रॉफिक श्वास, मादक नशा के समान एक सनसनी पैदा करता है, मानस और दैहिक को आपके द्वारा अनपेक्षित समस्या को "ठीक" करने के लिए उकसाता है। अंत में, कुंडलिनी योग साँस लेने की तकनीक का व्यापक उपयोग करता है, जिसमें भारी व्यसनों से छुटकारा पाना भी शामिल है।

9. कर्म भार से स्पष्ट करने के लिए

यदि हम योग के दर्शन की ओर मुड़ते हैं, तो सांस को रोककर रखने से न केवल दमित भावनाओं को पुनर्जीवित किया जाता है, बल्कि सतह को तथाकथित कर्म-पदार्थ में भी लाया जाता है। यह माना जाता है कि सांस पकड़ने की नियमित प्रैक्टिस पिछले जन्मों के अनुभवों और अनुभवों से खुद को दूर करने का अवसर प्रदान करती है। प्रक्रिया अवसाद जैसी अवस्था के साथ हो सकती है, लेकिन फिर इसे एक अभूतपूर्व उत्साह और आंतरिक सद्भाव की भावना से बदल दिया जाएगा।

10. जीवन बढ़ाओ

खैर, किस बारे में? साँस की हवा से ऑक्सीजन को बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए सीखने के बाद, हम शरीर में दिलचस्प प्रक्रियाएँ शुरू करते हैं: हम रक्त के प्रवाह को तेज़ करते हैं, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क और हृदय को संतृप्त करते हैं, और मांसपेशियों में ऑक्सीजन और चीनी की सक्रिय खपत को प्रोत्साहित करते हैं। इसके कारण, नियमित रूप से साँस लेने की प्रथाओं से प्रतिरक्षा में सुधार होता है, सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार होता है, पुरानी बीमारियों से लड़ने और बुढ़ापे को धीमा करने में मदद मिलती है!

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