अचूक सोच के लिए नियम

हमारी अधिकांश विफलताएँ गलत कार्यों का परिणाम नहीं हैं, बल्कि अनुत्पादक विचार हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आंद्रे डॉल ने कई सालों तक सोचने के मृत-अंत के तरीकों का अध्ययन किया, उन्हें मानसिक जाल कहा। उन्होंने हाल ही में मुझे सिखाया कि कैसे पहचानें और उनसे कैसे बचें।

याद रखें "मेरी जीभ मेरी दुश्मन है"? मन के बारे में भी यही कहा जा सकता है: हम अक्सर खुद को नुकसान समझते हैं। आंद्रे कुक्ला, एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, टोरंटो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एमेरिटस, विशिष्ट सोच त्रुटियों का अध्ययन कर रहे हैं जो अधिकांश लोग कई वर्षों तक करते हैं और मानसिक जाल के सिद्धांत का निर्माण करते हैं।

"हर कदम पर, हमारे विचार सही रास्ते को बंद करने और एक जाल में गिरने का जोखिम चलाता है: उदाहरण के लिए, हम समय से पहले चिंतित हैं, हम पूरी जानकारी के बिना निष्कर्ष पर पहुंचे, हम स्पष्ट रूप से विफल विचारों के लिए आशा करते हैं," आंद्रे कुक्ला ने मुझे बताया। - बाइबल की एक सुंदर अभिव्यक्ति है: "हर चीज का अपना समय होता है", जो, मेरी राय में, एक उत्कृष्ट नियम है। इस नियम का अनुपालन, या इसे अनदेखा करना, अंततः जीवन में स्थायी सफलता या अंतहीन असफलताओं और असफलताओं की ओर ले जाता है। सही समय पर सही काम करने की पुरानी अक्षमता हमारे दुर्भाग्य का सबसे कारण है। ”

प्रोफेसर के अनुसार, तीन मुख्य कारण हैं कि हम समय-समय पर एक ही मानसिक जाल में क्यों पड़ते हैं।

1. हम जो सोच रहे हैं उससे हम अवगत नहीं हैं। "यदि आपको लगता है कि सोच और जागरूकता एक ही बात है, तो आप गलत हैं," वे बताते हैं। - एक चीज दूसरे के बिना संभव है। उदाहरण के लिए, आनंद का अनुभव करना या कहें, एक संभोग सुख, हम अच्छी तरह से जानते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, लेकिन हम इस पर प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। इसके विपरीत, अक्सर लोग विचारों के लावा में डूब जाते हैं, उनके स्वभाव से पूरी तरह अनजान होते हैं। और अगर पहला नुकसान नहीं करता है, तो दूसरा बहुत विनाशकारी हो सकता है। ”

2. हम यह नहीं समझते कि हमारे विचार कितने खतरनाक और अनुत्पादक हैं। “हम एक जहरीले टॉडस्टूल को क्यों पहचानते हैं अगर हमें यकीन नहीं है कि यह जहरीला है? गुड़िया कहती है। "मानसिक जाल के साथ भी: आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि वे हमारे जीवन को कैसे जटिल बना सकते हैं।"

3. हम अपनी आदतों के गुलाम हैं, सबसे पहले मानसिक तौर पर। "एक जानबूझकर गलत तरीके से सोचने का तरीका एक लुढ़का हुआ योजना है, एक स्टीरियोटाइप है जिसे सिर्फ धूम्रपान करने वालों को अपने खतरनाक नशे से छुटकारा पाना होगा: कोशिश करना, तोड़ना, सबसे पहले शुरू करना और अंततः जीतना," मास्टर बताते हैं।

इस पोस्ट में मैं आंद्रे कुक्ला के सिद्धांत से पहले चार मानसिक जालों के बारे में बात करूंगा, अगले में - अन्य सभी के बारे में। So.

1. दृढ़ता

यह एक ऐसी घटना पर एक प्रतिबिंब है जिसने लंबे समय तक अपना मूल्य और अर्थ खो दिया है। हम अक्सर उस फिल्म का निरीक्षण करते हैं जो अंत तक इसे पसंद नहीं करती है, हम खाना खाते हैं, पहले से ही तृप्त (इसलिए इसे बाहर नहीं फेंकना), हम कुछ साबित करना जारी रखते हैं, हालांकि हमारे प्रतिद्वंद्वी पहले से ही हमारे साथ सहमत हैं। "अधिकांश संस्कृतियाँ दृढ़ता को एक गुण के रूप में देखती हैं," गुड़िया कहती हैं। "कुछ शुरू करते हुए, हमने मामले को अंत तक लाने के लिए खुद को अग्रिम रूप से स्थापित किया, हालांकि अक्सर यह अब कोई मतलब नहीं है।"

वर्षों से हम खुद को नाखुश रिश्तों या बेकार काम पर बर्बाद कर रहे हैं, जिद्दी रूप से आग रखने की कोशिश कर रहे हैं जहां सब कुछ लंबे समय तक राख हो गया है।

इससे कैसे बचें? समय-समय पर अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और उन्हें अपने कार्यों से संबंधित करें। क्या यह मुझे मूर्त आनंद और वास्तविक परिणाम लाता है? क्या मेरी वर्तमान उपलब्धियाँ मेरे द्वारा शुरू किए गए लक्ष्य से संबंधित हैं? स्पष्ट असुविधा और असफलता के बावजूद मैं क्यों शुरू करता हूं?

2. प्रवर्धन

यह आवश्यकता से अधिक समय और व्यवसाय पर खर्च करने की आदत है। “जब आप एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो एक स्लेजहामर के साथ एक मक्खी को मारने की कोशिश कर रहा है, तो आप इसे हँसेंगे या पछताएंगे। हालांकि, ज्यादातर लोग अपनी समस्याओं को इस तरह से हल करते हैं। और आप भी, ”प्रोफेसर आश्वस्त हैं। अत्यधिक गतिविधि और पूर्णता की अंतहीन खोज विफलता के कारण हो सकते हैं। बिक्री पर अधिक खरीद करके पैसे बचाने का प्रयास, निर्णय लेने में असमर्थता के साथ-साथ अधिक से अधिक नए विकल्पों की खोज करना सभी प्रवर्धन के रूप हैं।

इससे कैसे बचें? फिर से गोल से नाचो। लक्ष्य साधनों को सही ठहरा सकता है, लेकिन इसके विपरीत नहीं। तीन बार किए गए प्रयास, आपको सबसे अच्छा परिणाम नहीं मिल रहा है, लेकिन केवल थकान और सिरदर्द है। और सावधान रहें: लक्ष्यों और लागतों की तुलना में अत्यधिक जांच एक और प्रवर्धन में बदल सकती है।

3. निर्धारण

जब परिस्थितियां हमारे ऊपर होती हैं तो यह हमें प्रभावित करती है। एक प्रमुख उदाहरण एक मोटर यात्री है जो यातायात में फंस गया है। वह नाराज है और असफल रूप से खुद को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, इस बात से अनजान है कि वह शक्तिहीन है। नतीजतन, वह बहुत ताकत खर्च करता है और काग को समाप्त कर देता है। हालांकि इसका परिणाम नहीं बदलता है - यह ठीक उसी तरह होगा यदि व्यक्ति शांति से व्यवहार करता है।

इससे कैसे बचें? आनन्द! अचानक, आपको दुनिया में सबसे मूल्यवान चीज मिली - समय। यदि आप एक उद्देश्य के लिए इसका निपटान नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसे किसी अन्य व्यवसाय के लाभ के लिए खर्च नहीं किया जा सकता है। स्विच करें! सबसे अच्छी बात यह है कि आनंद के लिए मजबूर प्रतीक्षा की अवधि का उपयोग करें, जिसके लिए सामान्य जीवन में पर्याप्त समय नहीं है: एक बार फिर बच्चे या कुत्ते के साथ खेलें, किसी प्रियजन को बुलाएं, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें। यह सब आपको ऊर्जा से भर देगा।

4. उलट

ये उन कामों, आकांक्षाओं और उम्मीदों के बारे में चिंताएं हैं जो हमारी कोई गलती नहीं होने के कारण असफलता के साथ समाप्त हुईं। उदाहरण के लिए, हम एक पार्टी के लिए इकट्ठा हुए, सेट अप हुए, लेकिन आखिरी क्षण में हमें पता चला कि छुट्टी नहीं होगी। हम इस स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन हम अक्सर इसे स्वीकार करने से इनकार कर देते हैं: नतीजतन, हम एक और मनोरंजन खोजने के बजाय, खराब शाम को परेशान हो जाते हैं।

यह जाल निर्धारण के विपरीत है। “ठीक करते समय, हम एक जमे हुए भविष्य की शुरुआत में तेजी लाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। पलटाव के साथ, हम अपरिवर्तनीय अतीत को बदलने का प्रयास करते हैं, - आंद्रे डॉल कहते हैं। "दोनों हमारी ताकत, ऊर्जा और लाभ और आनंद के साथ समय बिताने की क्षमता को दूर ले जाते हैं।" स्थिति हमें पकड़ती है और तबाह कर देती है। ”

इससे कैसे बचें? एकमात्र तरीका उन घटनाओं पर विचार करना है जो गैर-मौजूद नहीं हैं। दो स्थितियों की तुलना करें: आपको विरासत प्राप्त करने की उम्मीद थी, लेकिन यह किसी अन्य रिश्तेदार के पास गया। और दूसरा - परी आपके रास्ते में नहीं आई, उसकी छड़ी को नहीं लांघा और पलक झपकते ही आपको अमीर बना दिया। किस मामले में आप कड़वाहट और निराशा महसूस करेंगे? यह सही है - केवल पहले में। यह सबजक्टिव मूड में सोचने की आदत से सुगम होता है, "अगर यह हाँ था," यह हमें संसाधनों से वंचित करता है। हालाँकि वास्तव में दोनों स्थितियाँ बिलकुल बराबर हैं - वे वास्तविकता में मौजूद नहीं हैं। इस तरह उनका इलाज किया जाना चाहिए।

जारी रखा जाए।