वजन कम करने के बारे में सबसे अच्छी किताबें

रूसी में वजन कम करने के बारे में समझदार पुस्तक प्राप्त करना आसान नहीं है। मैं कुछ पुस्तकों के बारे में बात करना चाहता हूं, जो मेरी राय में, वास्तव में अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए प्रेरित करती हैं।

शुरू करने के लिए, मेरी राय में, हमारे देश में वजन घटाने और स्वस्थ भोजन के बारे में सबसे अच्छी किताबें प्रकाशित नहीं की गई हैं। जिलियन रिले ने Eating Less: Say Goodbye to Overeating नामक पुस्तक में भोजन की लत से छुटकारा पाने का एक सरल और प्रभावी तरीका विकसित किया। संक्षेप में उसके कार्यक्रम का सार वर्णित है। यहां। माइकल पोलन (माइकल पोलन) ने पाया कि हम कितनी दूर से गए थे प्राकृतिक स्वस्थ भोजन, पुस्तक "द ऑमनिवोर्स डिल्मा" में और इसे "इन डिफेंस ऑफ फूड" में वापस करने की पेशकश की।

नीचे दी गई तीन किताबें जो मुझे पसंद थीं, बेस्टसेलर से बहुत दूर हैं। लेकिन वे वजन कम करने के लिए प्रेरित करते हैं, ताकि खर्च किया गया पैसा दया न हो।

एसवी ड्रेमोव, ए.वी. कोंद्रशोव, "आहार" डॉ। बोरमेंटल ""

इस पतली किताब में एक गर्वित उपशीर्षक है - "रूस में वजन कम करने का सबसे अच्छा आधुनिक तरीका"। लेखकों के पास वास्तव में गर्व करने के लिए कुछ है: इस पद्धति के अनुसार, सैकड़ों बहुत मोटे लोग 50 किलो या उससे अधिक बहाते हैं।

पुस्तक का एक विशाल प्लस - सभी चरणों को महान विवरण में चित्रित किया गया है, और आपको उसी नाम के क्लिनिक में पाठ्यक्रम पूरा करने के लिए पैसा और समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

लक्ष्य मनोवैज्ञानिक रूप से फटकार करना है: आपके पास कितना भी अतिरिक्त वजन क्यों न हो, आपको खुद को एक पतला व्यक्ति मानने की आवश्यकता है। सोचना शुरू करें और इस तरह कार्य करें जैसे कि आप जानते हैं कि बिना किसी पंथ के भोजन का आनंद कैसे लेना है, और आप जल्दी से और बिना दर्द के अपना वजन कम करेंगे।

सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक और अभ्यास "वसा" जीवन शैली से "आंतरिक" सद्भाव में जाने में मदद करते हैं। सच है, आपको कल्पना को सक्रिय रूप से चालू करना होगा और विचारों को कागज पर व्यक्त करना होगा। पुस्तक उन लोगों के लिए अधिक डिज़ाइन की गई है जो गहरी खुदाई करना और अलमारियों पर सब कुछ रखना पसंद करते हैं। कई छोटे उदाहरण, वजन घटाने की वास्तविक कहानियों से चित्र।

दो मीनू हैं। पहली सूखी स्टेशनरी है। दूसरा एक तरीका है जो मुख्य रूप से मध्यम और बड़ी उम्र की महिलाओं के लिए बनाया गया है।

एवगेनिया कोब्य्लत्सकाया "कैसे बहुतायत से जीवित रहें। वजन कम करने के बारे में पूरी सच्चाई ”

लेखक रूसी भाषी अमेरिकी आहार विशेषज्ञ हैं। छह साल के अध्ययन के बाद, एवगेनिया कोबिलात्सकाया ने यूएसए में पोषण की डिग्री प्राप्त की और कई वर्षों से न्यूयॉर्क में अभ्यास कर रही है। वह अधिक वजन वाले लोगों, हृदय रोग और ऑन्कोलॉजी पर ध्यान देता है।

हाल के शोध के आधार पर, वह वजन कम करने की गलतियों की विस्तार से जांच करती है और सरल, प्रभावी सलाह साझा करती है: भूख से भूख में अंतर करना कैसे सीखेंकैसे हानिकारक उत्पादों से स्विच करने के लिए स्वस्थ, प्राकृतिक भोजन का स्वाद कैसे विकसित किया जाए, अपना आदर्श वजन निर्धारित करें और कैलोरी की मात्रा की गणना करें।

रास्ते में, एक छोटा शैक्षिक कार्यक्रम: वसा कोशिका क्या है, शरीर में क्या होता है जब हम लड़खड़ाते हैं और अपना वजन कम करते हैं, तो लोकप्रिय आहार भीतर से कैसे काम करते हैं। प्लस - अतिरिक्त पाउंड पर जीत के बाद वजन कम करने और फिर से वसा न पाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से अपने आप को कैसे समायोजित करें।

आप "भोजन" टैग पर ब्लॉग यूजीन कोबिलात्सकाया में एक किताब खरीदने से पहले लेखक और उसकी विधि के बारे में विचार प्राप्त कर सकते हैं।

डेविड केसलर "द एंड ऑफ़ द ग्लूटोनी"

यदि आप दृढ़ता से मिठाई, पेस्ट्री, फैटी मीट, चिप्स और कोका-कोला के आदी हैं और किसी दिन अपना वजन कम करने के लिए बेताब हैं, तो यह पुस्तक आपको अपने आप में आत्मविश्वास और वास्तविकता की भावना वापस दिलाएगी। डेविड केसलर विज्ञान प्रयोगशालाओं में गए, बड़े खाद्य निगमों और रेस्तरां के रसोईघरों के कारखानों में, और पता चला कि क्या हमें भोजन के लिए गुलाम बनाता है और क्यों हम इतनी आसानी से लोलुपता में पड़ जाते हैं।

इसका जवाब है चीनी, नमक और वसा। ये पदार्थ मस्तिष्क को एक दवा के रूप में उत्तेजित करते हैं, तनाव को शांत करते हैं और तनाव से छुटकारा दिलाते हैं। उनके खिलाफ आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति शक्तिहीन है: हम जितनी अधिक मिठाई खाते हैं, उतना ही मजबूत और अधिक चाहते हैं। भोजन के प्रलोभनों के निरंतर बमबारी के कारण, आधुनिक आदमी पलटा खाने के लिए एक वातानुकूलित उत्पादन करता है - समय के साथ भोजन को रोकना असंभव है।

केसलर भोजन की लत से छुटकारा पाने के लिए ठोस कदम प्रदान करता है (देखें "कैसे खाना बंद करो और रहना शुरू करो") और व्यक्तिगत वजन घटाने के अनुभव साझा करता है।

वजन घटाने के साथ कुछ और किताबें सीधे संबंधित नहीं लगती हैं। लेकिन वे तनाव को कम करने और रोकने में मदद करते हैं।

- यदि आप खा लेते हैं क्योंकि जीवन को बदलने के लिए पर्याप्त साहस नहीं है: ओशो ”साहस। जीवित जोखिम की खुशी। ”

- यदि आप खा लेते हैं क्योंकि पर्याप्त आत्म-अनुशासन नहीं है: रूथ बेनेडिक्ट "गुलदाउदी और तलवार"।

- यदि आप खा लेते हैं क्योंकि पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है, लोगों में असहज: लैरी किंग "किसी से भी, कभी भी, कहीं भी बात करने के लिए।"

- यदि आप खाते हैं क्योंकि यह उबाऊ है, जीवन ग्रे और नीरस लगता है: जूलिया कैमरन "कलाकार का रास्ता।"