3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए प्रशिक्षण: क्या चुनना है

तीन साल की उम्र से, बच्चे को विभिन्न प्रकार के खेल वर्गों में दिया जा सकता है। लेकिन जब मेरी बेटी एक साल की थी, तो मैं इतना लंबा इंतजार नहीं करना चाहता था। और हम बच्चे की फिटनेस सीखने गए।

यदि ऐलिस परिवार में मेरा दूसरा या तीसरा बच्चा होता, तो शायद उसका बचपन अधिक शांत होता। लेकिन जेठा को अक्सर अत्यधिक सक्रिय माताओं से विरासत में मिला है। मैं कोई अपवाद नहीं हूं: यह मुझे लग रहा था कि पहले मौके पर मुझे क्लास करने के लिए कहीं भागना था, नहीं तो हम बस बोर हो जाते। या हम कुछ याद करेंगे। या कहीं न कहीं हम पीछे रह जाएंगे।

इसलिए हम पहले बच्चों के अवकाश केंद्र में गए और विभिन्न गतिविधियों का एक गुच्छा आज़माया। मैंने ड्राइंग, संगीत और शारीरिक शिक्षा की तरह दिखने वाली हर चीज को चुना। बेशक, अब मुझे यह मज़ेदार लगता है: कहीं भी मेरी बेटी नहीं होगी और मुझे देर हो जाएगी अगर यह इन सभी "विकास" के लिए नहीं था। लेकिन वह तीन साल की है, और यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि अनुशासन और खेल के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण फिटनेस के लिए हमारे जुनून का परिणाम है।

फैमिली सॉफ्ट स्कूल

आयु: 0.5 वर्ष से

इंटरनेट पर "बच्चों के लिए फिटनेस" के अनुरोध ने मुझे "फैमिली सॉफ्ट स्कूल" की विधि की ओर अग्रसर किया। यह ऐसी गतिविधियाँ थीं जो शारीरिक शिक्षा के सबसे करीब थीं, और मैंने उन्हें एक साथ कई बच्चों के केंद्रों पर पाया।

ऐलिस 1 वर्ष और 3 महीने का था, हम छह महीने से दो तक समूह में थे। फर्श पर नरम रबर कोटिंग के साथ विशाल हॉल। सात माताओं, डैड और दादी अपनी बाहों में बच्चों के साथ एक सर्कल में बैठते हैं। प्रशिक्षक ने गाने गाना शुरू कर दिया, पॉडस्की, अपनी उंगलियों, हाथों और पैरों के साथ खेल आंदोलनों को दोहराने के लिए कहता है। धीरे-धीरे, अभ्यास अधिक सक्रिय हो जाते हैं - वयस्क और बच्चे गिर जाते हैं, वैसे, और बिल्कुल भी संकोच नहीं करते हैं।

"इस तरह के" मिश्रण "के लिए धन्यवाद, वास्तविक जीवन की परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, जिसमें हम एक साथ बातचीत करने के तरीकों की तलाश में हैं," कहते हैं विधि के लेखक "परिवार सॉफ्ट स्कूल» एला ग्लुश्कोवा। इस तरह के अभ्यास का एक उदाहरण अच्छी तरह से याद है। अपने हाथों से अंगूठी में बच्चे को घेरना और इंतजार करना आवश्यक था, बिना किसी रियायत के, जब तक वह बाहर नहीं निकलता। और वे माता-पिता के लिए ऐसा जाल बना सकते थे: एक बार मुझे उन बच्चों की भीड़ से बाहर निकलना था जो मुझ पर झुक गए थे।

यह पता चला है कि खेल और अभ्यास की प्रणाली मार्शल आर्ट की नरम शैलियों पर आधारित है। और इन वर्गों पर काबू पाने का मकसद उन कठिनाइयों को दर्शाता है जो बढ़ते बच्चों और कभी-कभी थक गए माता-पिता का सामना करना पड़ता है। जब ऐसे क्षणों को कक्षा में काम किया जाता है, तो वास्तविक जीवन में तनाव कम होता है।

"बच्चों और माता-पिता एक साथ लगे हुए हैं - यह हमारे मुख्य सिद्धांतों में से एक है," एला ग्लुश्कोवा जारी है। ऐलिस रेंगता रहा, लेकिन प्रशिक्षक ने उसके लौटने तक इंतजार करने की सलाह दी। सबसे पहले, अभ्यास खुद करने के लिए - और फिर मेरे पास पर्याप्त नियमित जिमनास्टिक नहीं है। दूसरे, नियंत्रण को कम करने के लिए सीखने के लिए। यह मज़ेदार है, लेकिन मैं, और कई अन्य माताएं, बस जड़ता से बच्चे की देखभाल करती हैं, तब भी जब आप इसके बिना कर सकते हैं।

विकासात्मक जिम्नास्टिक

आयु: 1 साल से

प्रयोग करने की मेरी इच्छा गायब नहीं हुई, और प्रासंगिक विज्ञापन मेरी कमजोरियों के बारे में जानते थे। तो हम जिमनास्टिक केंद्र के लिए मिला। एक विशाल हॉल, सभी प्रकार के प्रोजेक्टाइल, सभी विभिन्न आयु वर्ग के क्रम के चारों ओर। और इस सब के बीच में - टॉडलर्स और माता-पिता का एक गिरोह जो उनका बीमा करने की कोशिश कर रहे हैं।

हम 1 साल और 7 महीने के अध्ययन के लिए आए थे, हम 1.5-3 साल समूह में थे। पहला काम एक बाधा कोर्स का मार्ग था। मुझे खुशी हुई: आंदोलन की एक स्पष्ट दिशा के साथ एक उज्ज्वल, नरम पट्टी मेरे बच्चे को किसी भी शब्द से बेहतर तरीके से इंगित करती है। भीड़ का प्रभाव पूरी तरह से अच्छी तरह से काम करता है: भले ही कोई व्यक्ति टोपीदार हो, एक दो मिनट में वह फिर से सभी के साथ चलता है।

"यदि बच्चा अभी तक किसी प्रकार का व्यायाम करने के लिए तैयार नहीं है, तो हम एक सरल प्रस्ताव देते हैं जो बोता है" यूरोपीय जिम्नास्टिक केंद्र के कोच अनास्तासिया बोगदानोवा। - मुख्य बात खुशी है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को एक अच्छा अनुभव मिले; आपको उसे खेल से दूर करने की जरूरत नहीं है। ”

बाधा कोर्स, जिमनास्टिक दीवार, ट्रैंपोलिन, रिंग, क्षैतिज बार - सब कुछ वैकल्पिक। अपने हाथों पर खड़े हो जाओ, प्रेस को घुमाओ, अंगूठियों पर झपकी लो - यह पता चला है, दो साल के बच्चे यह सब कर सकते हैं। कसरत के अंत में - दो पुरस्कार: फोम क्यूब्स के साथ छेद में खेलने और हाथ या नोटबुक पर मुद्रण के 5 मिनट।

बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स में कक्षाएं कैसे होती हैं, आप मेरे vlog "बच्चे, मेरे पीछे आओ!" में देख सकते हैं।

प्रारंभिक विकास समूह (रॉक क्लाइम्बिंग, मार्शल आर्ट)

आयु: 2 साल से।

मैं अपने पहले प्रशिक्षण सत्र के बारे में एक कहानी शूट करने के लिए एक दोस्त और उसके बेटे के साथ चढ़ाई की दीवार पर आया। मिरॉन 4 साल की थी, और इस उम्र में, ट्रेनर मारिया एगाफोनोवा, ने पहले व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए मंजूरी दी थी। मैं हैरान था: चार साल का बच्चा कैसे रस्सियों का सामना कर सकता है, दीवार पर चढ़ सकता है ... चढ़ते हुए जिम में, यह पता चला कि वह सबसे कम उम्र का नहीं है: मैंने समूह को "2 साल से" अनुसूची में देखा था!

इसलिए मैंने बेबी फिटनेस में एक नया ढोल खोला। यह पता चला है कि विशेष खेल केंद्रों में शुरुआती विकास समूह भी मौजूद हैं। और यह वही जिम्नास्टिक है। लेकिन प्रत्येक मामले में एक निश्चित खेल के प्रति थोड़ा पूर्वाग्रह होगा।

"कूदो, भागो और थोड़ा चढ़ो," कहते हैं जिम के कोच पर चढ़नाचूना पत्थर» मारिया आगाफोंवा। - कोई रस्सी नहीं - बच्चे छोटी ऊंचाई पर चढ़ते हैं। दीवार के नीचे मोटे मैट हैं, लेकिन इसके अलावा, हम हमेशा अपने हाथों से टुकड़ों का बीमा करते हैं और यहां तक ​​कि उन्हें दीवार से हटा देते हैं, उन्हें मीटर से अधिक की ऊंचाई से कूदने नहीं देते। "

चढ़ाई करने वाले जिम में माता-पिता के लिए खुद को चढ़ने का एक बड़ा अवसर है जबकि बच्चा एक समूह में लगा हुआ है। मैंने खेल केंद्रों में, मार्शल आर्ट के केंद्र में भी इस तरह की गतिविधियों को देखा। यह जिमनास्टिक भी है, लेकिन इसके अलावा कुछ प्रारंभिक युद्ध अभ्यास भी हैं।

बच्चों के लिए फिटनेस नियम

1. कभी डांटे नहीं

आपको इस बारे में अलग-अलग विश्वास हो सकते हैं कि क्या किसी बच्चे को कभी भी डांटना है, लेकिन इस मामले में यह निश्चित रूप से संभव नहीं है। वह प्रशिक्षण में जो कुछ भी करता है, आपको 80 ज़ेन के स्तर को चालू करने की आवश्यकता है, सुरक्षा की निगरानी करें और व्यायाम करने के लिए बच्चे की व्यवस्था करें। मेरे शस्त्रागार में दो तरीके थे - कठिन और नरम। पहले मामले में, मैं शांति से अपनी बेटी को लॉकर रूम में ले गया, इस शब्द के साथ कि हम अब यहां नहीं चल सकते हैं यदि वह कुछ भी नहीं करती है। सॉफ़्टर पुरस्कार हैं: प्रेस पर 15 ट्विस्ट के बाद, हमने हमेशा कुछ मिनटों के लिए एक गेंद खेली। बेशक, मैं दूसरी विधि पसंद करता हूं।

2. इसे नियमित रूप से करें

खेल और फिटनेस का सामान्य नियम। और बच्चों के मामले में, भी - नियमितता के बिना सफलता की उम्मीद न करें। आपकी जो भी अपेक्षित सफलता है - अनुशासन, निपुणता, स्वास्थ्य - आपको केवल बीमारी के कारण कक्षाएं याद करनी चाहिए। और यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। इस उम्र में, सप्ताह में एक बार भी पर्याप्त है। यदि आप नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं।

3. तुलना न करें

स्वस्थ पालन-पोषण का सामान्य नियम। प्राप्त करना कठिन है, लेकिन इसके लिए प्रयास करना आवश्यक है। और जब आपका कार्य प्रशिक्षण के प्यार को विकसित करना है, तो आपको ऐसी सूक्ष्मताओं को याद रखना होगा। पुराने समूहों में सफलता की तुलना अपने आप दिखाई देगी। और बच्चा कह सकता है "एक लड़की को पकड़ो, देखो, वह तुमसे दूर भागती है!", लेकिन अब और नहीं।

4. यदि यह विफल रहता है, तो यह ठीक है।

अब यह मेरे लिए याद करने के लिए हास्यास्पद है, लेकिन ईमानदारी से: जब ऐलिस आधे साल के लिए ट्रैम्पोलिन पर कूदना नहीं सीख सकता है, तो मुझे बिल्कुल मज़ा नहीं आया। मैं हैरान रह गया। मैं गुस्से में था। मैंने तुलना की (पिछले पैराग्राफ को देखें)। सभी बच्चे - बड़े और छोटे - कूद गए, लेकिन वह एक ही समय में दोनों पैरों के साथ trampoline को धक्का नहीं दे सका। मेरे साथ हाथों के लिए - हाँ। साइड ग्रिड पकड़े - हाँ। लेकिन बिना सहारे के कुछ नहीं कर सकता था। आधा साल! और फिर अचानक ही ऐसा हुआ।

5. अपने लिए खोजें

बच्चे को हॉल, कोच, पाठ की संरचना, समूह में बच्चे पसंद नहीं हो सकते हैं। एक शुरुआती एथलीट के प्रति उदासीन रहें और जहां वह अच्छा है, वहां जाएं।

बेशक, छोटे बच्चों के लिए इस तरह का विशेष रूप से आयोजित व्यायाम अनिवार्य कहानी नहीं है। किसी भी मामले में, एक बच्चा बहुत भागेगा और कूद जाएगा, सिर्फ इसलिए कि वह एक बच्चा है। मैं समझता हूं कि और एक ही समय में मुझे एक सेकंड के लिए कोई संदेह नहीं है कि मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ एक बच्चे की उम्र में उसी तरह जाने की कोशिश करूंगा। शब्द "प्रशिक्षण" के लिए अपने जीवन का अभिन्न अंग बनने के लिए, जैसे कि नाश्ता या अपने दाँत ब्रश करना।