अयंगर योग

अयंगर योग हठ योग का सबसे आम संस्करण है। कक्षा में, आसन के दौरान प्रयास के वितरण पर ध्यान केंद्रित किया गया है। आंदोलन जितना सटीक होता है, प्रभाव उतना ही मजबूत और लंबा होता है।

बी। के.एस. अयंगर ने बीसवीं सदी के महानतम योगी श्री कृष्णमाचार्य से सीखने के बाद अपनी पद्धति विकसित की। व्यावहारिक रूप से पश्चिम में अब हठ योग के रूप में जाना जाने वाला सब कुछ कृष्णमाचार्य के शिष्यों की बदौलत फैल गया है। हालाँकि, अयंगर ने शिक्षक की पद्धति में कई बदलाव किए। B.C.yengar की पुस्तक "द क्लेरिफ़िकेशन ऑफ़ योग", जिसमें सैकड़ों आसन और उनके कार्यान्वयन की बारीकियों का बारीकी से वर्णन किया गया है, अभी भी हठ योग का मुख्य विश्वकोश माना जाता है।

अयंगर योग का एक मुख्य लक्ष्य शरीर को नरम और अधिक लचीला बनाना है, जिससे यह सिखाया जा सके कि तनाव के बिना आसन कैसे करें। प्रत्येक मुद्रा में कई विकल्प होते हैं जो कठिनाई की डिग्री में भिन्न होते हैं। आयंगर विधि और अष्टांग विनयसा या कुंडलिनी योग के बीच मुख्य अंतर लकड़ी की ईंटों, बेल्ट, कंबल और अन्य तात्कालिक साधनों का उपयोग सही स्थिति लेने में मदद करने के लिए है। और अगर, उदाहरण के लिए, आपके लिए मंजिल तक पहुंचना एक असंभव काम है, तो आप एक ईंट ले सकते हैं, इसे आपके सामने रख सकते हैं और अपने हाथों से उस पर झुक सकते हैं। शुरुआत के लिए, यह पर्याप्त होगा।

शिक्षक से छात्र तक ज्ञान हस्तांतरित करने के स्पष्ट तरीकों के साथ सभी आयंगर योग प्रणाली के लिए एक स्पष्ट और समझदार, मास्को और पूरे रूस में सबसे प्रसिद्ध स्कूल है। मास्को अय्यर योग केंद्र के निदेशक ऐलेना उलास्माबेवा कहते हैं, "इन 20 वर्षों में बहुत कुछ किया गया है।" और बहुत कुछ हम पर गर्व किया जा सकता है। हमने केंद्र खोले, विदेशी शिक्षकों को आमंत्रित किया, हमारी खुद की, अनुवादित पुस्तकों को तैयार किया, एक वेबसाइट बनाई। ” मॉस्को योग फेडरेशन के अध्यक्ष सर्गेई लिटाऊ कहते हैं, "वास्तव में, काम जबरदस्त तरीके से किया गया है।" उनकी राय में, इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे लोग इस दिशा में उत्सुक हैं।

आयंगर पद्धति के दो प्रमुख लाभ हैं, ऐलेना उलमास्बेवा का मानना ​​है: “पहली पहुंच है। प्रशिक्षण के किसी भी स्तर के साथ कोई भी एक सबक के लिए आ सकता है और शुरुआत से ही शुरू कर सकता है, यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों से भी। सभी एक ही परिसर के साथ प्रदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरा फायदा शरीर को आत्मा में सुधार के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करने की क्षमता है। "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" का प्राचीन सिद्धांत "अभी भी काम करता है।" उलमासबयेवा का मानना ​​है कि आयंगर योग का अभ्यास करके, हर कोई अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है: अच्छा स्वास्थ्य, शरीर की पूर्णता, भावनाओं का सामंजस्य, मन की शांति। "उसी समय," ऐलेना कहती है, "कक्षाओं के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।"

ऑनलाइन हठ योग करना चाहते हैं?