पेट फूलना: क्या योग आसन स्थिति को कम करेगा

जिस भी कारण से आपको यह अप्रिय लक्षण हो सकता है, आप योग के अभ्यास के माध्यम से स्थिति को कम कर सकते हैं। आसन, काम में शरीर के केंद्र को शामिल करते हैं, कुछ पोज़ का एक लंबा निर्धारण और दूसरों के प्रदर्शन में एक हल्के गतिशीलता - यह एक नुस्खा है जो आपको सूजन से बचाएगा।

ये सभी आसन उदर क्षेत्र को प्रभावित करते हैं: उनमें से कुछ (स्थिर घुमा और झुकना) धीरे-धीरे आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं, अन्य (गतिशील मोड़ और मोड़) आपको आंत के विभिन्न वर्गों को धीरे से खींचने की अनुमति देते हैं। संक्षेप में, यह इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, क्रमाकुंचन और गैसों की रिहाई को उत्तेजित करता है।

खाने के कम से कम एक या डेढ़ घंटे बाद इस कॉम्प्लेक्स को करने की कोशिश करें, अन्यथा आप केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

प्रसारिता पादोत्तानासन II

यह स्थिति "मालिश" आसनों में से है। इसे करते हुए, पीठ के निचले हिस्से को आराम देने और पेट पर अधिकतम ध्यान देने का प्रयास करें। 1-3 मिनट के लिए इस स्थिति में ठीक करें, गहरी और शांति से सांस लें।

इस आसन की तकनीक का अधिक विस्तृत विवरण, यहां देखें।

Mardzhariasana

इस आसन को बिना रुके 2-3 मिनट तक करें। रीढ़ की स्थिति को बदलते हुए, पेट में मांसपेशियों के काम को अच्छी तरह से महसूस करने की कोशिश करें। एक हल्के गतिशील अभ्यास से आंत में जमा गैस की रिहाई में तेजी लाने में मदद मिलेगी।

परिव्रत उत्कटासन

यह आसन सूजन से निपटने के लिए सबसे प्रभावी है, साथ ही साथ इस अप्रिय घटना की रोकथाम भी है। यह न केवल पेट की मालिश करता है, बल्कि धीरे-धीरे इसके विभिन्न पक्षों को भी खींचता है, जैसे कि पेट की गुहा से अतिरिक्त हवा को मुक्त करता है। इन सिद्धांतों द्वारा इसका पुनर्निर्माण करें, प्रत्येक दिशा में एक या दो मिनट के लिए पकड़ें।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

इन सिफारिशों पर आसन निकालें और 2-4 मिनट के लिए स्थिति को ठीक करें। अधिक चिकित्सीय प्रभाव के लिए, पेट को पैर की जांघ पर अधिक जोर से दबाने और साँस लेने की कोशिश करें, इस क्षेत्र को थोड़ा फुलाएं।