स्वस्थ मन समय की बात है।

मानस पर बाहरी गतिविधियों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह तो हर कोई जानता है। लेकिन कारण के लाभ के लिए ताजी हवा में खर्च करने के लिए कितना समय आवश्यक है - इसका जवाब वैज्ञानिकों ने आज ही दिया। यह पता चला है कि सिर्फ पांच मिनट के लिए पर्याप्त है!

यहां तक ​​कि पार्क में शारीरिक व्यायाम पर बिताए गए इतने कम समय मानस में महत्वपूर्ण सुधार करने के लिए पर्याप्त है: एक सकारात्मक मनोदशा का मार्ग दें, वृद्धि करें, और जीवन आसान, सुंदर और उदार लग रहा था। एसेक्स विश्वविद्यालय के दो वैज्ञानिक () इस पर आए: वरिष्ठ शोधकर्ता जोआना बार्टन () और पर्यावरण और सामुदायिक विशेषज्ञ प्रोफेसर जूल्स प्रीटी ()। वैसे, प्रिटी न केवल एक शोधकर्ता और वैज्ञानिक के रूप में, बल्कि पारिस्थितिकी और समाज के बीच संबंधों पर कई सनसनीखेज पुस्तकों के लेखक के रूप में बहुत प्रसिद्ध है।

"यह विषय हमारे लिए बेहद प्रासंगिक लग रहा था," जोआना बार्टन कहते हैं। - आखिरकार, जो लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति की परवाह करते हैं, वे जिम में प्रशिक्षण के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं, अक्सर बाहरी गतिविधियों की अनदेखी करते हैं। हमने यह साबित करने का फैसला किया कि बाहरी गतिविधियां न केवल शरीर के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि, जो मानसिक कल्याण के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब हमें पता चला तो हम बहुत आश्चर्यचकित थे: लगभग 100% मामलों में सकारात्मक प्रभाव पांच मिनट के बाद ही प्राप्त होता है! ”

अध्ययन में, बार्टन और प्रिटी ने अलग-अलग उम्र, सामाजिक स्थिति और व्यवसायों के दोनों लिंगों के 1252 लोगों को लिया। हरे बागानों, पार्कों और अन्य प्राकृतिक क्षेत्रों में वैज्ञानिकों की देखरेख में उन्होंने जो गतिविधियाँ कीं, वे भी अलग-अलग थीं: चलना, मछली पकड़ना, घोड़ों की सवारी करना या साइकिल चलाना और नौका विहार। सभी (!) 1252 मामलों में, मानसिक भलाई में सुधार, ताकत और भावनात्मक लिफ्ट की वृद्धि दर्ज की गई।

प्रोफेसर प्रिटी ने कहा, "सबसे प्रभावी कक्षाएं 35 वर्ष से कम उम्र के युवाओं के लिए थीं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जिन्होंने संकेत दिए थे।" लेकिन, मेरी राय में, व्यावहारिक दृष्टिकोण से, उनकी अन्य टिप्पणी बहुत अधिक महत्वपूर्ण है: "जिन्होंने न केवल पेड़ों के पास, बल्कि एक झील, नदी या तालाब के पास समय बिताया, उनमें सबसे अधिक मनोचिकित्सा संकेतक थे। दूसरे शब्दों में, यदि आपके घर के पास पार्क में कोई जलाशय है, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप वहां सुबह या शाम टहलें। जैसा कि प्रयोग में दिखाया गया है, हरियाली और पानी की उपस्थिति मानस को विशेष रूप से अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। ”

और अगर मनोवैज्ञानिक और न्यूरोफ़िज़ियोलॉजिस्ट अभी भी केवल इस बात पर हैरान हैं कि हरे और नीले परिदृश्य के मनुष्यों पर सकारात्मक प्रभाव की घटना को कैसे समझाया जाए, तो, उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों ने लंबे समय तक सब कुछ समझा है: एविसेना के समय से, वे हरे और नीले रंग के लिए सबसे अनुकूल होने के लिए। स्वास्थ्य।

ग्रीन, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का शांतिदूत है, तनाव को दूर करने में मदद करता है, तनाव के लक्षणों को कम करता है, उत्तेजना को कमजोर करता है, सद्भाव को समायोजित करता है, आशा और आत्मविश्वास देता है। ब्लू को सकारात्मक मूड का मुख्य स्रोत माना जाता है, यह प्रेरणा और रचनात्मक टेक-ऑफ में योगदान देता है, नकारात्मक विचारों और यादों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

इस तथ्य के बावजूद कि प्रकृति में एक निष्क्रिय रहने के बावजूद, निश्चित रूप से, शांत और आराम करता है, वैज्ञानिक जोर देते हैं: यह विशेष रूप से सक्रिय अवकाश है जो विशेष रूप से फायदेमंद है। इसलिए, ग्रामीण इलाकों में सप्ताहांत बिताना, आलसी मत बनो: घास का एक ब्लेड थूकना, शरीर को झूला से बाहर निकालना और कम से कम थोड़ा हिलना। रोलर्स और एक साइकिल के बारे में सोचें, अंत में डाचा से बैडमिंटन रैकेट प्राप्त करें, आखिरकार, नदी पर चलें। और यहां तक ​​कि अगर आप ठीक हैं और आपको किसी भी चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है, तो हवा में खेल खेलने का आनंद भी एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन है कि अभी भी बैठना नहीं है, है ना?