"समस्या क्षेत्र। एक्सप्रेस कोर्स"

टीवी चैनल "LIVE!" ओक्साना याशकिना और इलिया मिज़ग्रीव एक नया कार्यक्रम प्रस्तुत करते हैं “समस्या क्षेत्र। एक्सप्रेस कोर्स।

पाठ्यक्रम के लेखक बताते हैं: समस्या वाले क्षेत्र - ये वे स्थान हैं जहाँ सबसे पहले अतिरिक्त वसा जमा होती है और जहाँ वे सबसे मुश्किल से जाते हैं। अलग-अलग लोगों के अलग-अलग क्षेत्र होते हैं, लेकिन सबसे अधिक "लोकप्रिय" पेट, बाजू, नितंब, जांघ और ट्राइसेप्स क्षेत्र होते हैं। और चूंकि एक सुंदर शरीर एक मजबूत धड़ और एक सीधी मुद्रा के बिना नहीं हो सकता है, एक्सप्रेस कोर्स में पीठ की मांसपेशियों के लिए बहुत सारे व्यायाम भी हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि वसा जलने का बिंदु एक मिथक है (केवल एक निश्चित स्थान पर वसा को निकालना असंभव है), समस्या वाले क्षेत्रों के लिए व्यायाम आकार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वे वजन घटाने के लिए बुनियादी अभ्यास के प्रभाव को पूरक कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, एरोबिक्स या बॉडी फ्लेक्स, और सिल्हूट को समायोजित करने और शरीर के अनुपात को बदलने में सक्षम हैं।

प्रत्येक अंक में - एक या दो मांसपेशी समूहों के लिए एक छोटा गहन परिसर। पाठ्यक्रम के दौरान, कार्यक्रम के प्रशिक्षक अभ्यास को जटिल करते हैं और भार बढ़ाते हैं। तो यह पूरे पाठ्यक्रम को क्रम में पूरा करने के लायक है, और अपनी समस्या वाले क्षेत्रों को अलग से काम करना, मांसपेशियों को ऊपर खींचना और मुख्य गतिविधियों के प्रभाव को सुरक्षित करना है।

कुछ व्यायाम प्रशिक्षक विभिन्न रूपों में दिखाते हैं - सरल और अधिक जटिल। कक्षा में वे छोटे डम्बल या बोतल या किताबों का उपयोग करते हैं जो उन्हें पूरी तरह से बदल देती हैं। गोले सरल होते हैं, लेकिन आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए: पानी की एक पूरी आधा लीटर की बोतल, यदि आप इसे एक फैला हुआ हाथ पर रखते हैं, तो एक लीवर का निर्माण, प्रशिक्षण में आपके लिए जीवन को बहुत कठिन बना देता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को पॉलिश करता है।

कार्यक्रम के लेखकों के पीछे, ओक्साना यशकिना और इलिया मिज़ग्रीव, जिमनास्टिक है: इल्या रूस की चैंपियनशिप का पुरस्कार विजेता था, और ओक्साना रूस का एक पूर्ण चैंपियन और ओलंपिक टीम का सदस्य था। जिम्नास्टिक छोड़कर, मिज़ग्रीव ने शरीर सौष्ठव और फिटनेस में खेल के मास्टर की उपाधि प्राप्त की और एक फिटनेस क्लब में काम करना शुरू कर दिया, और यशकिना मशहूर हस्तियों के बीच एक लोकप्रिय व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर बन गया और यहां तक ​​कि नाओमी कैंपबेल को भी प्रशिक्षित किया। साथ में ओक्साना और इल्या ने डांस शो प्रोजेक्ट फिटनेस टीम मास्को में काम किया। आंकड़े और प्लास्टिक इतने प्रभावशाली होते हैं कि 15 मिनट का पाठ छोटा लग सकता है। "यदि संभव हो तो, दिन में दो बार हमारे छोटे ब्लॉकों का पालन करें," ओक्साना यशकिना को सलाह देते हैं। "यह अपने आप को अच्छे आकार में रखने और आपकी समस्या क्षेत्रों को सही करने में मदद करेगा।"

ऑनलाइन अध्ययन करना चाहते हैं?

फिटनेस वीडियो लाइब्रेरी में आपको ओक्साना यशकिना और इलिया मिज़गीरियोव के साथ सभी वीडियो ट्यूटोरियल "प्रॉब्लम ज़ोन। एक्सप्रेस कोर्स" मिलेगा।