चेहरे के लिए फिटनेस: 10 नियम

"फेस फॉर प्रोग्राम के लिए फिटनेस के प्रशिक्षक, एलोना रोशोशिंस्काया कहते हैं," चेहरा नितंब नहीं है, आप अपनी जींस को नहीं ढक सकते। फेसबुक द्वारा कक्षाएं और सबसे सरल नियमों का पालन करने से चेहरे को सचमुच बचाने या उसकी पूर्व सुंदरता को बहाल करने में मदद मिलेगी।

आंखों के नीचे बैग, तैरते हुए अंडाकार और अन्य परेशानियां, जो पहले से ही 30 वर्षों में परिचित हैं, - त्वचा की सैगिंग का परिणाम। और त्वचा मांसपेशियों पर टिकी हुई है जो डेल्टास या बाइसेप्स से खराब नहीं होती है, जो प्रशिक्षण का जवाब देती है। चेहरे के लिए फिटनेस मूर्त परिणाम लाती है, यदि आप नियमों के बारे में नहीं भूलते हैं।

चेहरे के लिए फिटनेस नियम

1. चेहरे की फिटनेस को स्थगित करना होगा अगर वहाँ मतभेद हैं। ये वायरल त्वचा रोग (उदाहरण के लिए, दाद के दाने), चेहरे और ट्राइजेमिनल तंत्रिका की सूजन, सक्रिय कूपोसिस (लाल जाल के रूप में रक्त वाहिकाओं), जिल्द की सूजन, अल्सर या एलर्जी के कारण त्वचा विकार, साथ ही ईएनटी रोग या सिर्फ सामान्य बीमार स्वास्थ्य हैं । ठीक हो जाओ और तभी करो!

2. लोहे का नियम: अपने हाथों को धोएं और कक्षा से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें। और कक्षा के बाद भी। यह नियम, वैसे, रोजमर्रा की जिंदगी में उन सभी के लिए उपयोगी है जो गंदे हाथों से अपने चेहरे को छूना पसंद करते हैं, और फिर पागलपन से पहले मुँहासे को छिपाने के लिए।

3. बिल्कुल बैठो। एक सबक शुरू करते हुए, अपनी एड़ी को अपने घुटनों के नीचे रखें, अपने कोक्सीक्स को नीचे खींचें, और अपने मुकुट के साथ, अपने कंधों को सीधा और कम करें।

4. आईने के सामने अभ्यास करें। और सुनिश्चित करें कि चेहरा सिलवटों और घटता दिखाई नहीं देता है। यदि कुछ गलत है, तो तनाव या मांसपेशियों के तनाव के कोण को बदल दें। दर्पण काफी बड़ा होना चाहिए ताकि आप न केवल चेहरे को देख सकें, बल्कि कंधों की स्थिति पर भी नजर रख सकें।

5. इसे ज़्यादा मत करो: चेहरे की त्वचा को छूना नरम, सावधान, साफ-सुथरा होना चाहिए। अपवाद दूसरी ठोड़ी है: आपको इसे छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, इस क्षेत्र को गूंध लें जैसा कि इसे करना चाहिए।

6. आप सब कुछ सही करते हैं, यदि आप उस मांसपेशी को महसूस करने का प्रबंधन करते हैं जिसके लिए व्यायाम करना है। वांछित क्षेत्र में एक सुखद मामूली वार्मिंग भी हो सकती है, लेकिन जलन नहीं। शेष चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए।

7. प्रत्येक अभ्यास के बाद - चेहरे की सभी मांसपेशियों को आरामएक। प्रत्येक कक्षा के बाद - "फिंगर शॉवर": उंगलियों के साथ चेहरे पर दौड़ें।

8. लगे रहो सप्ताह में कम से कम पांच बार: व्यक्ति के लिए फिटनेस का परिणाम केवल सख्त नियमितता के साथ होगा। व्यायाम को रोजमर्रा की क्रियाओं से बाँधने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश किया - दूसरी ठोड़ी के साथ युद्ध, मेकअप हटा दिया - एक हंस पंजे ले लो।

9. खुद को कक्षाओं तक सीमित न रखें और अपने चेहरे की लगातार देखभाल करेंके बारे में। मिमिक डिसिप्लिन प्राप्त करें: झुर्रियां न पड़ें, चेहरे को मोड़ें नहीं। अपने सिर को ऊपर उठाने की अपनी आदत को समझें, इससे छुटकारा पाएं - और आपको डबल चिन की उपस्थिति में बहुत देरी होगी। लेटे-लेटे न पढ़ें - और आप कोमल और कोमल त्वचा को झुर्रियों से बचाएंगे। अपने डेस्कटॉप पर एक दर्पण रखो और इसे अधिक बार देखें: त्वचा के अनुकूल मुस्कुराहट जो आपके चेहरे को "सजाने" करती है जब आप काम करते हैं तो आपके लिए एक आश्चर्य हो सकता है। अपनी मुद्रा संलग्न करें और अपनी गर्दन को फैलाएं।

10. हर हफ्ते तस्वीरें लें। चेहरे - चेहरे और प्रोफ़ाइल। मार्क क्या बदल गया है: इसलिए आप पहले ही महीने में परिणाम देखेंगे और आप समझ पाएंगे कि चेहरे के लिए सरल फिटनेस के लिए कौन सी प्रभावशाली संभावनाएं आपके लिए खुलती हैं!

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