क्या बच्चे योग का अभ्यास कर सकते हैं?

"LIVE!" के प्रशिक्षक के रूप में, योग और माँ में, मेरा मानना ​​है कि यह बच्चों के लिए योग का अभ्यास करने के लिए उपयोगी है यदि अभ्यास बहुत थका नहीं है, तो बच्चे के विकास की ख़ासियत को ध्यान में रखता है और एक खेल के रूप में परोसा जाता है।

योग एक सचेत अभ्यास है जिसमें ध्यान, अवलोकन और धैर्य की आवश्यकता होती है। ज्यादातर वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या आध्यात्मिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, और मूल रूप से ऐसे लोग जिनके पास पहले से ही काफी जीवन का अनुभव है, वे इस पर आते हैं। क्या बच्चों को योग की जरूरत है? मुझे विश्वास है कि हाँ, अगर बच्चा खुद रुचि रखता है।

बच्चों का योग

शिशु योग की मदद से जन्म से भी बच्चे को योग कक्षाओं में लगाना संभव है। यह शिशुओं के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक है, यह बच्चे के साथ माता-पिता के सुखद संपर्क में जोड़ों और रीढ़ को मजबूत करता है। इस मामले में, माँ या पिताजी स्वयं कुछ आसन कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप बच्चे को योग में शामिल करें, आपको एक विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पास करने की आवश्यकता है, और आपको एक विशेषज्ञ की देखरेख में शुरू करना चाहिए: आखिरकार, बच्चा बहुत नाजुक है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, कक्षा को बच्चे को पसंद करना चाहिए: यदि वह बाहर निकलता है और चिल्लाता है, तो योग को एक और समय के लिए बंद कर दें। मैं शिशु योग में विशेषज्ञ नहीं हूं, और मेरी बेटी के साथ मैं बाथरूम में शिशुओं, मालिश और बच्चे के तैराकी के लिए सामान्य जिम्नास्टिक में लगी हुई थी - और यह हमारे लिए पर्याप्त था।

अब, मेरी उलियाना एक साल और चार महीने की है, और जब मेरी माँ योग का अभ्यास करती है, तो वह एक गलीचे पर चढ़ जाती है और इस या उस आसन को दिलचस्पी से देखती है। खासकर यह मजेदार हेडस्टैंड है। हम अब किसी भी बच्चे के जिमनास्टिक्स में संलग्न नहीं हैं: बच्चा और इसलिए हर समय चलता रहता है, जब नींद नहीं आती है, और कई "आसन" बिना किसी संकेत के गलती से निष्पादित होते हैं।

2-4 साल की उम्र में बड़े बच्चों के लिए, माता-पिता की योग कक्षाएं पहले से ही एक उत्कृष्ट उदाहरण के रूप में काम कर सकती हैं: इस उम्र में, बच्चे माँ या पिताजी के बाद सब कुछ दोहराना पसंद करते हैं। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह जल्दी से बच्चे को परेशान कर सकता है और वह आपके साथ किसी और चीज में खेलना चाहता है। और निश्चित रूप से, सुरक्षा के बारे में मत भूलना: अगर कोई बच्चा अपने सिर पर खड़े होने की कोशिश करता है, तो प्रक्रिया को नियंत्रित करें, समर्थन करें और उसका बीमा करें। एक व्यक्तिगत उदाहरण एक बच्चे को पेश करने में मदद कर सकता है क्लब में सबक "लाइव!" टीवी पर या फिटनेस वीडियो लाइब्रेरी का उपयोग करके: आप केवल अपने बच्चे को स्क्रीन के साथ अकेला नहीं छोड़ते हैं, बल्कि उसके साथ काम करते हैं।

3-4 वर्षों में, आप बच्चों के योग पर एक समूह में एक बच्चे को कक्षा में ला सकते हैं। उन सभी से जो अब विभिन्न योग स्टूडियो में प्रतिनिधित्व करते हैं, मैं व्यक्तिगत रूप से अमेरिकी मार्चया वेनिग "किड्स" की पद्धति से बहुत प्रभावित हूं। कक्षाएं चंचल तरीके से आयोजित की जाती हैं, अनुभवी शिक्षक न केवल बच्चों को आसन और सरल साँस लेने की तकनीक सिखाते हैं, बल्कि किंवदंतियों के रूप में योग दर्शन के कुछ पहलुओं के बारे में भी बात करते हैं। यह सब आसानी से होता है और उबाऊ नहीं, लाइव संचार की प्रक्रिया में।

बच्चों के योग में गंभीर शारीरिक परिश्रम शामिल नहीं है। इस तरह के प्रशिक्षण का उद्देश्य - मांसपेशियों की ताकत के निर्माण के बजाय बच्चे का सामंजस्यपूर्ण विकास। यदि आप चैंपियन को लाना चाहते हैं, तो आप बेहतर ढंग से बच्चे को किसी खेल अनुभाग में दे सकते हैं। योग एक खेल नहीं है, लेकिन फिर भी, इन कक्षाओं में आपके बच्चे में समन्वय और निपुणता विकसित होगी, उनकी मुद्रा में सुधार होगा, और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भविष्य में उनकी अच्छी सेवा करेगी।

योग के कुछ पहलुओं को बहुत सावधानी से बच्चे को प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। योग के सिद्धांत के साथ बच्चों को अधिभार न डालें: वे कई चीजों का पर्याप्त रूप से अनुभव नहीं कर सकते हैं, और छोटे आदमी को भविष्य में अपनी स्वयं की प्रणाली चुनने का अवसर देना बेहतर है। बच्चे शातकर्मों के प्रशिक्षण के लिए संपर्क करना बहुत आवश्यक है - योग साधना को शुद्ध करना। आप अपनी नाक और जीभ को साफ करने का तरीका दिखा सकते हैं, लेकिन आपको अपने बच्चे को आंतों को धोने, यकृत और अन्य गंभीर प्रक्रियाओं को साफ करने की व्यवस्था करने का प्रयोग नहीं करना चाहिए। बच्चे के शरीर के काम के साथ कोई भी स्थैतिक हस्तक्षेप गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आपका बच्चा योग नहीं करना चाहता है और गेंद को यार्ड में चलाना पसंद करता है, तो नृत्य करें या ड्रा करें, अपने आप पर जोर न दें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें: माता-पिता और उनकी जीवन शैली का उदाहरण बच्चे पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है।