"सांस का योग"

अभ्यास में इन्ना विडगॉफ यह साबित करता है कि साँस लेना एक सामान्य चमत्कार है जो शरीर, और मन और आत्मा दोनों को मजबूत कर सकता है।

योग शायद सांस लेने की सबसे पुरानी परंपरा है। योग के अनुसार, हम सांस लेते हैं - वह ऊर्जा जो जीवन देती है। प्राणायाम - श्वास का दर्शन, जो जीवन ऊर्जा को महसूस करना और उसके साथ बातचीत करना सिखाता है। प्राणायाम श्वास के विभिन्न तरीकों को भी कहते हैं, जो कि चैनल "LIVE!" पर इन्ना विडगॉफ के नए अनुशासन "ब्रेथ ऑफ योग" द्वारा पढ़ाया जाता है। प्राचीन योग की ये तकनीक सरल और सुलभ हैं, लगभग कोई मतभेद नहीं है, बहुत समय की आवश्यकता नहीं है, उन्हें लगभग कभी भी और कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है।

हम में से प्रत्येक ने अपने आप पर ध्यान दिया कि चिंता, मजबूत भय या खुशी के दौरान अनजाने में सांस कैसे बदल जाती है। यदि आप सचेत रूप से अपनी श्वास का प्रबंधन करना सीखते हैं, तो आप चमत्कार का काम कर सकते हैं, योग के अनुयायियों पर विश्वास कर सकते हैं। हठ योग द्वारा सिखाए गए आसनों के बाद प्राणायाम योग का एक उच्च स्तर है। इसका उपयोग योग के सभी स्कूलों और क्षेत्रों में किया जाता है, क्योंकि सांस लेना जीवन का आधार है।

बेशक, यह संभावना नहीं है कि "सांस लेने के योग" कार्यक्रम के बाद आप गलीचा से ऊपर चढ़ने में सक्षम होंगे। लेकिन स्क्रीन के सामने सुबह की कसरत के कुछ ही मिनटों में, आपके पास रक्त को शुद्ध करने, ऑक्सीजन को संतृप्त करने और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने का एक शानदार अवसर होगा।

इन्ना कहती हैं, "योग की सुरक्षित और प्रभावी साधना के लिए उचित साँस लेना सबसे महत्वपूर्ण है।" - अन्यथा, कुछ कठिन आसन में गाँठ बांधने से अनुचित तरीके से सांस लेने और उसमें शेष रहने का खतरा होता है। अपने नए कार्यक्रम में, मैं नि: शुल्क साँस लेना भी सिखाता हूं, जो कुछ आसनों में असुविधा को दूर कर सकता है, और यह दिखा सकता है कि चोटों से बचने के लिए गतिशील स्नायुबंधन में सही तरीके से साँस कैसे लें। "

योग में, प्राणायाम हैं जो आराम करने में मदद करते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो ताकत में वृद्धि करते हैं। कभी-कभी इन्ना पाठ - मंत्रों के साथ ध्वनियों को जोड़ता है, जिसे वह छात्रों के साथ मंत्र पढ़ता है, क्योंकि गायन श्वास को सक्रिय करता है। इसलिए "योग का सांस" शुरुआती और अधिक अनुभवी योगियों दोनों के लिए दिलचस्प है।

जो लोग कक्षाओं में शामिल होते हैं, उनके पास व्यक्तिगत रूप से यह जांचने का मौका होता है कि प्राणायाम रक्तचाप को सामान्य करने, पाचन समस्याओं को हल करने और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

और भले ही प्राणायाम आपकी आत्मा को तुरंत रूपांतरित नहीं करता है, फिर भी यह योग के सार को बेहतर ढंग से समझने, दिमाग को शांत करने और ध्यान का अनुभव देने में मदद करेगा।

वीडियो सत्र "योग का सांस" क्लब "LIVE!" के फिटनेस-वीडियो लाइब्रेरी में पाया जा सकता है।